Как определить свой уровень тестостерона и скорректировать его

0
111

О том, почему так важно знать свой уровень тестостерона, когда пора сдавать анализы и как это делать.

Зачем знать свой уровень тестостерона
Тестостерон участвует во множестве процессов организма: регулирует сексуальное поведение у обоих полов, стимулирует наращивание мышечной массы, поддерживает плотность костей, влияет на метаболизм жиров.

Гормональный дисбаланс может вызывать множество проблем, включая лишний вес, снижение полового влечения и даже ухудшение памяти. Распознав у себя признаки пониженного тестостерона, вы сможете принять меры для его нормализации и решить свои проблемы со здоровьем.

Как определить уровень тестостерона по косвенным признакам
Есть несколько косвенных признаков, по которым можно определить, что ваш уровень тестостерона упал или, наоборот, слишком поднялся.

Признаки сниженного тестостерона
Снижение либидо
Низкий уровень тестостерона часто является причинойThe Relationship between Libido and Testosterone Levels in Aging Men. снижения либидо у мужчин.

Мужчины с низким тестостероном меньше хотят секса, из-за чего могут испытывать проблемы с эрекцией, меньше мастурбируют и не переживают эротических фантазий.

Что касается женщин, снижение сексуального желания вместе со снижением уровня тестостерона особенно заметно после наступления менопаузыTestosterone therapy for reduced libido in women. , однако терапия тестостероном редко даёт положительные результаты. Наилучшие результаты были полученыIncreasing women’s sexual desire: The comparative effectiveness of estrogens and androgens. при совместном использовании тестостерона и эстрогена.

Лишний вес
Тестостерон ассоциируетсяTestosterone concentrations in diabetic and nondiabetic obese men. с повышенным количеством жира в организме мужчины.

Снижение тестостерона увеличивает активностьEffect of testosterone on abdominal adipose tissue in men. фермента липопротеинлипазы, от которого зависит концентрация липидов в крови и их транспортировка в висцеральный жир — запасы вокруг внутренних органов.

У женщин и повышенный, и пониженный уровни тестостерона при пониженном эстрадиоле (женском половом гормоне) могутThe impact of testosterone imbalance on depression and women’s health. стать причиной ожирения.

Депрессия
Если у вас всё время плохое настроение, нет сил и энергии, возможно, дело в низком уровне тестостерона.

Учёные выяснилиLow Free Testosterone Concentration as a Potentially Treatable Cause of Depressive Symptoms in Older Men. , что у мужчин в депрессии уровень тестостерона снижен. И хотя до сих пор неизвестно, что является первопричиной, гормональная терапия довольно эффективнаTestosterone and depression: systematic review and meta-analysis. для лечения депрессии, особенно у пожилых людей.

У женщин снижение количества тестостерона также ведётTestosterone therapy in women: a review. к недостатку энергии, депрессииThe impact of testosterone imbalance on depression and women’s health. , постоянной усталости и плохому настроению.

Потеря мышечной массы
Если в тренажёрном зале вы не можете поднять веса, с которыми легко работали некоторое время назад, при этом вы не прекращали тренировки и хорошо питались, возможно, дело в количестве тестостерона.

Потеря мышечной массы напрямую связанаRelationship between low free testosterone levels and loss of muscle mass. со сниженным уровнем тестостерона.

Увеличение количества тестостерона ведёт к повышенному синтезу мышечных клеток. Например, дополнительное введение 3 мг тестостерона на 1 кг веса раз в неделю в течение 12 недель увеличиваетEffect of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis. синтез мышечной массы на 27%.

Нежелание добиваться своей цели после неудачи
Если после неудачи у вас опускаются руки, возможно, дело вовсе не в характере.

От уровня тестостерона зависитTestosterone change after losing predicts the decision to compete again. желание мужчины соревноваться после проигрыша и добиваться своих целей после неудач. Поскольку это очень важно для успехов в любом деле, уровень тестостерона может стать решающим фактором в достижении успеха.

Ухудшение памяти
Недостаток тестостерона может негативно сказаться на памяти как у мужчин, так и у женщин.

В большом научном обзореOn the effects of testosterone on brain behavioral functions. 2015 года учёные сделали вывод, что тестостерон определённо влияет на память, но конкретное действие зависит от пола, возраста, наличия заболеваний и гормонального фона.

Например, инъекции тестостерона помогаютEffects of testosterone administration on selective aspects of object-location memory in healthy young women. улучшить пространственную память у здоровых молодых женщин, но в сочетании с эстрогеном ухудшаютEffects of testosterone and estrogen replacement on memory function. вербальную память у женщин с менопаузой.

Продолжение на следующей странице: