Палеодиета

0
68

Палеодиета

Палеодиета — это режим питания, который начали разрабатывать еще в 1975 году. Принцип ее прост: можно есть только то, чем питались наши далекие предки. Можете представить какого-нибудь питекантропа с банкой газировки в руке? Вот и выбросьте ее подальше! Приверженцами этой системы питания стали Меган Фокс, Ума Турман, Робин Райт, Майли Сайрус, Джессика Бил и многие другие.

Конечно же, во время такой диеты не стоит забывать о спорте — наши предки то за кем-то бегали, то от кого-то убегали. Но даже при небольшой физической активности диеты даст положительные результаты! Придерживаться ее достаточно просто, ведь нет ограничений в калориях — нужно только вставать из-за стола с легким чувством голода — оно пройдет через 10–15 минут.

Что можно есть при палеодиете

Палеодиета

Главная часть рациона — белок животного происхождения:

  • Нежирное мясо и птица
  • Рыба и различные морепродукты
  • Яйца (до 2 штук в день)

Также обязательны растительные продукты:

  • Семечки и орехи
  • Овощи, фрукты, ягоды, зелень
  • Различные нерафинированные растительные масла.

Чего нельзя есть

Палеодиета

  • Бобовые и злаковые
  • Сахар (замените мёдом)
  • Молочные продукты (редко можно кисломолочные или немного твердого сыра)
  • Картофель
  • Сухофрукты

Примерное палеоменю

Понедельник

Палеодиета

  • омлет (2 яйца, овощи)
  • салат (слегка обжаренный тунец, помидоры, огурцы, листья салата, оливковое или другое растительное масло)
  • куриное филе, запеченное с брокколи
  • для перекуса: чай и миндаль

Вторник

Палеодиета

  • салат (авокадо, листья салата, помидор, оливковое масло)
  • суп-пюре из брокколи
  • рыба, запеченная с овощами
  • для перекуса: фрукт на ваш выбор(полезные фрукты)

Среда

Продолжение на следующей странице: