Как может отразиться на ребеночке нервозность мамы перед родами
Еще наши далекие предки заметили, что для рождения здорового малыша, будущая мамочка не должна нервничать. Даже в бедных крестьянских семьях старались оградить «молодуху» на сносях не только от чрезмерной работы, но и от лишних переживаний.
Там же, где условия жизни были менее суровыми, будущей маме предписывалось приятное чтение и прослушивание спокойной музыки.
В современном мире стрессы и эмоциональные переживания обрушиваются на человека наподобие водопада. Беременность сама по себе уже стресс для организма женщины, как физический, так и психологический.
Что же такое стресс? Это внешняя сила, действующая на человека и изменяющая его эмоциональное состояние. Радостные события тоже изменяют наше настроение, и они тоже являются стрессом. Но, как правило, именно неприятные и тяжелые ситуации заставляют нас нервничать и переживать.
Длительный стресс не может не сказаться на здоровье женщины. Повышение артериального давления, развитие анемии, появление белка в моче – все эти неприятные явления могут быть последствием излишней нервозности беременной. Известно ли вам, как может отразиться на ребеночке нервозность мамы перед родами?
Будущая мама тесно связана со своим ребеночком, и когда она сильно переживает, в крови повышается содержание гормонов стресса, которые передаются плоду. Повышенное содержание кортизола (гормона стресса) может привести к проблемам со здоровьем у будущего малыша. Особенно страдают центральная нервная и сердечная система. Младенцы рождаются ослабленными, с пониженной массой тела, чаще ровесников болеют простудными заболеваниями. Существуют исследования, что детки, мамы которых подвергались стрессу во время беременности, в будущем больше подвержены депрессивным состояниям, страхам, нарушения поведения. Нервозность мамы может сказаться даже на положении плода в матке. Ученые выяснили, что одной из причин неправильного предлежания, является стресс, и постоянная депрессия у матери.
Но из-за чего же переживает мама и как может отражаться на ребеночке нервозность мамы перед родами? Кроме внешних факторов, таких как проблемы, в семье или на работе, существуют еще и специфические страхи беременных.
Например, у будущих мам часто развивается мнительность по поводу своего состояния и здоровья малыша. В этом случае, необходимо наблюдаться у врача, который настроен позитивно и оптимистически. Если после посещения врача, настроение у будущей мамы подавленное и тревожное, стоит задуматься о смене специалиста. Беременным противопоказано читать специальную медицинскую литературу, ведь там, как правило, описаны патологии беременности. Начиная «примерять» на себя симптомы различных болезней, женщина все дальше загоняет себя в угнетенное состояние.
Еще один распространенный страх у беременных, переживания о том, как она справится с уходом и воспитанием малыша. В устранении этого травмирующего фактора может помочь окружение женщины. Внимательное отношение мужа и родственников, общение с подругами, имеющими детей, придаст вам уверенности. Хорошо почитать позитивную литературу об уходе за малышом, представлять себе приятные сценки о том, как вы будете играть с малышом, учить его ходить и разговаривать. Рассказывайте о своих переживаниях маме или более опытным подругам, уже тот факт, что страх «озвучен», поможет побороть его. Стоит избегать общения с тревожными, пессимистически настроенными людьми.
Отличным способом борьбы со страхами и депрессией является эмоциональная саморегуляция. Заниматься лучше у консультанта по психологии, но можно и самостоятельно.
Для начала научитесь расслабляться. Для этого выберете время, когда вас никто не потревожит, лягте на спину и постепенно расслабляйте все мышцы, проговаривая про себя команды: «Расслабляются пальцы ног… ступни… икры ног» и так далее. Если не понятно, расслабилась ли какая-то мышца, попробуйте сильно напрячь ее и отпустите. Будьте аккуратны с мышцами живота, тут напрягать ничего нельзя.
Когда вы научитесь расслабляться, переходите к следующему этапу. Теперь будем согревать мышцы тела. Для этого представьте себя у моря, лежащей на белоснежном песке под ласковым солнышком. Команды будут аналогичные: «Согреваются пальцы ног…» и так далее до головы. Это упражнение труднее первого, возможно сразу не получится достичь успеха. Но если продолжать занятие, тело научится откликаться на ваши команды.
Дальше будем учиться парить в воздухе, как воздушный шарик. Не в прямом смысле, конечно, а станем вызывать ощущение легкости во всем теле. Освоив эту технику, вы сможете давать телу и другие команды. Например, говорите себе «Я спокойна, довольна и счастлива» или «Моему малышу удобно и хорошо в моем животике». Избегайте только частицы «не». Вместо: «Я не боюсь родов», скажите: «Мои роды пройдут нормально».
Хорошо успокаивает и следующий прием. Лягте, расслабьтесь и вспомните какой-нибудь момент из своей жизни, когда вы были счастливы и абсолютно спокойны. Вспоминать нужно во всех подробностях, какая была погода, во что вы были одеты, какие запахи витали вокруг. Чем подробнее вы будете вспоминать, тем легче будет перейти в то состояние, в котором вы были тогда. То есть в состояние покоя, защищенности и счастья. Попытайтесь зафиксировать в сознании это комфортное состояние, и обращаться к нему всякий раз, когда вас одолевает тревога.
Заниматься саморегуляцией лучше под приятную спокойную музыку, или звуки природы, которые вызывают у вас чувство умиротворения. Поможет настроиться на нужную волну и аромотерапия. Несколько капель эфирного масла помогут в борьбе с нервозностью. Масла выбирайте те, запах которых вам наиболее приятен. И звуки, и запахи должны вызывать у вас только положительные эмоции.
Эффективны в борьбе со стрессом общение с природой и занятия творчеством. Выбирайте то занятие, к которому у вас лежит душа. Возможно, во время беременности, вы откроете у себя таланты, о которых раньше и не подозревали. Ничего, если результаты вашей творческой работы не потянут на звание мировых шедевров, главное, чтобы процесс вам нравился и приносил удовлетворение.