Восстановление организма в послеродовой период
Во время планирования беременности и вынашивания малыша женский организм изменяется и в некоторой мере истощается. В статье обсудим тему для женщин, которые недавно стали мамами, восстановление организма в послеродовой период.
Во время беременности организм женщины пережил колоссальные изменения поскольку вынашивание малыша приносит двойную нагрузку на все органы. Все полученные полезные вещества, витамины, минералы, гемоглобин идут на то, чтобы малыш развивался и рос, поэтому чтобы в послеродовом периоде хватало чтобы заботиться о ребенке все 24 часа, важно позаботиться о восстановлении организма.
Во время беременности изменяется гормональный фон, поскольку организм активно вырабатывает другие гормоны, например, пролактин отвечающий за выработку молока и нормальную лактацию.
Восстановление организма
Правильное питание
Продукты питания в период восстановления после родов играют огромную роль чтобы женщина нормально себя чувствовала.
В первые дни после родов необходимо кушать продукты, которые рекомендованы детским врачом, кроме того если женщина кормить ребенка грудным молоком, следует учитывать особенности и потребности малыша, и новые продукты в меню следует вводить маленькими порциями и следить за реакцией ребенка. Если нет высыпаний, ребенок нормально спит и не страдает от болей в животике, то можно продолжать их употреблять.
Во время восстановительного периода организм женщины наиболее требует полезных витаминов, минералов и приведения в норму уровня гемоглобина. Понижение гемоглобина происходит в результате того что ребенок забирает почти все полезные вещества особенно в последние месяцы, когда он растет. Кроме того, при родах происходит физиологическая крове утрата, которая также провоцирует понижение гемоглобина.
В некоторых случаях доктор назначает употребление препаратов железа, которые стимулируют выработку гемоглобина, также необходимый компонент можно получить из продуктов.
Наиболее ценны продукты, повышающие гемоглобин к ним относятся мясо, гречка, творог, гранат. Особенно говядина содержит много полезного компонента, также полезно употреблять говяжью печень.
Уход за кожей и волосами
Во время беременности женская кожа и волосы выглядят хорошо, многие говорят, что женщина сияет. Во многом этому процессу содействуют гормоны. После родов многие женщины отмечают что волосы начинают выпадать, теряют блеск, а кожа становиться вялой и сухой. Такой процесс настигает организм поскольку изменяется гормональный фон, много сил и витаминов потеряно из-за родов и уходом за малышом.
Восстановлению поможет также правильное питание. Важно включать в рацион витамины или комплексы витаминов, которые разрешены в период кормления грудью, также балансировка питательных продуктов содействует хорошему состоянию кожи и волос. Также необходимы такие элементы витамин Е, А, кальций, магний, витамины группы В.
Уход также поможет сохранить блеск и красоту волос и кожи. Важно подобрать средства, которые не имеют агрессивных компонентов и насыщены полезными витаминами. Кроме обычных шампуней и бальзамов можно делать маски, укрепляющие и предотвращающие выпадение. Для этого полезно применение корня лопуха. На мясорубке перемолоть предварительно очищенный и помытый корень. Полученную кашицу можно хранить в холодильнике на протяжении недели и применять для масок. Перед мытьем головы приготовить маску из 1 желтка, 1 ст.л. корня лопуха и 1 ст.л. водки. Все ингредиенты тщательно смешать, нанести на корни волос. Маску выдержать 20 минут и смыть теплой водой с шампунем.
Кроме масок полезно полоскание отварами трав, например, ромашкой, крапивой, лопухом.