Значение прогулок для здоровья детей
Любому человеку полезно бывать на свежем воздухе. Гулять с малышом можно, и даже нужно практически при любой погоде. Перемены температуры полезны для системы адаптации тела к холоду или жаре.
Если малыш постоянно находится в закрытом помещении у него бледный цвет лица и плохой аппетит. Ребенок, который постоянно бывает на свежем воздухе, лучше развивается, реже болеет, у него хороший аппетит и розовые щечки. На свежем воздухе слизистая оболочка носа очищается от пыли и аллергенов. Значение прогулок для здоровья детей просто огромно, поэтому с самого раннего возраста как можно больше времени следует проводить с ребенком на свежем воздухе.
С ребенком, вес которого 3,5 кг. и больше, можно гулять при температуре 16 градусов и выше сразу после выписки из роддома. Если малыш родился зимой, придется подождать две-три недели, а затем можно начинать прогулки.
Первый раз гулять с новорожденным нужно не больше 10 минут, постепенно время прогулок, имеющих большое значение и так необходимых для здоровья детей, увеличивается до 1,5-2 часов. Лучше, если дневной сон малыша будет на свежем воздухе. Если ребенок родился недоношенным и ослабленным на улицу его лучше не выносить в течение месяца. Следует помнить, что температура воздуха не должна быть ниже -10 градусов. По мере того, как малыш будет привыкать к холодам, с ним можно будет гулять и при более низких температурах.
Надо помнить, что когда вы собираетесь на прогулку, температура воздуха – не единственный важный фактор. При одинаковой температуре в ветреный день холоднее, чем в безветренный, а влажный воздух пронизывает сильнее, чем сухой. Но даже в холодную ветреную погоду тепло одетый ребенок будет чувствовать себя прекрасно в укрытом от ветра солнечном месте. Грудные дети обычно сильно реагируют на ветер. Они начинают испугано кричать, хватать ртом воздух или наоборот, бояться вдохнуть. Малыша обязательно нужно защитить от ветра. Во время первых прогулок личико новорожденного только слегка приоткрывают, а затем уже ребенок гуляет с открытым лицом.
Не стоит отменять прогулки из-за дождя. Коляску с малышом можно поставить под навес или крыльцо.
Очень удобен для недолгих прогулок нагрудный рюкзачок – малыш всегда на виду, его легко туда сажать и вынимать. Малышу очень понравится находиться в тесном контакте с мамой и смотреть по сторонам. Скорее всего, он не захочет потом гулять в коляске. А удобные коляски все же имеет важное значение для прогулок. В них детей можно не только катать, но и укладывать спать во время прогулок для здоровья.
Летом малыш может находиться на улице практически весь день, кроме самых жарких часов. Не забывайте время от времени поить ребенка водой.
Когда вы собираетесь на прогулку, важно одеть ребенка так, чтобы он не замерз, и в то же время не перегрелся. Это легко определить по носику малыша – он должен быть теплым, если носик холодный – ребенок замерз, а если горячий – ему жарко.
Детям первого года жизни врачи рекомендуют спать во время прогулок. Во время роста организм нуждается в повышенном количестве кислорода. Имеет значение и выбор места для прогулок, следует выбирать тихое – в парке, сквере или саду. Очень осторожно нужно относиться к солнечным процедурам. С одной стороны малышу необходимо бывать на солнце – под действием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин Д, при недостатке которого развивается рахит, слабость мышц и связок, нарушается деятельность сердца, почек, печени и других органов. Неслучайно зимой грудничкам назначают витамин Д. Но он не может полностью возместить недостаток солнца – более 90% необходимого организму витамина Д синтезируется только под воздействием солнечных лучей.
В то же время чрезмерное ультрафиолетовое облучение в раннем возрасте может позже привести к развитию рака. Поэтому специалисты рекомендуют защищать чувствительную кожу малыша солнцезащитным кремом. Летом обязательно нужно надевать на голову ребенка панамку, а в самые жаркие часы на улицу лучше не выходить.
Прогулки имеют большое значение и для психоэмоционального развития детей. Гуляя, ребенок познает окружающий мир – сначала осматривает коляску, свою одежду, мамино лицо, немного изменившееся из-за головного убора, затем внимание ребенка привлекают машины, прохожие, животные, птицы и т.д., он узнает новые вкусы и запахи. Когда ребенок подрастет, прогулки будут незаменимы для развития двигательной активности малыша - он начнет бегать по дорожкам или траве, лазить по лесенке на детской площадке, гонять кошек и птиц. Все это приводит малыша в восторг, побуждает к новым действиям, к развитию речи – увиденное и услышанное хочется повторить, рассказать об этом близким, поделиться своей радостью. Помочь малышу на этом этапе могут мамины разъяснения. Пусть он еще многого не понимает, отдельные слова понемногу будут откладываться в памяти, постепенно собираясь в логическую цепочку. И совсем скоро малыш начнет задавать вопросы, достигнув возраста «почемучки».
Ребенок любит шлепать по лужам или ковыряется руками в земле? Не спешите ругать его. Малыш все равно не поймет вашего беспокойства по поводу испачканной одежды или грязных рук. В конце прогулки позвольте ему эту радость. Скорее всего, ребенок удовлетворит свое любопытство, и попытки вымазаться в грязи станут не такими активными.
Для социального развития ребенка важны совместные игры с другими детьми. Можно предложить ребенку поиграть в песочнице вместе с детками, поделиться игрушками, покормить голубей или понаблюдать за соседской кошкой. Совместные игры со сверстниками очень важны для социальной адаптации ребенка в мире, особенно, если малыш не ходит в детский сад.
Прогулки на свежем воздухе – одно из главных удовольствий в жизни малыша, важное условие для здоровья детей, задача родителей – разделить с ним эту радость, дать ему возможность почувствовать свою самостоятельность, лишь помогая и направляя ребенка, но не навязывая свою волю.