Как правильно выбрать тренажер для домашнего пользования
Каждый из нас хочет быть красивым, стройным, подтянутым. Чтобы иметь красивую фигуру, мало только правильно питаться, для этого нужно еще делать физические упражнения. Только в спортзал мы заглядываем редко, потому что просто не хватает времени или не хочется заниматься вместе с другими людьми. Эта статья для тех, кто хочет приобрести собственный тренажер для домашнего пользования. Домашний тренажер удобен тем, что на нем можно заниматься в любое удобное для вас время. В общем именно тогда, когда у вас есть желание и время. Тренажеры делятся на кардиотренажеры и силовые. Как правильно выбрать тренажер для домашнего пользования и что необходимо знать?
Кардиотренажеры
Такие тренажеры направлены на нормализацию работы сердечнососудистую систему и укрепление дыхательных путей. С помощью кардиотренажеров можно развить выносливость, правильное дыхание, сбросить лишний вес. В дополнение можно делать гимнастические упражнения, заниматься аэробикой. Такой тренажер поддерживает организм в тонусе. Среди кардиотренажеров выделяют следующие: беговая дорожка, орбитрек, степпер, велотренажер.
Беговая дорожка
Такой тренажер предназначен для бега и хождения. Выделяют механические и электрические беговые дорожки. Электрические: полотно движется благодаря электромотору, в механических полотно запускается при ходьбе или беге, то есть сам человек его движет. И в том, и в другом случае вы можете купить тренажер для домашнего пользования и скорость движения, угол наклона, нагрузку. У тех беговых дорожек, у которых есть электронный экран, можно выбрать тренажер и уже готовую разработанную программу. При выборе беговой дорожке следует учитывать несколько фактов. Во-первых, этот тренажер для домашнего пользования стационарный, его нельзя сложить и убрать в угол, он занимает много места. Во-вторых, выбор беговой дорожки зависит от веса человека. Если человек крупных размеров, то дорожку надо выбирать большей мощности.
Велотренажер
Имитирует езду на настоящем велосипеде. Нагрузка происходит на тазобедренные и икроножные мышцы, а также на пресс. Подходит для тех, кто желает похудеть. Велотренажер следует выбирать тщательно. Обратите внимание на корпус, на сиденье, педали, чтобы вам было удобно на нем заниматься. Лучше выбирать такие велотренажеры, у которых вы сами можете выбирать нагрузку. Выделяют магнитные, ременные, фрикционные и электронные тренажеры.
Степпер
Имитирует движение по лестнице. Тренирует мышцы таза, пресса и ягодиц. Также подходит для тех, кто хочет похудеть. Он занимает немного места. Выделяют электрический и механический степперы. Экономичнее будет выбрать тренажер и механический степпер, он работает благодаря гидравлическому сопротивлению. На электрическом степпере можно контролировать нагрузку, скорость с помощью электроприбора.
Орбитрек
Имитирует движения лыжника. Такой тренажер пользуется большим вниманием. Совмещает все самые хорошие качества, позволяет тренировать большее количество мышц. Движения можно совершать как вперед, так назад, при этом нагрузку и усилия можно контролировать. Если есть у тренажера рукоятки, которые имитируют лыжные палки, то тогда можно развивать и мышцы верхнего плечевого пояса.
Силовые тренажеры
Предназначены для тренировки определенной группы мышц. Такие тренажеры нацелены на те участки тела, которые вы хотите изменить. Способствуют наращиванию мышечной массы, развивают силу. Если вы хотите такой тренажер, то посоветуйтесь с инструктором. В зависимости от того, где вы хотите нарастить мышечную массу, и какой участок тела хотите корректировать, он вам посоветует тот или иной тренажер. Не стоит бояться того, что используя такие тренажеры вы нарастите себе большую мышечную массу. Для этого нужна определенная диета, а также большие силовые нагрузки.
Если вы хотите похудеть, то при занятиях на силовых тренажерах следует выбирать небольшие нагрузки и питаться также как при занятиях на кардиотренажере. Если вы хотите набрать мышечную массу, то нагрузки должны быть большими и интенсивными, а в рацион должно входить больше белков. При выборе тренажера следует опираться на его габариты и ваши финансовые возможности. Если тренажер дорогой, то вероятнее всего он и прослужит вам дольше, и по качеству будет превосходить своих «товарищей». Также при выборе тренажера сделайте акцент на том, для чего именно он вам нужен. Если вы хотите только тренировать ноги, то вам не следует покупать целый комплекс тренажеров. Достаточно будет одного. Также учитывайте размеры вашей комнаты или помещения, где будет находиться тренажер. Если у вас небольшая комната, то лучше использовать складной тренажер. При расчете количества места, не забудьте про себя. Ведь чтобы заниматься, вам должно быть не тесно, а свободно. Еще важный момент, если вы думаете, что дома будете лениться выполнять упражнения, то может тогда не стоит покупать тренажер, а лучше записаться в тренажерный зал.
Перед тем как купить тренажер, определитесь, какой именно вам нужен и подходит. Для этого посетите тренажерный зал, попробуйте позаниматься на разных тренажерах. Почувствуйте, что вам нравится, что нет, где нагрузки большие, где оптимальные для вас. Поговорите с инструктором, он посоветует вам, что выбрать тренажер в зависимости от того, хотите ли вы похудеть или нарастить мышечную массу. Такие действия не пропадут даром, они помогут вам сделать надежный выбор и навредить здоровью. После советов инструктора вы уже сможете определиться, что вам нужно. Не покупайте очень дешевой тренажер неизвестного производителя. Потому как такой тренажер может быть некачественным и может сломаться, и навредить вам и вашему здоровью. Правильный выбор тренажера, консультации с врачом, советы инструктора помогут вам добиться желаемых результатов.