Похудение организма в 45 лет для женщины

  Перешагнув 45-летний рубеж, значительное число женщин начинают наливаться, как ягоды. Обнаружив произошедшие с телом метаморфозы, раздобревшие матроны воспринимают их как должное. Мол, возраст уже не тот, чтобы порхать, демонстрируя стройные ноги. Но даже если желание улучшить фигуру появляется, усилия в основном пропадают даром: быстрые диеты не работают или вредят здоровью, а спортивные занятия, как бы их ни расхваливали, зачастую не в состоянии убрать выросший живот. Может, во всем виноват климакс? Каким должно быть похудение организма в 45 лет для женщины?

  Отчасти очертания фигуры определяются гормонами. Ведь период менопаузы - результат угасания функции яичников и сокращения выработки эстрогена. Чтобы компенсировать его нехватку, организм начинает извлекать гормоноподобные вещества из подкожно-жировой клетчатки. Это тем более важно, что эстрогены не только выполняют репродуктивную функцию, но и поддерживают баланс «плохого» и «хорошего» холестерина. После наступления менопаузы, когда уровень эстрогенов снижается, количество «хорошего» холестерина уменьшается, а «плохого» - увеличивается. Однако восполняют гормональный дефицит не все жировые клетки, а лишь расположенные в районе репродуктивной системы. Неудивительно, что у равномерно полневших женщин во время климакса начинает расти живот, и фигура любого типа превращается в «яблоко». К сожалению, избавляться от такого брюшка организм не торопится, при любой удобной возможности увеличивая запасы жира.

  Из-за важной функции, которую выполняет подкожно-жировая клетчатка, специалисты не рекомендуют дамам в возрасте снижать вес. По крайней мере, до тех пор, пока не будут подобраны препараты, которые позволят восстановить гормональный баланс. В противном случае резкое изменение рациона может нарушить эндокринное равновесие и спровоцировать неконтролируемый набор массы тела. Но винить в избыточном весе исключительно дефицит эстрогенов не стоит: он лишь создает предпосылки к набору лишних килограммов. На самом деле масса тела у прекрасного пола увеличивается не в период, когда менструации закончились, а раньше, когда функции яичников постепенно угасали.

  Симптомы климакса при похудении - резкие перепады настроения, приливы - влияют на поведение, что и приводит к набору веса. Например, у тех дам, которые в стрессовой ситуации ищут утешения в лакомствах, скачки настроения, сопровождающие менопаузу, могут спровоцировать переедание. А если приливы (ощущение жара), которые чаще всего случаются по ночам, мешают спать, то неудивительно, что на следующий день всякое желание тренироваться пропадает. К тому же недосып способствует уменьшения физической активности и увеличению времени, проводимого сидя или лежа. Кстати, по мнению диетологов, женщины после 40 лет набирают вес, не столько по физиологическим, сколько по психологическим причинам. Задумайтесь: чем взрослый человек отличается от подростка? Взрослые меньше суетятся, больше думают, сначала все просчитывают и лишь потом делают. Соответственно энергии расходуется меньше. Размеренность и ответственность при похудении в 45 лет - вот настоящие бичи фигуры. Если молодые могут сорваться с места и, забыв о нерешенных проблемах, всю ночь провести в клубе, то дамы в годах, скорее всего, предпочтут посвятить вечер семье или работе.

  Кроме того, с возрастом 45 лет уже не так много вещей и событий доставляют радость. Например, удовольствие приносит ощущение собственной значимости, опытности. Как правило, женщины замечают, что с началом нерегулярных менструаций до последней менструации (пре-менопауза) и во время самой менопаузы вес увеличивается. Причины появления полноты в период менопаузы могут быть разные: переедание, психологические факторы (например, постоянный стресс, хроническая усталость и повышенная тревожность). Психологические проблемы вызывают расстройство функций организма, в результате чего возникает чувство голода (нередко ложное), ускоряются физиологические процессы старения, страдает щитовидная железа. Поэтому, как только женщина замечает прибавку в весе, ей нужно сразу обратиться к специалисту (эндокринологу, эндокринологу-диетологу, эндокринологу-гинекологу) за грамотным и квалифицированным советом. Если лишние килограммы уже появились, от них можно избавиться. Вот несколько рекомендаций, которые подойдут всем: прежде всего, нужно вести активный образ жизни в 45 лет для женщины, заняться спортом (бассейн, танцы), питаться сбалансированно (рацион должен подобрать специалист), уменьшить потребление жирной и калорийной пищи, пить больше воды и по возможности исключить из своего меню газированные напитки и напитки, содержащие кофеин.

  Включите в рацион при похудении больше фруктов и овощей. Если уж вы стоите полдня у плиты, то почему бы не приготовить семье вкусные, но низкокалорийные блюда? Проблемы у близких или на работе еще не повод бесконечно переживать. Постарайтесь выкроить вечером хотя бы полчаса, чтобы принять теплую ванну, послушать приятную музыку. Учтите: постоянный высокий уровень гормона кортизола, который вырабатывается при переживаниях, способствует появлению избыточных жировых отложений в области живота, особенно в период менопаузы.