Витамины для женщин в период менопаузы
В жизни женщин, наступает момент, когда подходит к завершению ее репродуктивный период, то есть яичники меньше вырабатывают женских половых гормонов, организм женщины входит в новый этап своего развития - климактерический. Такое изменение в организме в период менопаузы проявляется прекращением циклов менструальных, сначала они идут не регулярно, а затем прекращаются.
Ошибочно полагать, что это стареет организм, просто женщина вступает в другую фазу развития своей жизни. Следует помнить, что каждый этап жизни приносит свои радостные моменты. Как правило, женщины уже имеют внуков, у них больше времени и они наслаждаются общением с ними. Очень много женщин в этот период открыли свое дело, например Мэри Кей. Она организовала компанию по продаже косметических средств, будучи уже в позднем развитии своего организма. Ее уже давно нет, а продукция все больше и больше пользуется популярностью.
Организм перестраивается под действием изменения гормонов. У некоторых женщин эта перестройка гормонального фона протекает болезненно, проявляясь такими симптомами как учащенное сердцебиение, приливы, давления, перепад настроения, увеличения веса. Для других же эта перестройка организма протекает безболезненно. Иногда, можно облегчить симптомы климакса, принимая витамины для женщин в период менопаузы, ведь правильное питание творит чудеса. В такой период для женщин специалистами разрабатываются витаминные комплексы, БАДЫ и лечебные диеты, в состав которых входят полезные вещества, витамины и микро и макроэлементы.
К сожалению, овощи, фрукты становятся все беднее и беднее на полезные вещества, поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительный комплекс витамины для женщин, в состав которых входят необходимые полезные вещества для женщин. Витамины не только укрепляют здоровье женщин, но и поддерживают гормональный баланс в организме, укрепляют иммунную систему. Для женщин в новый для нее период необходимы аминокислоты, биофлавоиды, антиоксиданты, L-карнитин, магний и многие другие.
Также в таком возрасте необходимо увеличивать прием кальция, магния, которые борются с остеопорозом и помогают лучше усваивать питательные вещества с пищи.
Для лучшей работы сердечно сосудистой системы включаем в рацион ненасыщенные жирные кислоты, омега-3 и -6, которые содержатся в морской рыбе, в семенах льна, рыбий жир. Очень полезно начинать день выпивая семя льна, который замедляет старения организма.
Тиамин, кислота пантотеновая, фолиевая кислота – эти полезные вещества дают энергию и силу женщинам. Уменьшают проявления хронической усталости, ведь все знаем, сколько сил необходимо женщинам на реализацию своих жизненных планов.
Витамин А – антиоксидант, встречается только в продуктах животного происхождения, поэтому этого витамина недостает у вегетарианцев. Содержится в сливочном масле, печени, рыбьем жире. Может синтезироваться из бета – каротина, который содержится в морковке. Полезно есть морковку с жиром, чтобы лучше синтезировался витамин А, который влияет на кости, зрения.
Витамин В6, улучшает работу иммунной и нервной системы, участвует в усвоении белка и жира, замедляет процессы старения в организме. Содержится в пивных дрожжах, отрубях, печени, почках, дыни. Витамин водорастворимый.
Витамин D участвует в усвоении кальция в организме, вместе с магнием участвует в профилактике таких заболеваний как рак, сахарный диабет, болезни сердца.
Также необходимо пополнять организм железом, который участвует в перенесении кислорода в кровеносной системе. Железо содержится в красном мясе, гранате, красном вине и крапиве. Особенно уделяется внимание таким витаминам: Витамин С – он положительно влияет на сердечную и кровеносную систему организма, не позволяет лишней жидкости накапливаться, уменьшает приливы. В рационе должны преобладать цитрусовые, черная смородина, капуста, зеленый чай, шиповник.
Витамин Е уменьшает приливы, утомления, головные боли, выступает как антиоксидант. Содержится в растительных маслах, а особенно в оливковом масле и оливках.
Также очень хорошо помогает физическая активность, которая вместе с витаминами для женщин в период менопаузы уменьшает негативное проявление изменений в организме. Если женщины не достаточно внимания уделяли спорту, то пришло время поменять свои жизненные принципы, запишитесь на плавания, прогулки. Для прогулок можно купить собаку, благодаря которой необходимо выходить на прогулку в любую погоду. Занятия спортом, должны быть регулярными, 4 раза в неделю по 30 минут. Перед занятием спортом проконсультируйтесь с врачом, ведь нагрузка должна быть в соответствии со здоровьем женщины. Регулярные занятия, отличная профилактика остеопороза и облегчает признаки менопаузы.