Как принимать контрастный душ для похудения
Возможность иметь стройную и подтянутую фигуру является самым главным желанием большинства женщин. И каждая пытается добиться этого своим наиболее удобным для нее методом. Некоторые дамы увлечены популярными диетами, другие делают упор на физические упражнения и активно занимаются в спортзале. Но, к сожалению, организм каждой женщины является индивидуальным, и то, что подходит одной, категорически противопоказано другой. Существуют способы избавления от лишних килограммов, приемлемые для всех – это регулярные прогулки, пробежки, разгрузочные дни, но довольно часто напряженный ритм жизни не позволяет «выкроить» для них даже небольшую часть времени.
Контрастный душ – это способ избавления от лишнего веса, не требующий больших затрат времени и сил. Нужно сказать, что применение контрастного душа в сочетании с одним из вышеперечисленных способов похудения приведет к более быстрому и эффективному результату, но, если изменить распорядок дня не удается, можно начать только с контрастного душа. О том, как принимать контрастный душ для похудения, и каким образом он способствует избавлению от лишнего веса, можно узнать из данной публикации.
Благотворное воздействие контрастного душа на организм
Первые приемы контрастного душа могут вызвать чувство дискомфорта, и они не слишком приятны, но постепенно организм привыкает, и эта процедура начинает доставлять удовольствие. Используемый в душе метод резкой смены температуры воды при правильном воздействии способен существенно оздоровить организм. Он приводит к ускорению обмена веществ, в результате чего укрепляются и приобретают эластичность сосуды, улучшается работа всех органов и систем, повышается иммунитет. Такой же метод воздействия на сосуды и тонус мышц имеет баня и купание в проруби. А их применение, как известно, делает нас бодрее, здоровее и энергичнее.
Также, контрастный душ рекомендуется использовать в лечебных целях. Он способен излечить или уменьшить симптомы аритмии, вегетососудистой дистонии, гипертонии в начальной стадии, ожирения и многих других недугов. Привыкая к контрастному душу, организм привыкает быть здоровым и успешно противостоит болезням. Также контрастный душ благотворно влияет на кожу, придавая ей эластичность и упругость, и устраняя проявления целлюлита.
Как принимать контрастный душ
Наиболее высокоэффективным считается применение контрастного душа после утренней гимнастики. Разогретые физическими упражнениями мышцы сильнее поддаются оказываемому воздействию температуры воды, а телу будет приятно освежиться после гимнастики.
При первичных приемах контрастного душа не нужно добиваться высоких перепадов температуры. Начинать нужно с температуры воды около 38 градусов, потом изменить на более низкую температуру – около 28 градусов. Продолжительность использования теплой воды должна составлять полторы минуты, прохладной – полминуты. Когда организм еще не привык к контрастному душу, достаточно одного переключения воды с теплой на холодную. По мере привыкания чередование температур нужно делать чаще и чаще. Также по мере привыкания нужно увеличивать и контраст температур. Наиболее удачной для достижения эффекта считается амплитуда температур от 40 гр. теплой воды до 20 гр. прохладной воды. Под теплой водой стоят три минуты, под прохладной – одну минуту и чередуют смену воды 3-4 раза. В дальнейшем можно увеличить количество смен температуры воды, например, теплая вода – двадцать секунд, а прохладная – десять секунд. Заканчиваться процедура всегда должна прохладной водой.
Регулярное применение контрастного душа быстро входит в привычку, что несет значительное улучшение самочувствия и ощущение бодрости и молодости.
Также применение контрастного душа возможно вечером, приблизительно за час-два перед сном. В таком случае заканчивать контрастный душ нужно не прохладной, а теплой водой. Наиболее приемлемое время использования контрастного душа составляет десять минут, но идти к этому результату нужно постепенно и последовательно. Также нужно отметить, что во время применения душа тело должно охлаждаться сверху вниз. Обратный способ не очень желателен.
После процедуры рекомендуется растереться жестким полотенцем. Это усилит ток крови в сосудах и капиллярах. Выходить на улицу нужно не ранее, чем через тридцать минут после душа.
Существуют средства, которые усиливают воздействие контрастного душа на организм. Например, можно использовать жесткую мочалку или ручной массажер для массирования проблемных зон, которыми обычно являются бедра, ягодицы и живот. Такой массаж усилит противоцеллюлитное действие душа. После процедуры можно воспользоваться антицеллюлитным кремом, втирая его в область бедер, живота и ягодиц массирующими движениями. Можно массировать проблемные зоны струей воды, держа лейку душа в десяти сантиметрах от поверхности тела. Ноги массируют спереди – сверху вниз, а сзади – снизу вверх. Живот и ягодицы массируются круговыми движениями.
Эффективность потери веса
Учитывая отзывы женщин, регулярно применяющих контрастный душ для похудения, можно с уверенностью сказать, что эффективность этого метода колеблется от 2 до 10 сброшенных килограммов. Все зависит от образа жизни. Наилучший эффект сброса лишнего веса достигается при правильном питании, несложных физических упражнениях, достаточном пребывании на свежем воздухе.
Противопоказания
К сожалению, существуют заболевания, при которых использование контрастного душа нежелательно. Этим методом для похудения и оздоровления не могут воспользоваться люди, страдающие тромбофлебитом, различными видами опухолей, онкологией, гипертонией и заболеваниями крови. Не рекомендуется использование контрастного душа и массажа при менструациях и обострениях хронических заболеваний. При сердечнососудистых нарушениях возможность применения душа определяет врач.