Причины и способы снятия стресса
Поводов для переживаний в жизни каждого из нас достаточно. Если их становится слишком много, нервная система не выдерживает такой нагрузки, и начинаются неприятности: бессонница, повышенная возбудимость, раздражительность. Это первый сигнал: пора себе помочь! Каковы же причины и способы снятия стресса? Любая неприятная ситуация вызывает непроизвольное мышечное напряжение: мы нервничаем - мышцы сокращаются и еще долго остаются спазмированными. Вот почему, когда мы сильно расстроены, щемит в груди или сосет подложечной. Важно научиться снимать этот спазм - только тогда возможно настоящее расслабление. Жизнь в постоянном стрессе может не только привести к неврозам, но и спровоцировать настоящую болезнь. Проведенное американскими врачами исследование показало, что до 75% всех заболеваний вызваны психоневротическими причинами. Веский довод за то, чтобы научиться снимать стресс.
Избегать негативных эмоций при причинах и способах снятия нервного возбуждения помогают техники расслабления и седативные препараты. Но с транквилизаторами следует быть осторожнее: они могут вызвать привыкание, а при отмене все неприятные симптомы - бессонница, раздражительность - вернется вновь. Выходом могут стать седативные препараты растительного происхождения: они действуют мягче, риск побочных эффектов сведен к минимуму, а эффективность велика. Фитотерапия влечении нервных расстройств имеет и еще одно преимущество перед синтетическими препаратами: благодаря одному растению можно получить комплексную терапию неврозов, причем в сочетании с благотворным воздействием на внутренние органы. Принимать травы можно долго, не опасаясь, что они перестанут действовать из-за эффекта привыкания. К тому же растений, обладающих седативными свойствами, немало, так что можно и даже нужно периодически менять состав сбора.
Мы часто ложимся спать в состоянии возбуждения при причинах и способах снятия нервного возбуждения и подолгу не можем уснуть: продолжаем перебирать в памяти неприятности прошедшего дня, мысленно вести споры, доказывать свою правоту... Разорвать этот порочный круг поможет всем известная валериана. Из ее корней готовят настой и принимают по полстакана перед сном. Легковозбудимые люди могут нить настой валерианы в течение дня. Также при нервозности и бессоннице помогает чай из мелиссы: в чашке кипятка заварить 3 ч.л. листьев, настаивать 5 минут. Эти травы можно давать и детям, если у них проблемы со сном. Отличный способ справиться с бессонницей - «сонная подушечка». Ее можно купить или сшить самой из шелковой ткани и набить сухими ароматическими травами - валерианой, мелиссой, мятой, хмелем.
Повышенная нервозность и раздражительность при причинах и способах снятия нервного возбуждения часто идут рука об руку с переутомлением. Основной лечебный компонент душицы - эфирное масло, которое входит в состав многих седативных препаратов. Его пары успокаивают нервную систему, снимают раздражительность, а благодаря фитонцидам и витамину С повышают иммунитет и помогают при простуде. Для ингаляций необходимо добавить в стакан кипятка одну каплю эфирного масла душицы. Высушенные цветки можно заваривать как чай - это прекрасное успокоительное, спазмолитическое и болеутоляющее средство. Стрессы часто сопровождаются проблемами с желудком, и в этих случаях незаменима мята. Ее листья и стебли содержат ментол, каротин и флавоноиды. Мята комплексно воздействует почти на все системы организма. Она успокаивает и тонизирует, снимает бессонницу и сердцебиение, понижает давление, а также улучшает работу пищеварительного тракта. Листья мяты можно добавлять в чаи, морсы или заваривать как отдельный напиток (2-3 ч.л. сухой травы па стакан кипятка). Можно включать в состав успокоительных сборов и зверобой. Недавние исследования доказали, что он обладает не только общеукрепляющим, но и антидепрессивным свойствами, которые проявляются без подавления функций центральной нервной системы. Успокоиться и снять напряжение поможет ванна с ароматическими травами. В литре кипятка заварите корень валерианы, траву мяты или душицы, процедите и добавьте настой в ванну.