Жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение
Как можно дольше сохранить хорошее зрение и здоровье глаз – одна из самых важных задач на пути из молодости в зрелость. Глаза – очень чуткий и чувствительный инструмент, который со временем может испытывать различные чрезмерные нагрузки и постепенно терять способность видеть. Правила гигиены зрения знакомы каждому, вот только не каждый человек их всегда выполняет. Как организовать жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение – мы расскажем в этой статье.
Предохранять глаза от воспалений и инфекций
Снижению зрения зачастую предшествуют воспалительные заболевания глаз, а также инфекционные заражения и грибки. Патогенную микрофлору часто заносят в глаз грязными руками, прикасаясь к векам. При гриппе и насморке воспалительные заболевания глаз могут возникнуть, как осложнение болезни. Нужно строго следовать одному правилу – не прикасаться руками к глазам, а для того, чтобы промыть их, нужно пользоваться специальными офтальмологическими салфетками, купленными в оптике, или чистой водой. Если краснота, зуд, резь в глазах сохраняются продолжительное время – нужно немедленно обратиться к офтальмологу.
Гигиена лица и глаз
Мыло для мытья лица, лучше всего, подходит детское – без ароматизаторов, красителей и высушивающих кожу веществ. При склонности глаз к воспалениям и раздражениям нужно пользоваться детскими сортами мыла «без слёз», а также настоями и отварами трав – ромашки, подорожника, календулы, зелёным чаем. Если у человека возникает аллергия на мыло и косметические средства – нужно проконсультироваться с офтальмологом по поводу выбора средств гигиены для глаз.
Нельзя для мытья лица использовать мыло хозяйственное – входящее в его состав большое количество щёлочи способно обжечь и повредить тоненькую кожу век, а также слизистую оболочку глазных яблок.
При нанесении крема для лица нужно миновать область вокруг глаз, или наносить на эти участки кожи специальные средства, предназначенные для ухода за веками.
При образовании слизи или гноя в уголках глаз нужно осторожно промывать глаза свежезаваренным и остуженным до комнатной температуры зеленым или чёрным чаем. Для каждого глаза нужно использовать отдельный ватный тампон, глаз вытирать движением от внешнего уголка глаза – к внутреннему. Глаз протирать 1 раз, не тереть!
Питание, как профилактика глазных заболеваний
Польза сбалансированного здорового питания огромна и для состояния всего организма человека, и, в частности, для глаз. Только правильный баланс углеводов, жиров и белков способен служить профилактикой преждевременного старения тканей глаза. Белок – это аминокислоты, из которых, большей частью, и состоят ткани глаза. В день нужно получать минимум 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Белок – это такие продукты, как молоко, творог, рыба, мясо, бобовые.
В состав жидкости внутри камеры глаза входит глюкоза, и баланс этого вещества в организме должен быть постоянен. Глюкозу организм получает из сахаров, фруктов и овощей.
Чтобы избежать блефаритов, нужно тщательно следить за состоянием кишечника, избегать запоров и лечить дисбактериоз. Медики доказали, что между двумя этими неприятностями существует устойчивая связь.
Для здоровья глаз и хорошего зрения наиболее ценны такие витамины, как А, Е и С. Дефицит витамина А приводит к нарушениям сумеречного зрения, воспалению роговицы глаза, старению сетчатки.
Как витамин А, так и Е, С служат антиоксидантами, защищающими глаз от свободных радикалов.
Черника – эликсир здоровья для глаз. Биофлавоноиды черники способны улучшить зрение и предотвратить деструктивные процессы в глазном яблоке. Вещества черники питают сосуды глаз, делая эластичными ткани и укрепляя сосуды. В чернике содержится также антоцианозид, который оздоравливает глаза и останавливает процесс старения.
Для глаз полезны орехи, петрушка, морковь, сельдерей.
Ультрафиолетовые лучи вредят глазам
Солнечные лучи несут ультрафиолет, который губительно сказывается на состоянии глаз. Однако, и недостаток солнечных лучей нежелателен для зрения. Летом, когда солнце особенно агрессивно, нужно защищать глаза от солнца при помощи тёмных очков. Нельзя прямо смотреть на солнце, негативно на зрение также действуют и белый снег, и блики от воды.
Солнечные очки должны быть качественными, купленными у известного производителя оптики. Стёкла очков должны быть изготовлены из стекла – пластик не способен сдержать ультрафиолетовое излучение. Кроме того, на пластике часто появляется сеть мелких царапин, которые мешают видеть, и со временем способны ухудшить зрение.
Компьютер вредит зрению
На глаза полезно время от времени делать компрессы из тампонов, смоченных чёрным, зелёным чаем, или отваром ромашки, шалфея. Компрессы держать на глазах 15 минут, и тогда глазам не будет угрожать воспаление и раздражение. Кроме того, эти компрессы благотворно действуют на кожу вокруг глаз, тонизируя и подтягивая её: так можно избавиться от мешков под глазами и тёмных кругов.
Тем, кто работает за компьютером, нужно ввести правило – делать такие компрессы на глаза каждый день, или хотя бы через день.
При работе с компьютером нужно соблюдать несложные правила, которые, однако, помогут сохранить здоровье глаз и зрение на долгие годы:
1) Как можно чаще моргать. Это упражнение действует, как гимнастика для глаз, и предотвращает пересыхание роговицы.
2) При рези в глазах, раздражении глаз нужно посоветоваться с офтальмологом о выборе капель, увлажняющих роговицу глаза, которая часто пересыхает о время работы на компьютере.
3) Через каждый час работы нужно делать паузу, чтобы оторвать глаза от монитора, выполнить упражнения для глаз, просто посмотреть вдаль, чтобы глаза отдохнули от напряжения.
4) Выполнять упражнения для глаз в каждую свободную минуту. Упражнения простые: вращать глазные яблоки при закрытых веках по часовой стрелке и против, закрывать и открывать глаза, переводя взгляд на ближние и дальние предметы.
Ещё одно хорошее упражнение, тренирующее зрение, и помогающее избавиться от усталости глаз: на стекло окна на уровне глаз наклеить кружок из бумаги диаметром 1 см. Подойти к окну так, чтобы глаза были от кружка на расстоянии 10 см, и вглядеться в неё, поймать зрением. Удерживать внимание на кружке несколько секунд, затем резко перевести взгляд на пейзаж за окном, пытаясь разглядеть там отдельные предметы. Затем снова: несколько секунд – метка, несколько секунд – предметы за окном. Повторять до 10 раз, упражнение желательно выполнять ежедневно, несколько раз за рабочий день.
Как организовать жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение – правила достижения этого просты и доступны каждому человеку.