Правильное питание против хронической усталости

  Существует мнение, что рацион питания должен зависеть от образа жизни. Однако специалисты склоняются к другому мнению: по их точке зрения именно питание многое определяет, и если внести в него некоторые коррективы, можно тем самым оказать влияние и на иные сферы своей жизни. И такие явления, как сонливость после еды, постоянный голод и им подобные, возникают именно из-за неправильного питания.

  Главный секрет в том, что некоторые продукты питания дольше перевариваются, но именно благодаря им организм человека надолго заряжается энергией. Другие продукты, наоборот, перевариваются быстро, однако так же мгновенно исчезают и их полезные свойства. Существует и определенная группа продуктов питания, действие которых продолжается долгое время, но начинается быстро. Именно они и являются верными помощниками в борьбе с хронической усталостью. Давайте рассмотрим, какие продукты составляют правильное питание против хронической усталости.

 

    Правильное питание от хронической усталости

    Овсянка.

  Первый продукт из категории правильного питания от хронической усталости – это овсянка. Впрочем, другие каши, приготовленные из натуральных злаковых, тоже признаются весьма полезными. Такие каши оказывают общее благоприятное влияние на систему пищеварения, а также улучшают обменные процессы. Из-за содержащегося в них большого количества клетчатки и углеводов (особенно в овсянке), каши усваиваются максимально быстро, при этом чувство сытости остается надолго. Это позволяет избежать переедания на протяжении дня и, как следствие, возникновения лишнего веса.

 

    Йогурт.

  Следующий продукт, помогающий побороть хроническую усталость – это йогурт. Благодаря своей консистенции, он задерживается в желудке недолго, но имеет в своем составе большое количество белков, а также пробиотиков, которые улучшают пищеварение. Употреблять йогурт можно в любое время суток.

 

    Шпинат.

  Шпинат так же отлично помогает в борьбе с чувством усталости. Он содержит почти все основные, необходимые нашему организму, микроэлементы и витамины, которые эффективно восстанавливают энергетический баланс (магний, калий, железо). Кроме того, данные вещества улучшают доставку других питательных элементов в клетки, благодаря чему улучшается их состояние.

 

    Семечки и орехи.

  Семечки и различные виды орехов, благодаря богатому содержанию белков и омега-3 жирных кислот, также входят в список правильного питания от хронической усталости. Кроме того, они содержат триптофан, витамины группы В, медь, фосфор, железо, марганец, магний, рибофлавин, которые помогают производству энергии.

 

    Фасоль.

  Фасоль также является одним из незаменимых продуктов для тех, кто чувствует хроническую усталость. Она содержит примерно те же важные компоненты, что и орехи – триптофан, рифоблавин, витамины группы В, фосфор, медь, калий, железо, магний.

 

    Витаминные смеси против хронической усталости.

  Побороть хроническую усталость можно различными способами, к примеру, с помощью специальных витаминных смесей.

    Рецепт 1.

  8 ст.л. овсяных хлопьев залить 4 ст.л. кипяченой воды и дать постоять на протяжении 2-3 часов. Затем добавить сок половины лимона, 1 ст.л. перемолотой кураги (можно также с черносливом), 1 ст.л. измельченных грецких орехов и 1 ч.л. меда. К этой витаминной смеси можно добавить 1 небольшое тертое яблоко. Приготовленную витаминную смесь следует принимать в течение дня за 2-3 приема.

 

    Рецепт 2.

  Взять по 200 г чернослива, изюма, кураги и вяленого инжира. Все ингредиенты измельчить и хорошо перемешать. Затем взять 25 штук ядер грецких орехов, так же измельчить, и добавить к предыдущим продуктам. Полученную витаминную смесь употреблять следует длительное время - примерно на протяжении месяца и более, до улучшения состояния. Взрослым нужно принимать по 1 ст.л. в день, для детей доза меньше. Запивать смесь рекомендуется стаканом кефира или простокваши. Хранить следует только в холодильнике. Результат от данного лечения хронической усталости наступает очень быстро и удерживается долгое время. Секрет в том, что данный набор продуктов содержит все микроэлементы, витамины и биологически активные вещества, необходимые для активной работы организма!