Как эффективно похудеть без диет и голодания
Что делает человек, когда собирается похудеть на несколько килограммов? Конечно же, выбирает для себя какую-либо диету и старается сбросить лишние килограммы за несколько недель. Разумеется, это очень привлекательно, сбросить килограммов 10-12 за непродолжительный период, нам кажется, что мы сокращаем время мучений до минимума и достигаем результата очень быстро и эффективно. Казалось бы, это намного лучше, чем питаться правильно, сбрасывая вес постепенно, однако практически все диеты имеют главный недостаток: они столь не подходят к нашему обычному образу жизни, что их очень трудно бывает выдержать до конца. Но как эффективно похудеть без диет и голодания, ведь большинство людей считают: если хочешь похудеть – сиди на диете?
О том, как эффективно и безопасно можно похудеть, без всяких диет и, тем более, голодания, знает практически каждый человек, который хотя бы раз в жизни озадачивался этим вопросом. Вот только менять свой образ жизни к лучшему, мало кто спешит, а ведь именно это будет необходимо сделать, для того, чтобы стать красивым и стройным. Большинство диет вызывает мощнейший стресс у нашего организма, поскольку они резко меняют наш обычный уклад, рацион, поведение. Нередко этот стресс выливается в еще большую проблему – последующее переедание, толчком к подобному развитию событий может стать что угодно. Человек, ограничивающий себя в питании, и так находится в постоянном напряжении и любая неприятность, или наоборот, радостное событие может стать поводом к тому, что он на все махнет рукой. Но тогда как эффективно похудеть без особого напряжения, мучительных диет и голодания?
В самую первую очередь необходимо прояснить для себя, а по какой причине, собственно, набрался лишний вес? Как известно, таковых причин может быть несколько, а уж если все они имеют место быть, ожирение обеспечено совершенно точно. Факторы, напрямую ведущие к образованию большого количества лишних килограммов: переедание, недостаточная физическая активность, нарушенный обмен веществ и некоторые другие проблемы со здоровьем. Если вас мучает вопрос о том, как эффективно похудеть на несколько килограмм без диет и голодания, необходимо внимательно рассмотреть каждую названную причину и постараться изменить свой образ жизни в правильном направлении.
1. Переедание. Если рацион человека включает в себя продукты, и готовящиеся на их основе блюда, из категории «запрещенных» для фигуры, лишний вес набирается просто стремительно. Любой человек знает об этом, но не каждый способен отказать себе в том, чтобы не поесть вкусно, сытно, обильно. Понятно, что если ежедневно количество поступающих калорий в несколько раз больше того, которое необходимо человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности, неизбежно излишки нерастраченной энергии отложатся в виде жирового запаса. Для того чтобы похудеть без диет, необходимо заменять вредные продукты на полезные, а для этого нужно знать, какие именно пойдут на пользу фигуре и здоровью, а какие во вред. Даже интуитивно человек способен определить, что для его организма будет более приемлемо, поскольку полезная пища не оставляет после себя тяжести в желудке, изжоги, прочих негативных моментов.
Однако даже правильными продуктами не следует злоупотреблять чрезмерно, нужно обязательно отказаться от постоянных перекусов между основными приемами пищи. Очень важно завтракать, обедать и ужинать сидя за столом, а в другое время не заглядывать поминутно в холодильник за чем-нибудь вкусным. Что касается выбора полезных продуктов, список их не столь мал, как это может показаться на первый взгляд. Кроме того, «полезно» – это вовсе не значит «невкусно». Выбор правильных продуктов и приготовление на их основе вкусных блюд, для здорового питания и похудения, можно сделать творческим процессом, который непременно начнет приносить удовольствие спустя 1-2 месяца.
2. Недостаточная физическая активность. Многие люди, как только начинают стремиться быстро и эффективно похудеть, считают, что можно обойтись без диет и голодания, если регулярно утруждать себя физическими упражнениями в спортзале. Конечно, физическая активность – это непременный шаг к быстрому похудению и здоровому образу жизни, однако если не выполнять условия 1-го пункта, то есть регулярно объедаться и питаться неправильно, вряд ли физические упражнения принесут успех. Объясняется это довольно просто: переизбыток энергии, поступающий в организм, не способен перерабатываться в полном объеме, поскольку в первую очередь при занятиях спортом будут сжигаться сахара, а жиры так и отложатся в виде складок на самых видных местах.
Активные занятия физкультурой для многих людей вообще оказывается непосильной задачей: нет времени и желания посещать спортзал, ходить в фитнес-клуб. Однако для того, чтобы похудеть питаясь правильно, достаточно будет для начала давать себе не слишком большие нагрузки – ходить пешком, чаще гулять на свежем воздухе.
3. Неправильный обмен веществ. К сожалению, ни один человек на свете не может быть уверен на все 100%, что он здоров. Пожалуй, только самое серьезное, всестороннее медицинское обследование способно дать ответ на вопрос, насколько правильно и полноценно функционирует организм человека, но лишь немногие из нас имеют возможность пройти его. По статистике, почти половина жителей нашей страны по достижении 40-летнего возраста имеет в наличии какое-либо заболевание, а иногда и не одно. Наша повседневная пища бедна необходимыми микроэлементами, в частности, йодом, что вполне может привести к нарушениям работы щитовидной железы, гипотиреозу. Это заболевание способно стать преградой на пути к похудению, поэтому перед тем, как предпринимать попытки сделать это, необходимо проконсультироваться у ряда медицинских специалистов, среди которых должен быть и эндокринолог.