Судороги мышц у взрослого человека

  Судороги мышц у взрослого человека это непроизвольные сокращения мышц вследствие их сильнейшего напряжения, носящие болевой и приступообразный характер. Возникают они при перемещении большой группы нейронов и их электрического заряда в одну точку. Отличаются по продолжительности, интенсивности и распространенности. Приступы бывают эпизодическими и регулярными, продолжаются недолго, могут повторяться через небольшие интервалы времени.

  Судороги у взрослого человека поражают любую скелетную мышцу опорно-двигательного аппарата. Тем не менее, наиболее склонны к судорогам мышцы, задействованные в движении сразу двух суставов:

  -  задней поверхности голени (икроножная мышца);

  -  задней поверхности бедра (полусухожильная, двуглавая и полуперепончатая мышцы);

  -  передней части бедра (четырехглавая мышца).

 

    Основные причины судорог:

  -  дефицит магния, кальция, калия и витамина D;

  -  гипоксия, гиподинамия, голод;

  -  чрезмерное перегревание и охлаждение;

  -  перевозбужденное состояние и хронический недосып, переутомление и стресс;

  -  физические нагрузки, длительная работа с включением одной группы мышц - профессиональные судороги у музыкантов, портных;

  -  сахарный диабет, поражения щитовидной железы, пороки развития головного мозга, нейроинфекции, плоскостопие, остеохондроз позвоночника, заболевания сердца, варикозное расширение вен, венозная недостаточность;

  -  ношение неудобной обуви на высоком каблуке.

 

  Наиболее распространенной причиной возникновения судорог у взрослого человека считается дефицит магния в организме. Хроническая усталость, быстрая утомляемость, тревожность, плаксивость, ухудшение памяти, снижение внимания, усиленное выпадение волос, боли в сердце, спазмы желудка и кишечника, ломота в теле, онемение конечностей, ночное обильное потоотделение, болезненные месячные у женщин - вот неполный список клинических признаков нехватки этого элемента. Приступы мышечных спазмов также стимулируют курение, употребление алкоголя, чрезмерное увлечение бессистемными диетами, прием некоторых групп лекарств, например гормональных контрацептивов.

 

  Если вам кажется, что причиной судорог у взрослого человека стали именно принимаемые вами медикаменты, проконсультируйтесь с врачом. Он изменит дозировку либо предложит альтернативные методы лечения. Ни в коем случае не прекращайте курс приема препарата самостоятельно, не посоветовавшись с вашим доктором. Чаще всего перед возникновением судорог появляются некоторые симптомы, которым мы не всегда уделяем должное внимание. Это боли в ногах, отечность и ощущение тяжести. Они могут свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний. Чем раньше начато обследование и установлена истинная причина таких симптомов, тем больше шансов скорее начать лечение основного заболевания и предотвратить развитие осложнений.

  Итак, нужно обратиться к врачу, если судороги:

  -  возникают ежедневно по одному или несколько раз на протяжении длительного периода (от одной недели и более);

  -  длятся более трех минут.

 

  На приеме у доктора важно вести откровенную беседу. Это имеет большое значение для постановки диагноза. Поэтому следует отвечать на все вопросы врача полно, не стесняясь «лишней информации». Расскажите вашу медицинскую историю: хронические заболевания, травмы, операции и принимаемые лекарства. Доктор может задать вам несколько вопросов. Как долго вы испытываете судороги? Есть ли наследственная предрасположенность? При каких условиях возникают судороги? Помогает ли снятию судороги растяжение мышцы? Затем врач примет решение о дальнейшем обследовании и назначении вспомогательных диагностических процедур.

 

  Первое и основное правило при судорогах - не паниковать и постараться расслабиться. Далее приступаем к определенным действиям. Как только вы почувствовали, что начинается спазм, сядьте в постели, опустите ноги вниз и встаньте на прохладный пол. Сделайте глубокий вдох, возьмитесь обеими руками за пальцы ноги, сведенной судорогой, и с силой потяните их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно делайте раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм ослабнет, слегка помассируйте сведенную мышцу.

 

  При сильной не проходящей судороге попробуйте несколько раз ущипнуть то место, в котором чувствуется боль. Затем осторожно помассируйте икру и ступню растирающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, а от пятки к колену. После этого лягте и подложите под ноги свернутое одеяло. Такая поза обеспечит отток крови, а значит, предотвратит повторные судороги. Существует множество способов самопомощи при судорогах, например, смазывание стоп соком свежего лимона, теплые ванны с морской солью, имбирем и содой, нанесение горчичной кашицы на спазмированную мышцу. Иногда медики рекомендуют пить обезболивающие таблетки.

 

  В качестве профилактики судорог врачи советуют внести коррективы в ежедневный рацион питания и образ жизни:

  -  пить достаточное количество жидкости;

  -  сократить потребление сладкого, мучного;

  -  исключить кофе,

  -  не курить;

  -  увеличить потребление продуктов, богатых магнием, кальцием и витамином D; (Магнийсодержащие продукты ешьте в первой половине дня, так как активность его всасывания снижается после 18 часов, тогда как витамин D лучше усваивается вечером.)

  -  избегать тяжелых физических и длительных нагрузок на ноги;

  -  вести активный образ жизни: заниматься аэробикой, йогой, плаванием;

  -  отказаться от тепловых перегрузок (баня, сауна, солнечные ванны);

  -  правильно выбирать обувь: она должна быть удобной, обязательно подобрана по размеру, высота каблука не более 6 см.