Причины усталости и сонливости устранения причины

  Один из актуальных «осенних» вопросов, как избавиться от усталости и сонливости. Причины усталости и сонливости устранения причины этим страдают не все, но всем знакомы симптомы. Причин может быть много, но это безобидная причина называется – осень. Ведь человек это частица природы, а природа осенью засыпает. Осенью и зимой нам полагается для сна на час больше времени. Мы не меняем свой график, подстраиваем его под сезоны, которые сменяют друг друга, а потом удивляемся, что спим, как и прежде, но не высыпаемся.

    1 причина. Слишком мало спите по ночам

  Недостаток ночного сна может плохо повлиять на здоровье и на концентрацию внимания. Взрослые должны спать до 8 часов, тогда весь день они будут чувствовать себя бодрыми.

  Устранения причины. Сделать все, чтобы сон стал постоянным и важным. Из спальни убрать телевизор, сотовый телефон, ноутбук. И если все равно возникают проблемы, нужно обратиться к врачу, чтобы он определил причины расстройства сна.

 

    2 причина. Ночной апноэ

  Некоторые думают, что они достаточно спят, несмотря на то, что им ночью мешает апноэ – когда ночью происходят короткие остановки дыхания ночью. Каждое прерывание дыхания на минуту будят человека, но он этого не замечает. В результате человек недосыпает, несмотря на 8 часов, которые он провел в постели.

  Устранения причины. Если у вас избыточный вес, нужно похудеть, бросить курить. Спасть с устройством СДППД, чтобы ночью были открытые проходы дыхательных путей.

 

    3 причина. Не хватает энергии

  Если вы едите очень мало, то это будет причиной усталости. Но если вы достаточно много едите, к тому же неправильных продуктов, то опять возникнет эта же проблема. Сбалансированное питание помогает сохранить в крови в норме уровень сахара, таким образом предотвращается вялость, возникающая при падении уровня сахара в крови.

  Устранения причины. Обязательно завтракайте, в каждый прием пищи включайте сложные углеводы и белок. К примеру, ешьте хлеб из цельного зерна и яйца. А для получения устойчивой энергии кушать в течение дня разные закуски и блюда, чтобы получить устойчивую энергию.

 

    4 причина. Анемия

  Одной из главных причин усталости у женщин – анемия. Женщину может привести к анемии менструальная кровопотеря. Организму необходимы красные кровяные клетки, потому что они к тканям и органам переносят кислород.

  Устранения причины. При такой анемии, нужно есть продукты питания, богатые железом, такие как зерновые и фасоль, морепродукты, печень, мясо.

 

    5 причина. Депрессия

  Она проявляется, как потеря аппетита, головная боль, сонливость. Если вы чувствуете симптомы депрессии более 2-х недель, усталость, нужно обратиться к врачу.

  Устранения причины. Депрессию можно лечить психотерапией или лекарственным лечением.

 

    6 причина. Понижение функции щитовидной железы

  Щитовидная железа контролирует метаболизм – скорость, с которой организм может превратить пищу в энергию. Когда щитовидная железа малоактивна, то очень медленно происходит обмен веществ, вы станете набирать вес и будете чувствовать себя вялыми.

  Устранения причины. Если анализ крови подтвердили то, что у вас понижен уровень гормонов щитовидной железы, вас могут привести в норму синтетические гормоны.

 

    7 причина. Избыточное употребление кофеина

  Кофеин в небольших дозах улучшает концентрацию внимания и живость ума, но из-за больших доз кофеина увеличивается частота сердечных сокращений. Как показывают исследования, если пить много кофе, то появится усталость и сонливость.

  Устранения причины. Сокращайте употребление шоколада, любых лекарств, содержащих кофеин, чая, кофе, прохладительных напитков. Внезапное прекращение принимать кофеин, станет причиной повышенной усталости и сонливости.

 

    8 причина. Скрытая инфекция мочевых путей

  Если у вас была инфекция мочевых путей, то вы знакомы со жгучей болью, когда появляется необходимость срочно сходить в туалет. Но не всегда у инфекции такие симптомы. В некоторых случаях усталость, будет признаком инфекции.

  Устранения причины. Для лечения инфекции мочевых путей использовать антибиотики, и тогда усталость исчезнет в течение недели.

 

    9 правило. Диабет

  У людей с сахарным диабетом можно наблюдать большой уровень сахара, сахар накапливается в крови, потому что не может проникнуть в клетки организма, где он бы мог преобразоваться в энергию. Клетки из-за этого голодают, несмотря на то, что вместе с едой поступает достаточно питательных веществ. Если у вас ощущается стойкая усталость, нужно попросить своего врача, чтобы он проверил кровь на диабет.

  Устранения причины. Лечение диабета включает лекарства, которые помогают организму переработать сахар, инсулиновую терапию, изменение образа жизни (физические упражнения и питание).

 

  10 причина. Обезвоживание организма

  Ваша сонливость и усталость могут быть признаком обезвоживания организма. И неважно работаете вы умственно или физически, организм нуждается в воде, для того, чтобы он не перегревался и хорошо работал. Если вы хотите пить, то организм обезвожен.

  Устранения причины. В течение дня пейте воду в таком количестве, чтобы моча была светлая. По крайней мере выпейте за час до физической активности 2 стакана воды, потом в течение всей работы или тренировки потягивайте понемногу воду, еще выпейте 2 стакана.

 

  11 Причина. Заболевание сердца

  Усталость может быть из-за заболевания сердца, если в процессе повседневной деятельности увеличиваются приступы усталости, к примеру, при прополке приусадебного участка или при уборке дома. Если вам все труднее выполнять задачи, которые не представляли для вас особых трудностей, то нужно проконсультироваться у врача, возможно у вас есть заболевание сердца.

  Устранения причины. Следует изменить свой образ жизни, а лечебные процедуры и лекарства восстановят энергию и поставят болезнь сердца под контроль.

  Запомните причины усталости и сонливости, их можно легко устранить.