Что влияет на наше настроение и здоровье
В современном, всегда куда-то спешащем и безумно занятом мире бывает очень сложно сохранить спокойствие и жить в гармонии с собой. Мы не задумываемся о том, что на наше настроение и здоровье ежедневно совершаются атаки.
Малоподвижный образ жизни, плохая экология, ссоры с близкими и конфликты с начальством, нерациональное питание и нерегулярный сон – организм тут же отвечает на нервное возбуждение: участился пульс, поднялось давление, изменился даже состав крови. Если жить в таком ритме постоянно, можно заработать серьезные заболевания. Кроме хронической усталости, раздражительности и общего снижения иммунитета, оказывается, можно получить бронхиальную астму, расстройства желудка, гипертонию и массу кожных заболеваний.
Давайте выясним, что влияет на наше настроение и здоровье
Наиболее серьезной проблемой современности считается стресс. Это понятие объяснил канадский психофизилог Ганс Селье, как реакцию организма на любое предъявленное ему требование или воздействие внешней среды. Каждому из вас наверняка знакомо состояние, когда сердце начинает стучать, как барабан, капельки холодного пота стекают по спине, исчезает чувство уверенности в себе, речь становится бессвязной, мысли разбегаются в разные стороны. Хочется поскорее убежать и спрятаться от всего мира.
Или же наоборот: взгляд наполняется яростью, терпение уступает место несдержанности, трудно становится здраво оценивать ситуацию, а в голове пульсирует лишь одна мысль: «Вы не правы! Вы ничего в этом не понимаете! Только я один знаю, как поступить!»
Это вполне нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию. Проходит несколько минут, и решение проблемы приходит само собой, а предмет спора кажется глупым и мелочным. Но ваше настроение испорчено, а часть нервных клеток разрушена.
Вот несколько основных советов, которые помогут сократить негативное воздействие стрессов.
Совет 1: «Мы такие разные…»
В одних и тех же ситуациях все люди поступают по-разному. Одному абсолютно всё равно, как оценят результат его работы, а другой будет целую неделю переживать из-за небольшой неудачи. В то же время, одни попробуют преодолеть невзгоду, а другие просто опустят руки.
Все люди очень разные. Способность противостоять стрессу зависит от волевых качеств человека, от того, насколько он силён морально и от пройденного жизненного пути. Очень часто заурядный человек в экстремальной ситуации проявляет смекалку и выносливость. Такие случаи не редкость. Стоит помнить, что все люди обладают разным темпераментом. И порой не просто бывает договориться. Главное в этом случае – научиться слышать и слушать оппонента.
Совет 2: «Научитесь расслабляться!»
Если избежать конфликта всё же не удалось, нужно научиться контролировать своё состояние. Есть выход – научить мозг и весь организм расслабляться по вашему указанию.
Пусть практика расслабления станет полезной ежедневной привычкой. Это займёт совсем немного времени. Поначалу вполне достаточно пятиминутных занятий. Когда тренировки войдут в привычку, стоит увеличить время до 10-15 минут. В мире практикуются различные методики. Например, с помощью успокаивающей музыки или приятных ароматов.
Закройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию. Убедитесь в том, что вы дышите «животом», то есть если к животу приложить руку, вы почувствуете, как кислород наполняет организм. В момент вдоха считайте, а в момент выдоха произносите: «Расслабься». Через несколько минут мозг примет данную установку и вы почувствуете состояния спокойствия и комфорта. Кроме эмоционального равновесия ваш организм насытится кислородом.
Совет 3: «Начните день с улыбки!»
Учёные выяснили, что привычка видеть во всём только плохое негативно влияет на наше настроение. Если смех лечит, то злоба и ярость убивают. Очень часто злого человека преследуют гастриты, холециститы, головные боли, депрессии. Лучшее лекарство в этом случае – перестать роптать на жизнь и наслаждаться ею.
Перед выходом из дома улыбнитесь своему отражению в зеркале. Ведь сегодня такой прекрасный день! Психологи доказали, что подобное упражнение положительно влияет на наше настроение и здоровье.
Не забывайте дарить свою прекрасную улыбку окружающим, и мир вокруг станет чуточку ярче и добрее. Пусть вашим девизом станут слова из детской песенки: «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернётся!»
Совет 4: «Трудиться с интересом»
Надо ли говорить о том, что далеко не все то, чем нам приходится заниматься, бывает интересно. Порой приходится выполнять монотонную утомляющую работу, даже думать о которой не хочется. Но если бы жизнь состояла только из удовольствий, то люди так и остались бы на уровне первобытного человечества., ни о каком прогрессе не приходилось бы даже думать.
Попробуйте изменить начальную плохую установку, собрать волю и настроить себя на то, что предстоящее дело очень полезно. Безусловно, на одних установках далеко не уедешь, не приложив к этому старания. Настройтесь, скажите волшебное слово: «Надо!» и приступайте к работе. Результат не заставит себя долго ждать и старания окупятся с лихвой. Главное – не сдаваться.