Значение сна для жизни человека

  Что может быть лучше, чем лечь в любимую кровать, укутавшись теплым одеялом, уснуть, видя прекрасные сны... Во сне человек проводит 1/3 своей жизни, и это время является самым полезным для человеческого организма. Поэтому было бы интересно узнать значение сна для жизни человека. Сон обладает удивительными восстанавливающими свойствами – во сне человек получает отдых телу и эмоциональному состоянию, а также извлекает резервный запас сил необходимых на день. С помощью спокойного, умиротворенного, тихого сна центральная нервная система восстанавливает свои клетки. Такой сон служит значительной профилактикой многих заболеваний, усиливает сопротивление иммунной системы.

  Во время сна процесс заживления ран, укусов, ожогов и других повреждений происходит гораздо быстрее. Здоровый сон помогает мозгу восстанавливать запас нервных клеток, который расходуется на протяжении жизни человека. Если человек стабильно недосыпает, это негативно сказывается на его работоспособности и психическом здоровье. Исследователи показали насколько эффективно лечение сном для восстановления нейронов, нервных клеток. Некоторые считают, что во сне человек может найти правильное решение волнующего вопроса.

  Человеческий организм удивительный. Именно во сне наш мозг запускает диагностику всех систем организма и механизм самовосстановления. В это время нормализируется кровеносное давление, стабилизируется гормональный обмен веществ и выравниваются показатели сахара в крови. По словам врачей, люди, которые имеют полноценный сон, в 2 раза меньше страдают хроническими заболеваниями.

  Страдающие бессонницей, подвержены многочисленным заболеваниям. Если в течении получаса человек не может уснуть, значит он испытывает эмоциональное напряжение и стресс. Постоянные просыпания ночью указывают на недомогание внутренних органов, которые посылают импульсы в мозг, тем самым заставляя вас просыпаться. Человек, просыпаясь совершенно не выспавшимся, измотанным, хотя и проспал, казалось бы, полноценный сон, имеет проблемы с головным мозгом или эмоциональное расстройство, переросшее в депрессию.

  Но и спать чрезмерное количество времени тоже не принесет много пользы для вашего здоровья. Взрослому здоровому человеку необходимо спать в течении 6-8 часов в сутки. Если же сон переходит рубеж 10 часов, он может быть опасен и приведет к нежелательным последствиям таким, как нарушение биоритмов, упадок энергетического тонуса всего организма, что в свою очередь повлечет за собой депрессию, апатию, мигрень (головные боли).

    Необходимые меры

  Чтобы ваш сон был здоровый, крепкий и приносил как можно больше пользы нужно предпринимать некоторые необходимые меры. Ваш диван или кровать должны быть комфортными, теплое одеяло, температура воздуха 18-22 градусов. Некоторые сомнологи, специалисты, исследовавшие сон, придерживаются мнения, что чем ниже температура воздуха в вашей спальной комнате, тем крепче и здоровее сон. Все же, каждый сам устанавливает свой барьер температуры, учитывая свои индивидуальные особенности. Свежий воздух также способствует хорошему сну, поэтому полезно перед сном проветрить комнату.

  В спальне следует отказаться от резких запахов. Однако, если вы страдаете бессонницей, можно использовать ароматическую лампу с эфирными маслами лаванды, мелиссы герани, хмеля и др. А если вы хотите внести в свою жизнь нотки хорошего настроения, при пробуждении насладитесь запахом цитрусовых фруктов.

  Полезным ужин будет, если вы съедите его за несколько часов перед сном (не менее двух часов). Но здесь тоже нужна уравновешенность, возможно, кто-то не уснет, не съев кусочек чего-то легкого.

  Совершая перед сном прогулку в течении 20-30 минут, вы насыщаете свой мозг необходимым кислородом, расслабляетесь и успокаиваетесь, снимите дневной стресс, что имеет непревзойденное значение для полноценного, здорового сна.

  Энергичные физические упражнения перед сном могут нарушить процесс засыпания и привести к бессоннице. Напротив, спокойные, медленные упражнения способствуют расслаблению и хорошему засыпанию. Принимая душ перед сном, следите, чтоб температура воды была не холодной, не горячей и не контрастной, а теплой. Теплый душ успокаивает нервную систему и расслабляет тело.

  Здоровый сон влияет на здоровье как физическое, так и психическое и эмоциональное. Также сон позволяет иметь привлекательный, свежий, красивый внешний вид, который нельзя не заметить. Никогда не преуменьшайте значение сна для жизни человека. Сон продлевает жизнь и делает ее ярче!