Какие жиросжигающие продукты ускоряют метаболизм
Как известно, у каждого человека индивидуальный темп обмена веществ. Здоровые обменные процессы способствуют поддержанию слаженной работы организма, а также отменного внешнего вида и утонченной фигуры. А что делать тем, у кого по природе замедленный метаболизм? К счастью есть решение проблемы. В этой статье мы узнаем, какие жиросжигающие продукты ускоряют метаболизм.
Определенные пищевые продукты обладают большим термогенным эффектом и сжигают калории еще в процессе пережевывания еды. В то же время существуют и другие продукты, хранящие питательные вещества и соединения, которые в свою очередь «гасят» метаболическое пламя (тормозят обменные процессы). Рассмотрим список продуктов, способствующих совершенствованию и ускорению метаболизма.
1.Цельные зерна
Человеческий организм сжигает в 2 раза больше калорий при переваривании цельных продуктов, в особенности тех, которые насыщенны клетчаткой. В этот ряд входят овсянка и коричневый рис, пшеница. При переваривании обработанных зерен, таких как белый рис, затрачивается минимум энергии.
2.Постное мясо
Белок обладает большим термогенным эффектом: в процессе пищеварения теряется приблизительно 30% калорий, которые попадают с едой. К примеру, необходимо затратить 90 калорий для переваривания кусочка белого мяса курицы в 300 калорий.
3.Обезжиренные молочные продукты
Данные продовольствия содержат много кальция и витамина D. Употребление молочной продукции благоприятно влияет на сбережение и наращивание мышечной массы, которая в свою очередь полезна для поддержания правильного обмена веществ.
4.Зеленый чай
По итогам изучений, которые были описаны в американском журнале, было определено, что 4 чашки зеленого чая, выпитого на протяжении дня, помогли людям избавиться от 3-х килограммов лишнего веса за 2 месяца. И это все с помощью галлат эпигаллокатехина – тип катехина, который хранится в зеленом чае, он же и убыстряет метаболизм. Чтобы избавиться от лишних кило, нужно сберегать емкость с зеленым чаем со льдом в холодильном отделении, либо на протяжении дня заваривать не меньше 4 чашек свежего зеленого чая и выпивать.
5.Чечевица
Статистические данные показывают, что у 20% всех жителей встречается нехватка железа. Незаменимым продуктом для поддержания нормального темпа метаболизма обнаруживает чечевица, которая содержит высокое число указанного элемента железа. Обмен веществ тормозится, если человек испытывает нехватку питательных веществ, так как организм ограничен в том, что ему крайне нужно для здорового функционирования.
6.Жгучий перец
Вещество, которое придает перцу горечь, производит разогревание тела, принуждая лишаться лишних калорий, называется капсаицин. Такой элемент есть в перце сырого, вареного, сушеного и порошкообразного вида. Рекомендуем присоединять к кушаньям столько перца, сколько сможете вытерпеть. Таким образом, вы ускорите процесс метаболизма своего организма.
7.Имбирь
Воздействие имбиря аналогичен воздействию перца, он так же разогревает тело, тем самым дополнительно осуществляет процесс сжигания калорий. Имбирь можно добавлять как в блюда с мяса, рыбы, так и в кондитерские выпечки, и даже в напитки. В частности, имбирный чай восхитительное средство для сохранения здоровья и нормализации обмена веществ.
8.Цитрусовые
Цитрусовые фрукты действуют как отменный жиросжигатель. Этот список возглавляет грейпфрут, за ним следуют апельсины, мандарины и другие. Эти фрукты можно употреблять как в сыром виде, пить свежевыжатые соки, добавлять в салаты. Цитрусовые можно есть как легкий перекус, ведь они снимают чувство голода и снижают аппетит.
9. Лук и чеснок
Данные продукты питания имеют аналогичное воздействие на организм человека, как и часы занятий в тренажерном зале. Эффективно снимают чувство голода. Конечно, не стоит забывать о разумных дозах употребления данных продуктов.
Совершенно реально, что существует вероятность отрегулировать обменные процессы в организме и достичь желаемого веса, если использовать вышеперечисленные продукты в своем ежедневном рационе. Не стоит игнорировать состоянием своего здоровья, но в то же время будьте внимательны к противопоказаниям при использовании этих жиросжигающие продукты, которые существенно ускоряют метаболизм.