Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

  Медикаментозное лечение не принесет желаемого результата без лечебной физкультуры. Специальная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава поможет сохранить сам сустав и его функции. Во избежание усугубления развития болезни все упражнения должны выполняться под наблюдением специалиста.

    Действие лечебной гимнастики

  При артрозе тазобедренного сустава лечебная гимнастика помогает снизить боль. Также при выполнении комплекса упражнений мышцы и связки сустава заметно окрепнут, и замедлится разрушительный процесс поверхностей суставного хряща.

 

    Противопоказания проведения гимнастических упражнений

  - Наличие высокой температуры тела

  - Проблемы с артериальным давлением

  - Период обострения хронических форм заболеваний

  - Предменструальный и менструальный период

  - Послеоперационный период

  - Обострения инфекционных заболеваний

  - Хирургические патологии (аппендицит)

 

    Основные требования по выполнению лечебной гимнастики

  Пациент должен контролировать движения. Их выполнение нужно проводить в щадящем режиме во избежание негативного влияния на хрящ, не усугубляя болезнь.

  Выбирая положение для выполнения комплексных элементов, пациент должен следить за распределением нагрузки на больной сустав и ни в коем случае не увеличивать ее самостоятельно.

  Положительный эффект от гимнастики будет в том случае, если упражнения будут выполняться регулярно в одно и то же время.

 

  Перед тем как начать упражнения, необходим мышечный массаж для «разогрева». Когда их выполняете, обязательно контролируйте дыхание и частоту пульса (сердце должно сокращаться не чаще 108 ударов в мин). Когда закончите выполнение каждого гимнастического элемента, займитесь восстановлением дыхания. Плавно вдыхайте, поднимая руки, и выдыхайте, опуская их.

  При возникновении малейшего дискомфорта, занятия необходимо прервать.

 

    Гимнастические упражнения при артрозе тазобедренного сустава

  Начальная стадия артроза характеризуется терпимой и не постоянной болью в суставе. Боль провоцируют большие физические нагрузки. Известно, что даже глубокие патологические изменения не помешают суставу выполнять его функции при условии хорошего развития мускулатуры. Только регулярные тренировки (не менее 5 раз в неделю) и своевременное их начало не допустит разрушения сустава.

 

  Итак, начнем, примите и.п. – лежа на спине

  - Руки вытяните вдоль тела, поочередно поднимайте ноги вверх, осторожно сгибайте в коленях и разгибайте (8-10 р).

  - Положение то же, поднимайте ноги одновременно, сгибайте и разгибайте колено одной ноги затем другой.

  - Поднимайте поочередно прямую ногу и тянитесь пяткой вверх.

  - Выполняйте плавные велосипедные движения согнутыми в коленях ногами.

  - Поднимите сначала одну ногу перпендикулярно к полу, осторожно раскачивайте ею как маятником, затем вторую точно так же.

  - Согните ноги в коленях, медленно разведите в противоположные стороны, как можно больше, затем вернитесь в и.п. Это упражнение позволит увеличить подвижность суставов.

 

  И.п.:лягте на бок, нижняя нога согнута в колене, верхняя – прямая. Поднять верхнюю ногу и удержать несколько секунд, затем повернуться на другой бок, и повторить.

 

  И.п.:сидя на полу, ноги выпрямите. Пробуйте обхватить стопу ладонями, ноги остаются прямыми, задерживайтесь в данном положении по несколько секунд.

 

  Выполняем упражнения, лежа на животе

  - Сгибайте по очереди ноги в коленях.

  - Поднимите вверх прямую ногу (30см), задержите на несколько секунд, затем осторожно опустите.

  - Плечи прижаты к полу, поднимайте бедра (на 10 см).

  - Поднимайте одновременно руки и ноги, попытайтесь руками коснуться ног.

 

  И.п. – стоя, спина прямая, руки вдоль туловища.

  - Поочередно поднимаем ноги, согнув их в коленях.

  - При отсутствии болевого синдрома выполняем приседания.

  - Если нет болей, выполняем наклоны туловища поочередно – влево – вправо, вперед – назад. При наклонах стараться достать противоположную часть ноги.

 

  При артрозе, выполняя данные упражнения, положительный результат наступит через месяц. Рекомендуемые упражнения полезно выполнять не только с целью «вылечить», но и предупредить развитие каких–либо патологий.