Причины постоянной усталости и сонливости

  Причины постоянной усталости и сонливости могут крыться в изменениях гормонального фона, нарушениях работы органов и систем, рассмотрим более подробнее факторы провоцирующие такое состояние.

  Авитаминоз часто является распространенной причиной усталости и сонливости. Организм испытывая постоянную нехватку витаминов, может реагировать вялостью и сонливостью. Особенно актуален данный период ранней весной.

  - Витамин Д человек получает благодаря солнечным лучам. Нехватка его вызывает сонливость, усталость и депрессию.

  - Некоторые женщины ожидающие появления ребенка постоянно хотят спать, так происходит чаще во втором триместре.

  - Нарушения и дисбаланс гормонов может привести к упадку сил усталости и сонливости.

  - Ненормированный рабочий режим, работа в ночное время выбивает человека из нормального физического состояния плохо сказывается на здоровье, человек чувствует усталость и нехватку сил.

  - Стресс, постоянное нервное перенапряжение вызывает сонливость и усталость.

  - Употребление некоторых лекарственных препаратов вызывает сонливость особенно это касается противоаллергических средств поэтому аллергикам следует учесть этот момент.

    Профилактика

  - Витаминизированный рацион, лучший заряд бодрости и снятия усталости. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, свежевыжатые соки.

  - Употребление витамина Д снимет усталость его можно найти в сливочном масле, печени, желтке, морской рыбе.

  - Прогулки на свежем воздухе, двигательная активность снимут усталость благодаря ускорению кровообращения, улучшению газообмена в клетках.

  - Достаточный ночной отдых, составляющий 8-10 часов способствует восстановлению сил и нормальной работы организма.

  - Бодрящие напитки, зеленый чай содержащий кофеин, напитки с корицей, настой корня женьшеня способствует снятию усталости и сонливости.