Здоровая диета для ваших зубов
Эмаль – внешняя оболочка зуба, защищающая его глубже лежащие части от вредного воздействия различных неблагоприятных факторов. В результате взаимодействия слюны с частичками пищи и в результате жизнедеятельности микроорганизмов во рту постоянно образуется кислота, которая самым неблагоприятным образом действует на зубную эмаль, повреждает ее, что небезопасно для зубов.
В результате возрастает частота таких заболеваний как кариес, пародонтоз и др., увеличивается отложение зубного камня, что способствует быстрому разрушению зуба. Бороться с этим вам поможет здоровая диета для зубов.
С возрастом способность эмали противостоять действию кислоты заметно снижается, и диета для ваших зубов оказывается совершенно необходима.
Причинами разрушения зубной эмали, при несоблюдении здоровой диеты для ваших зубов, могут быть:
- контрастная пища. Контрастная пища (холодное с горячим) повреждает эмаль, с образованием на ней трещин разной глубины. Поэтому лучше отказаться от таких изысков, как кофе с мороженым, и стараться не пить горячего кофе на улице в мороз. Очень холодная или очень горячая пища по отдельности оказывают очень на зубы такое же воздействие, как и контрастная пища.
- сладости. Особенно вредны для зубов конфеты, ирис, карамель, поскольку их частички задерживаются на зубах и между ними долгое время. Совет здесь только один: заменять сладости фруктовым соком, либо свежими фруктами. Некоторые специалисты утверждают, что шоколад в малых количествах оказывает благоприятное действие на здоровье зубов, укрепляет и даже защищает их.
- цитрусовые. Из-за высокого содержания аскорбиновой и других кислот, сок апельсинов, лимонов и т.д. разъедает эмаль. То же касается разнообразных лимонадов и газированных напитков. После их употребления желательно тщательно прополоскать рот.
Продукты, которые рекомендует здоровая диета для ваших зубов:
Крайне необходимы зубу вещества - фтор и кальций. Кальцием, способствующим укреплению зубов, богаты молоко и молочные продукты, сухофрукты, рыба, морепродукты. Не зря детям и беременным женщинам советуют чаще кушать творог с изюмом или сухофруктами.
Полезными также оказываются свежие овощи и фрукты, так как твердость этих продуктов позволяет им очищать зубы от остатков пищи и зубного камня, действуя наподобие зубной щетки. А сырой картофель кроме того богат витаминами группы В, ретинолом и токоферолом.
Полезно завершать прием пищи огурчиком, яблоком, или другим продуктом, способным очистить зубы. А вот, например, бананы или цитрусовые между основными приемами пищи здоровая диета исключает, если у вас нет возможности после их употребления воспользоваться зубной щеткой.
Кусочек сыра, съеденный в завершение трапезы, очистит ваши зубы не менее эффективно, чем зубная щетка. А обыкновенная петрушка, известная многим, как способ избавления от запаха изо рта, оказывается, потрясающе эффективна в профилактике кариеса, благодаря большому количеству, содержащегося в ней кальция, необходимого для поддержания прочности зубной эмали.
Стоматологи в наше время могут вылечить, восстановить или заменить имплантом практически любой зуб, но это порой стоит огромных денег. Но даже если забыть на время об этом, вряд ли вы получите большое удовольствие от посещения поликлиники, где вам придется вытерпеть ряд неприятнейших процедур, после длительного ожидания в очереди. А потому, лучше предупредить, чем лечить, и лучший способ профилактики всех болезней, которые могут угрожать вашим зубам, - соблюдение этой диеты, наряду, конечно, с регулярной чисткой зубов.