Народные средства лечения бессонницы
Одним из частых проявлений неврозов является нарушение сна, то есть бессонница. Ко мне часто обращаются с вопросом, что поможет при нарушениях сна. Среди растительного царства имеются достаточно эффективные при бессоннице растения. Если сравнивать фитотерапию и фармакотерапию, то в случае борьбы с бессонницей, с моей точки зрения, преимущества на стороне фитотерапии. Мудрецы древности говорили, что лечение любого заболевания, связанного с расстройством сна, нужно начинать с исправления пищевого рациона.
Дело в том, что среди продуктов питания имеются и такие, которые оказывают снотворное действие. Причем порой мы этого даже и не подозреваем. Так, лук — хоть зеленый, хоть репчатый - обладает прекрасным успокаивающим и снотворным действием. Если салат из лука съесть перед сном, то вам обеспечен хороший сон до утра. Народные средства лечения бессонницы должны быть правильно подобранными.
Например, приготовьте такой салат: порежьте зеленый лук, немного посолите и потолките его, заправьте сметаной. Или поешьте перед сном сардины с репчатым луком - и, я думаю, вы заснете, как только ваша голова коснется подушки, и будете хорошо спать всю ночь. Среди продуктов питания снотворное действие также оказывает мускатный орех. Вечером добавляйте его в чай (на кончике ножа) или в какое-то блюдо в качестве специи.
Среди лекарственных растений и народных средств лечения бессонницы хороший снотворный эффект дает хмель обыкновенный или используемые в медицине шишки хмеля. Из них заваривают чай: столовую ложку шишек залейте стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут, процедите, подсластите медом и выпейте перед сном. Снотворным действием обладают такие широко известные травы, как валериана, марьин корень (пион уклоняющийся), ромашка и такие менее известные растения, как буквица лекарственная, чина луговая, синюха голубая. Если вы начали лечиться травами со снотворным действием, то рекомендую после 2-3-недельного курса лечения сделать 1-2-недельный перерыв; с такими перерывами можно провести 2-3 курса лечения. Помните, что длительный прием снотворных трав может, наоборот, спровоцировать бессонницу.
Бессонницу вызывают нервные состояния (неврозы), повышенная раздражительность, возможно, возникшая после перенесенного стресса.
Поэтому в случаях нарушения сна советуют также обратить внимание на свое поведение помимо всех народных средств лечения бессонницы. Вечером разговаривайте спокойно и тихо, а не громко, старайтесь не раздражаться, не смотрите агрессивные телепередачи — лучше почитайте интересную, спокойную книгу. Для защиты от стресса рекомендуется носить затемненные очки (можно солнцезащитные), потому что любой свет воздействует на наши глаза и через них раздражает мозг. Не рекомендуется включать электрический свет. Если вы, придя с работы, не станете включать свет и постараетесь находить нужные вещи впотьмах, то вскоре вы адаптируетесь к этой обстановке и станете чувствовать себя комфортно.
Кроме того, желательно заменить светлое постельное белье на белье более темных расцветок - ведь темные тона не раздражают и успокаивают нервы. Рекомендую за полчаса - час до сна выйти на небольшую прогулку вблизи дома. Если у вас есть кресло-качалка, то покачайтесь в нем - это тоже успокаивает, как бы убаюкивает. В спальне целесообразно поставить горшок с геранью, так как эфирные масла этого растения успокаивают нервы. Выпейте на ночь чай со снотворным действием из народных средств лечения бессонницы: из ромашки, буковицы, синюхи, валерианы или хмеля. Хороший снотворный эффект дает и молоко с медом: вместо трав можете выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда. И еще: старайтесь всегда ложиться спать в одно и то же время. Спокойного вам сна ночью и бодрости, энергичности днем!