Упругая грудь народные методы

  Сегодня поговорим о том, как осуществлять уход за грудью в домашних условиях, чтобы она оставалась упругой и привлекательной. Необходимо знать основное, какого бы размера не была ваша грудь, главное, что бы она не была обвислой. Не надо зацикливаться на этом, а нужно правильно ухаживать за ней. Упругая грудь народные методы и лучшие средства – все самое эффективное, что вы можете ей дать.

  Для комфортного ощущения необходимо выбрать подходящий бюстгальтер. В равной мере неполезны и чрезмерно узкие, и чрезмерно широкие. Слишком маленький бюстгальтер способствует нарушению кровообращения, а в слишком большом грудь может обвиснуть. Для занятий физкультурой необходимо надевать специальный бюстгальтер. При непрерывных колебаниях и постоянных толчках грудь будет обвисать, энергичнее будет растягиваться кожа, поэтому такой лифчик необходим.

 

  Нельзя загорать с открытой грудью, так как из-за воздействия солнца кожа груди резко стареет, появляется нежелательная пигментация, морщины. Кожа в области груди и декольте в 2 раза тоньше, чем на лице, поэтому ей ни к чему дополнительные нагрузки. Необходимо строго следить за осанкой, держать спину прямой, и плечи расправленными, чтобы обрести упругую грудь, народные методы в этом вам помогут. Тогда грудь выглядит подтянутой, а часть нагрузки перекладывается на мышцы грудной клетки. Старайтесь поддерживать свой вес в норме. Излишний вес способствует к растяжкам на коже, а резкое снижение веса приводит грудь к отвисанию. Не злоупотребляйте мылом и чрезмерно горячей водой. Это может привести к пересушиванию кожи. Используйте мягкий гель. После душа пользуйтесь увлажняющими средствами с витаминами.

 

    Упражнения для груди

  Упражнения необходимо начинать заранее, до того как она потеряет форму. При желании можно без помощи пластического хирурга несколько подтянуть. Обвисание груди вызвано дефицитом мышечной ткани. Надо нарастить мышцы груди, чтобы грудь приподнялась.

 

  1. Встать на колени, руками опереться о невысокий упор, который расположен примерно на расстоянии метра от вас (край дивана, небольшая платформа, скамейка). Согнуть руки в локтевых суставах и коснуться грудью упора. С помощью силы рук вернуться в исходное положение. Руки должны быть на ширине плеч и нельзя прогибаться в пояснице. Сначала делаем упражнение то количество раз, насколько хватит сил.

 

  2. Согнуть руки в локтях и соединить ладони на уровне груди. Со всей силой давим одной ладонью на другую, пока не ощутим напряжение мышц груди. Задержаться в этой позе 10 секунд, затем расслабиться. Далее согнуть руки в локтях и поднять их над головой. Соединить ладони и сделать 15-20 раз.

 

  3. Для следующего упражнения возьмите эспандер или упругую резинку. Встаньте на пол, или, выпрямив спину и расправив плечи, сядьте на стул. Резинку или эспандер растяните перед собой на уровне плеч. Разведите руки в стороны, отведите их как можно дальше назад, натягивая резинку. В этом положении задержитесь на десять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 10-15 раз. Важно следить, чтобы руки находились на одной линии.

 

  4. Лягте на пол и разведите руки в стороны. Напрягая мышцы рук, на вдохе приподнимите грудную клетку. Затем вернитесь в исходное положение, расслабьтесь и сделайте выдох. Повторите упражнение 15 раз.

 

  5. Ноги на ширине плеч, левую руку положите на бедро, а правой рукой опишите большой круг. Не напрягайте мышцы грудной клетки. Опишите 3 круга вперед, 3 круга назад, затем поменяйте руки. Упражнение делайте по 10 раз для каждой руки. Далее выполните упражнение двумя руками. Делайте упражнение в ускоренном ритме. Для увеличения нагрузки это упражнение полезно выполнять с гантелями.

 

  6. Лежа на полу, согните ноги в коленях и обопритесь ступнями об пол. В руки возьмите гантели и поднимите их наверх прямыми руками. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Руки не должны касаться пола. Задержитесь в этом положении 10 секунд.

 

  Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Позвоночник надо держать прижатым к полу, не прогибать его, когда вы разводите руки. Пытайтесь ощутить растяжение мышц грудной клетки. При ежедневных занятиях, через 1,5 месяца можно увидеть видимый результат.

 

  Для красоты и упругости груди эффективны: вводите в своё меню рыбу, птицу, нежирную телятину. Ежедневно выпивайте по 2 стакана молока и по 5 дес.л. рыбьего жира. На протяжении трех недель ежедневно пейте кумыс, или можно заменить кефиром. Для восстановления упругости груди и укрепления мышц необходимо заниматься гимнастикой.

 

  При регулярных занятиях молочные железы увеличиваются. Предлагаем вам еще один комплекс упражнений. Выполнять его надо 25-30 минут в день. Заниматься надо в просторной и комфортной одежде, грудь не надо стягивать бюстгальтером или корсетом, держите её открытой. Лучше всего проводить занятия в промежутке между завтраком и обедом. Не стоит выполнять упражнения в утреннее время, так как мышцы еще отдыхают после сна. В вечернее же время организм наоборот уже устал.

 

  1. Наклоны головой назад, вперед и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.

  2. Прогибы тела назад с наклоненной головой к плечу, и тянущейся книзу.

  3. Медленный подъем плечевого корпуса к ушам, затем такое же медленное опускание вниз.

  4. Вытягивание напряженных рук в стороны, и медленный подъем их вверх.

  5. Интенсивное вращение руками, разведенными в стороны. Диаметр вращения рук должен быть примерно 50 см.