Как получить красивый загар на море
Приближается сезон отпусков. Кто-то проведёт его на даче, кто-то в горах, а некоторые отправятся на море. Сразу же у любителей яркого солнца возникает вопрос: "Как получить красивый загар на море и не обгореть?" Наши советы помогут вам не только стать обладателями ровного загара, но и предупредят солнечные ожоги, с которыми, прежде всего, сталкиваются отдыхающие.
Совет 1. Прежде всего, необходимо знать, что загар - это естественная защитная реакция организма человека на вредное воздействие ультрафиолетового облучения. Встретившись с солнечными лучами, наша кожа начинает усиленно вырабатывать вещество, которое отвечает за пигментацию - меланин. Однако способность к выработке меланина не у всех одинаковая.
Выработке меланина и естественному красивому загару на море способствуют питательные вещества и витамины:
Бета-каротин откладывается в кожи и придаёт ей приятный золотистый оттенок. Защищая клеточные мембраны, бета-каротин помогает коже выдержать влияние солнечных лучей и нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов. Содержится бета-каротин или витамин А в овощах и фруктах оранжевого цвета. Поэтому перед выходом на пляж выпивайте стакан свежевыжатого морковного сока, апельсинового сока, смеси тыквенного, морковного и апельсинового соков.
Приём витамина А необходимо сочетать с приёмом витамина Е, который является мощнейшим антиоксидантом и защищает от свободных радикалов, предупреждая старение.
Витамин Е или токоферол содержится в листовых овощах, растительных маслах, отрубях, ростках пшеницы, неочищенных зерновых. Салат из листьев пекинской капусты, зелёного салата, шпината, сбрызнутый лимонным соком и сдобренный растительным маслом помогут вам восполнить запас витамина Е.
Аминокислоты тирозин и триптофан помогают вырабатывать коже меланин и способствуют получить ровный и красивый загар. Содержатся эти аминокислоты в авокадо, миндале, фасоли, печени, мясе, рыбе, кунжуте, пшене.
Селен является очень важным для организма человека микроэлементом. Он защищает кожу от сухости и ожогов, укрепляет защитные свойства организма человека и предотвращает рост раковых клеток. Содержится селен в чесноке, луке, яйце, фундуке, бразильском орехе, морской капусте, устрицах.
Ликопин - это природный органический пигмент, обладающий повышенной антиоксидантной активностью. Ликопин защищает кожу, способствует её противостоянию вредным воздействиям ультрафиолетового облучения. Вследствие чего стимулируется выработка пигмента меланина. Содержание ликопина в организме помогает получить красивый загар. Содержится этот пигмент в плодах гуавы, манго, арбузе, томатах.
Совет 2. Загорать можно ночью. Лунный свет - это рассеянный солнечный свет. Купаясь ночью в море при полной луне, вы также можете немного загореть.
Внимание: купаться ночью можно только в безветренную погоду, при отсутствии волн, в хорошо освещённом месте.
Совет 3. Безопасное время для солнечных ванн с рассвета до 9-10 часов утра и 18 вечера, когда солнце не такое палящее.
Совет 4. Перед выходом на пляж воспользуйтесь солнцезащитным кремом с максимальным фактором защиты. Крема с UV-фактором предупреждают солнечные ожоги, и не совершенно не мешают загару. Если вы забыли солнцезащитный крем в отеле, то нанесите на кожу обычное пиво, которое можно купить в любом пляжном ресторане. Такой способ также предупредит солнечный ожог. После водной процедуры повторно нанесите пиво на кожу.
Совет 5. Купаясь в море, вы получите загар гораздо быстрее, чем лёжа на шезлонге или песке. Солнечные лучи, отражаясь от воды, очень быстро воздействуют на тело.
Внимание: в воде можно быстрее получить солнечный ожог. Перед купанием пользуйтесь солнцезащитным кремом, который не смывается водой.
Совет 6. Если вы после принятия солнечных ванн хотите отправиться в бассейн или аквапарк при отеле, смойте в душе любую косметику, в том числе и солнцезащитную. Взаимодействуя с химическими реагентами, которые применяются для чистки воды в бассейне, косметика не лучшим образом влияет на кожу. Возможны аллергические реакции.
Совет 7. Движение способствует ровному загару. Будьте активны на пляже: играйте в волейбол, бегайте вдоль берега, занимайтесь оздоровительной гимнастикой. Такой отдых способствует не только ровному загару, но и укрепит ваше здоровье, подарит заряд бодрости и массу положительных эмоций.
Совет 8. Не забывайте про другие средства защиты от UV-лучей помимо солнцезащитного крема. Покрывайте голову головными уборами и глаза солнцезащитными очками. Не допускайте перегрева и обезвоживания. Старайтесь загорать под пляжным зонтом и больше пить. Утоляйте жажду простой питьевой водой подсоленной или подкисленной лимоном.
Внимание: Исключите алкоголь и очень холодные напитки во время принятия солнечных ванн.
Совет 9. Перед солнечной ванной снимите лак с ногтей, макияж, средства для укладки волос. Душ перед посещением пляжа принимайте без мыла или геля. Моющие средства снимают естественный жировой защитный слой с кожи, что способствует солнечному ожогу. Нанесите на губы защитную гигиеническую помаду, а на лицо и тело крем с UV-фактором. Другими косметическими средствами пользоваться не стоит. Парфюмерные средства, омолаживающие крема, лосьоны оставьте для вечера. Косметика делает кожу более чувствительной и уязвимой.
Любителям бронзового цвета кожи советуем: непродолжительные солнечные ванны, купание в море, пляжные игры, правильный рацион питания, помогут сделать ваш отдых приятным и получить ровный, красивый загар.