Откройте секреты сжигания жира

  Ознакомьтесь с фактами:

  1. Быстрая потеря веса не является решением проблемы ожирения!

  2. Если появилась проблема со щитовидной железой, то это, безусловно, будет отражено на вашем весе.

  3. Откройте для себя секреты сжигания жира: виды жиров, которые вы едите, определяет каким образом, они будут извлечены из тела.

  4. Категоричность отказа в приготовленных и упакованных пищевых продуктах, подсластителей и кондитерских наслаждениях принесет худощавость в вашу фигуру.

 

    Чтобы ослабить правила!

  • Кормления в течение дня должны быть, по крайней мере, три. Не пренебрегайте мясом. Вы будете сжигать жиры (остановка роста килограммов) постом.

  • Обед должен быть более щедрым, в том числе углеводов и / или белков, в то время обед должен быть легче.

  • Сказать "нет" на белый хлеб и круассан, масло и жиры.

 

    Ешьте:

  • растительные продукты, богатые клетчаткой в виде фруктов, цельного зерна и бобовых культур, овощей.

    Избегайте:

  • Потребления черного чая, кофе, газированных напитков.

  • Ограничьте потребление фруктов и десертов, содержащих большое количество сахара.

  • Скажите «Прощай», пиву и алкоголю!

 

     Планируйте вашу еду!

  Секрет успешного удаления избыточного веса и поддержания оптимального веса, состоит в том чтобы поесть «правильно» то есть в таких количествах, чтобы вы никогда не чувствовали себя что вы «нажрались». С иной стороны, если не будет принимать довольно пищи, это замедлит ваш метаболизм, и ваше здоровье будет ухудшаться.

 

    Движение, сжигает калории!

  Сегодня многие ведут сидячий образ жизни! Мы стали слишком ленивыми и любящими комфорт.

 

    Вот несколько приемов, которые помогут вам двигаться

  Надо больше двигаться, и тогда вы скинете вес.

  1. Припарковать машину на 10 минут ходьбы от работы.

  2. Идти по лестнице вместо лифта дома, на работе - везде, где это возможно.

  3. Двигаться! Если ваша работа такова, что она требует от Вас постоянно сидячего положения - раз в час ходить вокруг здания, офиса.

  4. Положите мусорный ящик в офисе в самый отдаленный угол комнаты.

  5. Если вы пользуетесь общественным транспортом, сойдите на 1-2 остановки раньше по дороге домой и пройдитесь пешком.

  6. Не пользуйтесь дистанционным управлением, для телевизора или видеомагнитофона. Подойти к аппаратуре и управляйте вручную.

  7. Не отказывайтесь от любой физической активности!

Теги: жир, хотьба, фрукты, движение