Способы развития и стимулирования памяти
Человеческому мозгу дана уникальная способность – запоминать и хранить события, людей, даты, числа и т.д.. Способность помнить закладывается в мозг еще в момент рождения, природой, а вот развитие памяти зависит уже от самого человека. У кого-то память настолько хорошо развита, что ее называют феноменальной, у кого-то она напрочь отсутствует. Одни могут без труда повторить десять телефонных номеров, увиденных один раз, а другие не способны запомнить имя одного человека, с которым только познакомились.
Очень и очень редко хорошая, феноменальная память становится подарком природы. В большинстве случаев люди просто используют всевозможные способы развития и стимулирования памяти, чтобы ее тренировать и укреплять.
Обладать хорошей памятью, значит, иметь достаточно много преимуществ в жизни. Благодаря ей, можно достигать успехов в учебе, познавать и углублять свои познания. Можно достигать больше успехов и в работе, так как большие объемы информации и умение вовремя их вспомнить и применить приносят довольно хорошие результаты. Память позволяет отказаться от записок, напоминаний, а при необходимости выступать публично можно спокойно отказаться от конспектов и продемонстрировать свою феноменальность.
Чтобы о вашей памяти никто не мог сказать, что она девичья, узнайте способы развития и стимулирования этой важной способности. Во-первых, для улучшения памяти самое важное – правильное и полезное питание. В рационе человека должны быть витамины из группы В. Именно они необходимы человеческому мозгу для нормального функционирования. Полезно часто кушать овсянку, бобовые, гречневую кашу, грецкие орехи, курицу, молоко и молочные продукты, пшенную крупу.
Мозгу очень нужны углеводы. Они бывают быстрыми и медленными. К примеру, потребление овощей и круп дает насыщение медленными углеводами, - они могут подкреплять мозговую деятельность на протяжении всего дня, но начинают делать это спустя время после их приема. Есть еще и быстрые углеводы. Это рыба, бобовые и злаковые. Они быстро действуют, способны стимулировать мыслительный процесс и запоминание.
Также необходимым компонентом для хорошей памяти является омега-3 жиры. Это незаменимый компонент, в нем остро нуждается мозг человека. В частности, он способствует и развитию хорошей памяти. Для насыщения организма этим компонентом полезно употреблять рыбу жирных сортов. Но помните, тепловая обработка, которая способствует приготовлению продуктов, может разрушать полезные витамины и элементы в них. Поэтому в сыром виде полезно употреблять горох, тыкву, морковь, капусту.
Помимо питания, необходимо обратить внимание на свой образ жизни и по крайней мере слегка его скорректировать. Те, кто не любит читать, страдают ослаблением памяти и способности запоминать. С возрастом это проявляется все больше. Поэтому с самого детства необходимо взять себе за правило такие способы развития и стимулирования памяти как чтение и пересказ текста. Литература должна быть разнообразной. Полезным занятием является изучение новых слов, а также иностранного языка. По своей природе память – это уникальнейшая способность. Благодаря ей можно запомнить и свободно говорить на десятке различных языков, не перегружая мозг. К несчастью, человек просто недооценивает свои возможности и не использует свои способности по максимуму.
Различные логические игры также способствуют тому, чтобы память укреплялась и развивалась. К примеру, шахматы во все времена считались самой полезной развивающей игрой. Разгадывание различных кроссвордов, а также их составление, позволит быстрее развить память и пользоваться ею для своего же успеха.
Не только чтение, но еще и письмо способствует лучшему запоминанию. Можно каждый день писать какие-либо тексты, пишите то, что придет вам в голову. Попробуйте сочинять на разные темы, придумайте какой-нибудь интересный проект или презентацию для самого себя. Можно завести личный блог в интернете, ну или его аналог – дневник личной жизни в обычной тетради. Все это будет способствовать тому, чтобы процесс запоминания происходил лучше.
Как известно, насыщение головного мозга кислородом способствует улучшению его работы. Это же применимо и к запоминанию. Время, проведенное на свежем воздухе, - это, как зарядка для мозга. Работоспособность человека повышается, мыслительный процесс активизируется.
Конечно, никак не могут способствовать укреплению памяти вредные привычки. Употребление в больших количествах алкогольных напитков, табакокурение, - это не просто вред организму в целом, а целенаправленная попытка погубить память. Трезвость и гибкость человеческого ума зависит от умения его вести здоровый образ жизни, не забывайте об этом простейшем правиле!
Действенные способы развития и стимулирования памяти – это спокойствие и эмоциональное равновесие. Старайтесь не допускать в свою жизнь стрессы, волнения, эмоциональные потрясения. Любые сильные эмоциональные переживания сильно перегружают мозг, а также способны стереть часть информации, которая в нем хранится. В общем, спокойствие, только спокойствие!
Если память начинает ухудшаться с возрастом, - это считается естественным процессом. Также возможна ее потеря в результате травмы головного мозга, сотрясения. Голова всегда должна быть в тепле. Нельзя допускать переохлаждения зимой, перегрева летом, так как все это сказывается на различных отделах головного мозга, а следовательно на его работе и процессе запоминания.
Это совсем несложные способы укрепления способности запоминать. Поэтому можно их применять в своей повседневной жизни, чтобы вовремя вспоминать и пользоваться нужными вам сведениями и информацией. Возможно, именно ваша память станет главным помощником и партнером в вашей жизни.