Профилактика заболевания дыхания бронхита
Какова же профилактика заболевания дыхания бронхита? Самое главное в профилактике бронхита - правильное питание, спорт и здоровый образ жизни. Чем больше в вашем рационе натуральных продуктов, свежих овощей и фруктов, тем меньше вероятность инфекционных заболеваний. Помогают противостоять бронхитам витамины. Содержащийся в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, цитрусовых, киви и капусте витамин С повышает устойчивость организма к инфекциям. Витамин А активизирует иммунную систему слизистой оболочки бронхов - получить этот витамин можно из печени трески, болгарского перца, сливочного масла, молочных продуктов, рыбы и рыбьего жира.
Если в семье есть курильщики, риск возникновения бронхита увеличивается в разы. Постарайтесь устранить контакт не только с табачным дымом, но и другими раздражающими дыхательные пути веществами. Незаменимы в профилактике болезни прогулки в парковых зонах и регулярные занятия спортом. Отличный результат приносит отдых на курортах с умеренно влажным воздухом и небольшими перепадами температур. Традиционно ценятся курорты Прибалтики, Черноморское побережье Кавказа (Анапа), Кисловодск, Южный берег Крыма и курорты средней полосы России.
Помните, что очень часто бронхит возникает как осложнение инфекционных заболеваний: гриппа и других вирусных инфекций. Во время ОРВИ и гриппа защитные способности организма падают, микробная флора легко попадает в бронхи, начинается воспаление, что и приводит к бронхиту. Поэтому при любых инфекционных заболеваниях немедленно обращайтесь к врачу и следуйте назначенному им плану лечения. Чтобы избежать заражения, чаще мойте руки, пользуйтесь защитными масками и дезинфицирующими средствами и по возможности избегайте общения с людьми, заболевшими вирусной инфекцией. Гимнастика Стрельниковой была разработана как один из методов, восстанавливающих вокальные способности человека. Анна Николаевна Стрельникова была певицей, рано потеряла голос, разрабатывала упражнения для тренировки, прежде всего голосового аппарата. Упражнения этой гимнастики не влияют на механизмы развития нарушения дыхания при бронхиальной астме и других респираторных заболеваниях.
Упражнения при профилактике
Пациентам с астмой и бронхитами полезны упражнения с сопротивлением на выдохе, диафрагмальное дыхание, а также упражнения, повышающие силу и тонус дыхательных мышц.
1. Выдох с усилием через сомкнутые трубочкой губы.
2. Диафрагмальное (брюшное) дыхание: при вдохе диафрагма сокращается, брюшные мышцы выдаются вперед, а нижние ребра раздвигаются. Во время выдоха диафрагма расслабляется, а нижние ребра и брюшные мышцы втягиваются. Такое дыхание и глухой кашель в конце упражнения способствуют эффективному дренажу бронхов. Упражнения желательно повторять 4-5 раз в день по 10-15 минут. Также рекомендованы регулярные занятия игровыми и циклическими видами спорта: чередование бег-ходьба-бег, велосипед, плавание, волейбол и прочее. Самый главный принцип в использовании альтернативных методик лечения - «не навреди». При выборе любого метода альтернативного лечения, включая дыхательную гимнастику, йогу и другие методы нетрадиционной медицины, важно помнить, что они могут применяться только в сочетании с медикаментозной противовоспалительной терапией. Разумное сочетание современных медицинских рекомендаций и методов нетрадиционной медицины может приводить к хорошим результатам.