Простые способы улучшить зрение
Способность видеть и различать предметы и цвета – одна из важных особенностей человеческого организма. Когда мир «теряет краски», кажется, что жизнь становится тусклой и совсем неинтересной, поэтому сохранить глаза здоровыми – важная задача каждого. Не стоит думать, что глазам не нужен специальный уход. Возможно, они нуждаются в заботе больше, чем любой другой орган.
Около сотни заболеваний могут привести к полной или частичной потере зрения, и ежегодно около 40 тысяч человек сталкиваются с данной проблемой. Многие даже не подозревают, что существуют немедикаментозные, совершенно простые способы улучшить зрение, причем сделать это можно в домашних условиях и без лишних затрат.
Если вы привыкли завтракать по утрам йогуртами или овсяной кашей, добавьте к этим блюдам ягоды свежей черники. Это те ягоды, которые способствуют развитию остроты зрения, они содержат много сетчатки, а также антиокислителей, полезных для человека взрослого, и для ребенка. Черника может быть приготовлена любым способом. Из нее делают полезное черничное варенье, которым можно намазать ваш утренний бутерброд. Исследования доказали, что эти простые способы могут в несколько раз сократить риск снижения остроты зрения к старости.
Полезным продуктом, который должен быть на столе, является шпинат. Не стоит думать, что это обычная зелень, которая нужна для заправки салатов. В шпинате содержится большое количество лютеина – особенного питательного вещества, которое способствует повышению остроты зрения. Чтобы лютеин хорошо усваивался организмом, необходимо употреблять его с любым растительным маслом, например, оливковым. Из шпината можно готовить салаты, обдавать паров и употреблять отдельно от других продуктов, а также класть в пироги. Главное, чтобы этот продукт часто и регулярно появлялся на столе.
Еще один метод улучшить зрение – это использовать для приготовления блюд не привычный всем белый лук, а красный. В нем содержится большое количество квезитина, а это компонент, обладающий антиокислительными свойствами и предотвращающий развитие катаракты – опасного и очень распространенного заболевания органов зрения.
Если вы владелец автомобиля, вам необходимо запомнить простые способы и правила для того, чтобы если не улучшить зрение, то хотя бы сохранить его. Работа воздуховодов может оказывать вредное воздействие на слизистую оболочку глаз, иссушивая ее и вызывая слепоту. Постоянное воздействие сухого, кондиционированного воздуха способно вызвать потерю зрения очень быстро. Поэтому, чтобы защитить глаза, нужно направлять воздуховоды не на уровне глаз, а вниз, к ногам, тогда их вредное воздействие будет минимальным. Для защиты слизистой глаз можно использовать очки во время езды в автомобиле.
Вредное воздействие на глаза оказывает и работа за компьютером. Улучшить зрение людям, которые постоянно работают около монитора, будет сложно, но попытаться сохранить глаза здоровыми все же можно. Постарайтесь сесть так, чтобы монитор находился немного ниже уровня головы, тогда глаза будут опущены слегка книзу. Когда глаза смотря на экран, находящийся выше, они широко открыты, поверхность слизистой, которая открыта для вредного воздействия, увеличивается. В положении, когда глаза смотрят вниз, они полузакрыты и поэтому меньше подвергаются пересушиванию от воздействия излучения. К такому выводу пришли американские ученые, которые разрабатывали самые простые способы сохранения и улучшения зрения.
Глазам, как и любому другому органу, требуется витаминная поддержка. В повседневных продуктах питания сложно найти такое количество витаминов, которого будет достаточно для обеспечения здоровья глаз. Поэтому нужно периодически принимать поливитаминный комплекс, в котором содержатся антиокислительные вещества и цинк. Это важные компоненты для улучшения зрения. Также цинк может содержаться в таких продуктах, как грецкие орехи, яичные желтки, фасоль, карп, семена подсолнечника, курага, арахис, овсянка и чернослив.
Помните, что глазам необходим отдых и свежий воздух. Когда человек находится на свежем воздухе, внутриглазное давление снижается, а это отличная профилактика глаукомы. Прогулки желательно устраивать там, где есть много зелени. Сам же процесс ходьбы тоже предотвращает развитие глазных болезней и помогает улучшить зрение, потому что активизируется процесс кровообращения и работа всех без исключения сосудов в теле человека.
Известно, что самые простые способы сохранения здоровья глаз – это правильное питание и здоровый образ жизни. На остроту зрения пагубно влияют употребление алкогольных напитков. А вот рыба в повседневном рационе может существенно снизить вероятность потери зрения. Рыбу нужно употреблять хотя бы раз в два дня, тогда организм будет регулярно получать такие важные для него омега-3 кислоты. Рыбу можно употреблять в отварном или запечённом виде. В жареной рыбе количество жирных омега-6 кислот превышает количество полезных омега-3 кислот, поэтому она приносит больше вреда, чем пользы. Люди, которые не едят рыбу в силу определенных причин, могут заменить ее консервированным тунцом или на крайний случай – рыбьим жиром, который продается в капсулах и легко принимается.
В квартире или в доме не стоит ставить рабочий стол или диван, на котором часто собирается вся семья, около батареи или вблизи от кондиционера. Сухой воздух оказывает вредное воздействие на глаза, вызывая сухость, раздражение, а впоследствии и слепоту.
В солнечное время года старайтесь защищать свои глаза очками от ультрафиолета и яркого света, а также от ветра.
Соблюдая эти элементарные способы улучшения зрения, вы сможете забыть о неприятных симптомах и болезнях, которые могут нарушить привычное зрительное восприятие окружающего мира. Будьте внимательны к себе, тогда здоровье не покинет вас до самой старости!