Полезные упражнения для мышц лица
Сегодняшний фитнес – это не просто комплекс упражнений, позволяющий скорректировать фигуру и уменьшить объемы конкретной части тела. Никто и не заметил, как фитнес стал целой философией для тех, кто следит за своей внешностью и хочет оставаться здоровым. Большим прорывом в физической культуре стали разработанные полезные упражнения для мышц лица. Подобные методики давно популярны в развитых странах, а у нас пока только завоевывают себе место в общих тренировочных процессах и в престижных спортивных клубах.
Комплекс упражнений для мышц лица имеет несколько достоинств. Во-первых, он позволяет избежать хирургического вмешательства для коррекции и подтяжки кожи лица. Во-вторых, он безопасен для каждого, а в-третьих, дает высокую эффективность при минимуме затраченного времени и не требует больших вложений. Фитнесом для мышц лица можно заняться и дома, для этого потребуется десять-пятнадцать минут свободного времени и желание стать привлекательнее.
Лицо – это то, что видят посторонние люди при знакомстве с человеком в первую очередь. По тем проявлениям, которые выступили на коже лица, можно судить о том, как человек питается, как ухаживает за собой, насколько здоровый образ жизни ведет, часто ли испытывает стрессы и разочарование. Негативные эмоции способны оставить на лице свои следы, от которых, к счастью, уже существуют полезные упражнения.
Перед началом упражнения постарайтесь расслабиться, сесть в удобное место, включить музыку, которая действует на вас успокаивающе. Представьте себе уже в мыслях, что ваша кожа становится гладкой, морщины постепенно исчезают. Предварительный настрой очень важен в технике выполнения упражнений.
Упражнения для зоны лба
Внимания заслуживает абсолютно каждая зона лица. Полезные упражнения для лба позволяют избавиться от морщин, которые появляются на его средней части и между бровями. Поставьте указательные пальцы над линией бровей и постарайтесь потянуть брови вниз. Лицо должно быть напряженным, но не сморщенным. Каждую попытку нужно продолжать по 5-10 секунд, выполнив всего десять повторений. Для лба полезно и просто поднятие бровей вверх, которое нужно повторить сто раз в быстром темпе.
Упражнения для глаз
Чтобы укрепить мышцы и подтянуть кожу вокруг глаз, нужно выполнить следующие полезные упражнения. Крепко зажмурьте глаза, повторив это в быстром темпе сто раз. По окончании упражнения можно почувствовать жар – это означает, что вам удалось спровоцировать прилив крови, а это способствует насыщению кислородом тканей и клеток вокруг глаз.
Прижмите ладони нижними частями к той зоне около глаз, которая называется «гусиные лапки», то есть на внешние края. Слишком сильно не прижимайте, постарайтесь крепко зажмуриться хотя бы 50-60 раз.
Упражнения для носогубной области
Вокруг рта и носа часто образуются морщины, а сама кожа выглядит обвисшей и неупругой. Для того, чтобы исправить эту проблему, сильно сморщите нос. При этом положите ладони на брови, стараясь проконтролировать, чтобы они не двигались во время упражнения. Это позволит сконцентрироваться правильно и задействовать нужную нам мышцу около носа. Повторите сморщивание носа до ста раз.
Положите ладони на верхнюю зону щек, сильно прижмите. Постарайтесь как можно шире улыбнуться, оставляя при этом рот сомкнутым. Нос должен слегка наморщиться, но движениям кожи должны препятствовать ладони на щеках.
Упражнения для щек
Полезные упражнения для щек позволяют подтянуть кожу и сделать более упругой кожу. Большую пользу для мышц лица приносит следующее упражнение: вытяните губы, как будто хотите произнести букву «о», в этом положении нужно постараться изобразить улыбку. Почувствуйте, как в этот момент напряглись мышцы на щеках. Выполните десять повторений, почувствуйте, как разогрелись мышцы, и как прилила кровь к этим участкам.
Наберите в рот воду, старайтесь перекатывать ее от одной щеки к другой, повторений можно выполнить столько, сколько вы выдержите. Его можно легко выполнить в процессе чистки зубов, а при повторении утром и вечером результат не заставит себя долго ждать.
Упражнения для рта
Чтобы убрать морщинки вокруг области губ, выполним следующее упражнение. В рот нужно положить два пальца, настолько глубоко, чтобы было комфортно. Раздвигая пальцы в стороны, уголками рта следует наоборот, сдавливать пальцы, не позволяя им раздвинуться. Упражнения выполняется в трех вариантах. При первом пальцы расположены во рту ровно, при втором – под углом 45 градусов вверх, при третьем – под углом 45 градусов вниз.
Упражнения для подбородка
Как известно, проблема двойного подбородка преследует каждого второго. Избавиться от него можно, если выполнять совсем несложные и очень полезные упражнения.
Запрокиньте голову, постарайтесь посмотреть вверху и назад. При этом нижняя губа должна накрывать верхнюю, а вы будете чувствовать, как напряглись мышцы на подбородке. Медленно и аккуратно поверните голову влево и вправо, повторите несколько раз.
Сядьте около стола, поставьте на него локти, а на ладони обопритесь подбородком. В таком положении старайтесь открыть рот как можно шире, руками создавая сопротивление. Выполните 15-20 повторений.
Напрягите шею и подбородок, стараясь выдвинуть голову вперед. Плечами при этом можно тянуться назад. Почувствуется натяжение в мышцах подбородка. Таких повторений нужно выполнить до двадцати.
Такой несложный, но весьма эффективный комплекс упражнений для мышц лица позволит не только сделать лицо подтянутым и привлекательным, но и улучшит кровообращение в тканях. А это способствует улучшению цвета кожи, повышению ее упругости и шелковистости. Главное в таких упражнениях – соблюдать регулярность и стараться уделять им внимание хотя бы два-три раза в неделю. Упражнения можно выполнять в любом месте: глядя телевизор, принимая ванну. Попробуйте и убедитесь в пользе файсфитнеса уже сегодня!