Синдром хронической усталости человека
Синдром профессионального выгорания, или синдром менеджера, или синдром хронической усталости человека знаковая проблема современности, когда многие из нас поглощены построением карьеры и зарабатыванием денег. Наших психических и физических резервов попросту не хватает для выдерживания подобных нагрузок. Силы организма постепенно истощаются, а его психические и физические функции нарушаются.
Проблема хронической усталости человека
Данная проблема давно знакома жителям западных стран. Работая на пределе человеческих возможностей, они привыкли обращаться к психотерапевтам и к психиатрам со схожими симптомами. Это позволило американским специалистам выделить данный комплекс симптомов в некий синдром, который называется «синдром менеджера» или «синдром хронической усталости». В настоящее время такой диагноз официально признается американским здравоохранением.
В 1990-е годы россияне также ощутили на себе симптомы хронической усталости человека – от ненормированного рабочего дня, регулярных цейтнотов и стрессов, тревог за завтрашний день.
Признаки хронической усталости человека
Синдром хронической усталости затрагивает как физическую, так и психологическую сферу и проявляется в виде:
• частых головных болей;
• повышения или понижения артериального давления;
• нарушений работы пищеварительной системы;
• расстройств сна и бессонницы;
• чувства постоянной усталости, не проходящего даже после выходных и отпусков;
• рассеянности и ухудшения памяти;
• частых простуд из-за снижения иммунитета;
• отсутствия полового влечения;
• раздражительности и плохого настроения;
• апатии и безразличия к тому, что происходит вокруг;
• отвращения к работе или, наоборот, кипучей, но безрезультатной деятельности;
• ухудшения взаимоотношений с коллегами;
• затрат огромного количества времени на незначительные рабочие обязанности, задержек на работе допоздна;
• зашкаливающего употребления кофеина во время рабочего дня и алкоголя дома.
Причины появления хронической усталости
Синдром хронической усталости можно объяснить длительным переутомлением и усталостью из-за постоянных переработок и нехватки отдыха. Кроме того, существует взаимосвязь между переутомлением и такими симптомами, как повышение давления или ослабление иммунитета. Сегодня врачи придерживаются нейроэндокринной теории развития подобного состояния. Вследствие нервных перегрузок происходит нарушение выработки важных нейромедиаторов и гормонов, таких как кортизол, ацетилхолин, норадреналин, адреналин и др. В норме они обеспечивают регуляцию работы многих систем и органов. В результате сбоев может нарушаться функционирование сердечнососудистой, нервной, пищеварительной и прочих систем, а признаки этих нарушений могут проявляться и отдельно, и в комплексе.
Проблема заключается еще и в том, что человек, как правило, не связывает плохое самочувствие с нагрузками на работе и обращается к врачам с жалобами на отдельные симптомы, например, головные боли или повышения давления. В результате он лечится от болезней, которых на самом деле у него нет. К сожалению, врачи также не всегда могут определить настоящую причину жалоб.
Безусловно, синдром хронической усталости, называемый также синдромом менеджера, настигает не только офисных работников, но и продавцов, врачей, учителей. А мене всего от него страдают люди творческих профессий.
Кто в группе риска?
• Менеджеры, вынужденные каждый день общаться с большим количеством людей. К данной категории относятся также продавцы, консультанты, официанты, врачи, соцработники, педагоги и т. д. Переизбыток общения – серьезное испытание даже для самых коммуникабельных людей, которое со временем приводит к желанию молчать и погрузиться в себя.
• Специалисты, которые работают на той или иной должности не по призванию, а по необходимости. Они не любят свою работу и воспринимают ее как способ заработать деньги и как источник сильного стресса.
• Люди с никем не оцененными способностями. К примеру, инициативные работниками, годами работающие в приемной, но способные принести пользу в качестве руководителей над секретарями, или же прекрасные исполнители на руководящих должностях, которые постоянно испытывают на рабочем месте нервное напряжение.
• Мамы, которые приступили к работе, когда малышам нет и года, а также женщины, чьи дети-школьники находятся дома, словом, женщины, вынужденные разрываться между домом и работой.
• Сотрудники, чья заработная плата зависит от выполнения плана, а также кандидаты на сокращение.
• Люди, вынужденные работать с неуравновешенными начальниками.
• Люди, отличающиеся гипертрофированным чувством ответственности.
• Те, кто в течение нескольких лет не был в отпуске.
Борьба с синдромом хронической усталости
Если вы наблюдаете у себя перечисленные выше симптомы, стоит обратиться к неврологу. Скорее всего, он назначить комплексное лечение:
• соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон не меньше восьми часов, отпуск как минимум на две недели;
• занятия физической культурой или спортом, пешие прогулки;
• индивидуальную или групповую психотерапию;
• терапию витаминами, которые укрепляют нервную систему, прежде всего, витаминами группы В;
• лечебный массаж;
• водные процедуры, например, расслабляющие хвойные ванны;
• тонизирующие или успокаивающие средства.
Помимо этого, необходимо изменить отношение к работе. Не стоит быть патриотом своей организации на протяжении круглых суток и выполнять все, о чем просят начальники, коллеги или подчиненные, заменять свою личную жизнь работой. Здраво оцените затраты и получаемую выгоду и сделайте выводы.