Как предотвратить разрывы во время родов
Чтобы роды прошли гладко, без осложнений, не причиняя травм, к ним следует заранее тщательно подготовиться. Самыми распространенными травмами во время родов являются разрывы влагалища и промежности. Для того, чтобы успешно выдержать родовые нагрузки, необходимы тренированные, эластичные мышцы. Роды – процесс непредсказуемый, имеющий индивидуальный характер и требующий внимания и контроля со стороны роженицы. Поговорим о том, как предотвратить разрывы во время родов
Позаботиться об эластичности тазовых мышц очень важно еще во время беременности по следующим причинам:
• для того, чтобы приготовить мягкий старт своему малышу;
• для того, чтобы мамочка после родов смогла быстрее вернуть былую форму.
Самым простым упражнением является положение, сидя по-турецки.В таком положении можно сидеть, читать, смотреть телевизор, вязать и выполнять много дел. Мышцы промежности при этом расслаблены, а мышцы внутренней поверхности бедер – напряжены. Это упражнение хорошо подходит для разгрузки спины. Для укрепления мышц промежности, таза, голеностопных суставов, бедер полезно опускаться на корточки. Такая поза является самой удобной для потуг и следует к ней постепенно привыкать.
Эффективны и просты в выполнении упражнения по Кегелю, которые предполагают, сокращения мышц тазового дна и помогают предотвратить разрывы во время родов. Для того чтобы проверить, способны ли Вы выполнять такие упражнения, нужно попробовать остановиться во время мочеиспускания. Только в дальнейшем не стоит проводить эксперименты, имея полный мочевой пузырь. Делать эти упражнения лучше сидя на стуле:
• постарайтесь на выдохе очень сильно напрячь мышцы, которые находятся между седалищными костями, делайте так, как будто пытаетесь втянуть в себя прямую кишку;
• просчитайте до 10, выдохните и расслабьтесь:
• доведите количество упражнений до двухсот за сутки.
Существуют более сложные различные варианты упражнений по Кегелю, которые также эффективно помогают предотвратить разрывы во время родов:
Упражнения с помощью теннисного мяча:
• в положении стоя зажмите между бедрами теннисный мяч и медленно втяните прямую кишку. В таком положении сделайте 10 шагов вперед, затем 10 шагов назад;
• выполняйте все так же, но при этом поднимайтесь на носочки. Нужно сделать 10 шагов вперед и 10 шагов назад, встаньте прямо, скрестив ноги. Выполните по 10 шагов вперед и назад, повторите 10 раз;
• зажмите между ногами теннисный или другой небольшой мячик и занимайтесь своими делами, перемещаясь маленькими шажками.
Упражнение «лифт»
Хорошую помощь в подготовке мышц к родам оказывает упражнение «лифт». Влагалищные мышцы имеют форму колец, которые можно сложить. Представьте для себя, что каждое кольцо – это этаж, который Вы проезжаете на лифте. Втяните влагалище внутрь, начиная прямо с первого этажа и старайтесь удерживать мышцы в напряжении так долго, сколько сможете, затем медленно «спуститесь на лифте» вниз. Тренировку заканчивайте расслаблением, которое должно сопровождаться приятным чувством тепла. Такое умение расслабления мышц влагалища очень поможет ребенку пройти родовые пути.
Упражнение «Бабочка»
Разведите широко колени в положении сидя на полу. Голеностопные суставы обхватите руками и притяните осторожно пятки к промежности, руками упритесь в колени, стараясь развести их как можно больше. Держите спину прямо Такое упражнение можно делать не только дома на полу, но и в бассейне.
Упражнение «Жабка»
Поза «жабки» также помогает будущим мамочкам растягивать нужные мышцы. Широко разведите стопы, стоя на коленях и присаживайтесь, стараясь вписаться в маленькое пространство, образовавшееся между ногами. Если выполнять упражнение тяжело, то для начала садитесь на пятки, не разводя ног и скрещивая большие пальцы.
Применение витаминов
Важным средством, помогающим предотвратить разрывы во время родов и сделать мышцы эластичными является масло примулы вечерней. В состав его входят жирные полинасыщенные кислоты (витамин F). Недостаток этого витамина проявляется в сухости, покраснении и шелушении кожи, нарушении водного баланса, замедлении выработки кожного жира. Масло примулы вечерней принимают в последнем триместре по 1-2 капсулы в день (после 26 недели).
Швы и разрезы
При некоторых осложнениях во время родов врачи прибегают к таким процедурам, как эпизиотомии – боковому разрезу и перинеотомии – продольному разрезу. Это происходит в тех случаях, когда необходимо быстрее закончить процесс родов:
• при гипоксии плода;
• при малых размерах промежности и крупном малыше;
• во избежание длительных и сильных потуг при миопии или гестозе у роженицы.
Швы, которые накладывают на разрезанные ткани, заживают гораздо лучше, чем разрывы. Сейчас для зашивания используют нитки, которые растворяются сами. Но это не исключает определенного ухода за швами:
• примерно две недели нельзя сидеть на обеих ягодицах сразу;
• нужно смазывать швы зеленкой, чтобы избежать их инфицирования;
• устраивать прием воздушных ванн – лежа на кровати без нижнего белья, согните и разведите ноги в коленях, накройтесь простыней;
• не допускать появления запоров;
• следует часто подмываться, используя только детское мыло.
Если в области швов чувствуется болезненность, видимое покраснение, из раны появляется кровь или гной - то это говорит о том, что произошло нагноение швов или они разошлись. В таком случае следует срочно обратиться за помощью к врачу. Доктор назначит местное лечение с применением мази Вишневского, синтомициновой эмульсии, Левасина, использование которых будет способствовать быстрому очищению раны и ее заживлению. Для некоторых случаев может понадобиться вторичное наложение швов и прием антибактериальных препаратов.
Чтобы предотвратить разрывы во время родов лучше заняться профилактическими упражнениями, вести достаточно активный образ жизни, посещать специальные курсы подготовки к родам, на которых Вас познакомят с тем, как проходит сам процесс родов, научат делать нужные упражнения для снятия боли и расслабления мышц. И тогда никакие разрывы вам не страшны.