Народные методы лечения бессонницы

  Бессонница идет рука об руку со стрессом: в 80% случаев нарушения сна вызваны с эмоциональными факторами. Наладить здоровый сон помогут народные методы лечения бессонницы из арсенала натуропатов.

  Накануне ты перенервничала, засиделась допоздна перед компьютером, огорчилась из-за чего-то или, наоборот, очень сильно чему-то обрадовалась — и вот, пожалуйста: на часах уже далеко за полночь, а сна нет ни в одном глазу! Если бессонные ночи случаются, лишь время от времени, это не представляет угрозы для твоего здоровья.

  Ну, а если стресс и бессонница стали твоими постоянными спутниками? ВОЗ признала бессонницу болезнью. А болезнь нужно лечить! Но синтетические снотворные препараты в этом деле плохие помощники. Например, барбитураты вызывают быстрое привыкание и нередко при отмене средства человека начинают мучить кошмарные сновидения, мигрени, апатия. Поэтому недопустимо назначать себе лекарственные снотворные (даже на растительной основе) самостоятельно. Вместе с тем игнорировать бессонницу также нельзя, ведь нарушения сна чреваты не только вялостью и апатией на следующий день. Недостаток ночного отдыха приводит к различным неполадкам нервной системы (вплоть до неврозов), а также может стать причиной многих психосоматических заболеваний.

  Однако прежде чем отправляться к врачу, испробуй натуральные методы борьбы с бессонницей - в большинстве случаев они помогают.

  Доказано, что запахи лаванды, иланг-иланг, жасмина, мяты, ромашки и эвкалипта обладают выраженным успокаивающим действием и являются лучшими народными методами лечения бессонницы. Составь арома-композицию на свое усмотрение и нанеси пару капель на постельное белье.

  Не нервничай! Сон как оргазм: пока ты напрягаешься, желанная цель остается недостижимой, а стоит расслабиться - приходит сама собой. Наверняка замечала: чем больше ты концентрируешься на намерении уснуть, тем хуже у тебя это получается. Поэтому прекрати поглядывать на часы и накручивать себя в том духе, что за оставшееся до звонка будильника время тебе уж точно не выспаться и завтра снова целый день будешь разбитой...

  Переживаниями делу точно не поможешь. Лучше прикрой глаза и расположись поудобнее. Подумай о том, что даже если ты и не спишь, то все равно отдыхаешь и восстанавливаешь силы. Вскоре расслабишься и сама не заметишь, как попадешь в объятия Морфея.

  На качество сна в немалой степени влияет... подушка. Врачи рекомендуют остановить свой выбор на ортопедической модели с синтетическим наполнителем.