Самая безвредная диета для похудения
У нас худеют все, кому не лень. На диеты садятся олигархи, модели, актеры. Но что собой представляет та или иная диета? Во-первых, диета – это осознанное ограничение себя в каком-либо продукте.
Иногда это ограничение оправдано, но порой приносит только вред вашему организму. Поэтому к выбору диеты нужно подходить максимально ответственно и продумывать все возможные последствия. Давайте вместе посмотрим, а существует ли безвредная диета?
Сейчас нам предлагают различные эффективные диеты. Каждый придумывает что-то свое или переделывает старое. Это и белковые диеты: кремлевская диета и диета Аткинса; и именные диеты, то есть диеты, которые придумывают звезды; и монодиеты, которые предлагают нам питаться исключительно рисом, бананами или шоколадом. А не вредно ли это? Ведь так хочется найти самую безвредную диету для похудения. Для начала поговорим про довольно распространенные моно диеты.
Многие напирают на полезность гречневой диеты. Сама по себе гречка – это очень полезный продукт. Она улучшает пищеварение, содержит много питательных веществ. Но нам предлагают употреблять гречку в сыром виде. Если быть точной, в полусыром. Гречка замачивается в кипятке на ночь, а на следующий день нужно употреблять получившийся продукт. После такого вида приготовления, даже любители гречки, смотреть на нее перестанут. К тому же, такая диета не позволит долго поддерживать ее.
Особой популярностью пользуется у сладкоежек шоколадная диета. При таком вкусном названии ограничения у этой диеты очень строгие. В день можно съесть небольшую шоколадку, выпить немного воды. А на все остальные продукты – строгий запрет.
Отдельного внимания заслуживают низкокалорийные диеты. Они отличаются по степени ограничений. Ярые энтузиасты ограничивают себя до 1000 ккал. Врачи считают уменьшение калорийности пищи ниже 1500 ккал нецелесообразным, даже вредным. При таком ограничении организм даже полученные крохи будет переводить в жировые отложения. Или возможен другой вариант: организм начнет переваривать собственные мышечные ткани. Саморазрушение организма начинается после длительного следования низкокалорийным диетам.
Белковые диеты предлагают нам отказаться или почти отказаться от углеводов. Создатели таких диет считают, что организм в условиях углеводного голодания начнет сжигать жировые отложения. Но часто вред от таких диет превышает предполагаемую пользу. При злоупотреблении белковой пищей человек начинает страдать от проблем с пищеварением. К тому же, белок повышает уровень холестерина в крови. Но есть и свои плюсы: снижение уровня глюкозы в крови и снижение давления. Нужно отметить, что давление остается пониженным и после отказа от этой диеты. Я поправилась почти на 10 кг, а давление все равно остается довольно низким. После диеты прошло уже 3 года, килограммы пришли, а давление в жару понижается до 90/60. Спасает только кофе. Поэтому сидеть на кремлевке нужно или пожизненно, или не садиться вообще.
А вот персональные диеты – это отдельный вопрос. Наши звезды сами придумывают диеты, потом сидят на них. А после мы находим диеты Мадонны, Долиной и других звезд. Они делятся своими успехами, рассказывают о том, как им легко или, наоборот, тяжело было добиться таких прекрасных результатов. Через некоторое время на прилавках книжных магазинов появляются отдельные книги с персональной диетой, с рецептами блюд, которые можно готовить на такой диете. И наши люди с удовольствием покупают новинку. И вот такая диета для похудения становится хитом продаж. Люди следуют за своим кумиром. Ведь часто известные люди окружены какой-то аурой недосягаемости. А посидеть на такой же диете, как кумир, что может быть лучше! Такое слепое подражание наносит самый большой вред здоровью. В таких звездных диетах можно встретить много несоответствий и неточностей. Не стоит забывать, что известные люди худеют под наблюдением врачей. За их состоянием здоровья следят. И в случае необходимости, они получат своевременную медицинскую помощь.
В любом случае, нужно помнить, что мы в ответе за собственное здоровье. Худеть просто из интереса или любопытства не стоит. Самая безвредная диета для похудения – это диета, которую вам составит специалист. Именно врач в состоянии определить продукты, которые вам ни в коем случае нельзя употреблять, а какие непременно нужно включить в свой рацион.
А вот самая вредная диета – это диета, которую вы придумали сами или со своей подругой. Если у вас нет достаточно времени для посещения врача, то вы можете последовать основным принципам рационального питания. Уменьшить количество потребляемых углеводов. Вы можете подбирать только продукты с высоким содержанием клетчатки. Именно клетчатка поможет вам обеспечить правильную и стабильную работу пищеварительной системы. Также в вашей диете должны присутствовать продукты белкового происхождения: мясо, рыба. Они обеспечат ваши мышцы необходимыми питательными веществами. Белки – это кирпичики, из которых строится мышечная ткань человека. Их сокращение в рационе может привести к потере мышечной ткани. Также организму необходимо регулярное поступление кальция и других микроэлементов. Кальций участвует в строении костей, зубов.
При нехватке кальция в организме начинается выпадение волос, повышается ломкость ногтей. В тяжелых случаях появляется кровоточивость десен, а возможно и выпадение зубов. Поэтому организму необходим весь комплекс витаминов и микроэлементов. Желательно периодически принимать различные витаминные комплексы. Это необходимо для профилактики простудных заболеваний и авитаминозов. А диеты, при всем своем многообразии, не могут обеспечить ваш организм всеми полезными и питательными веществами. Самая безвредная диета – это диета, в основу которой положены все вышеперечисленные принципы рационального питания. В любом случае питаться лучше 4-5 раз в день и маленькими порциями. Это поможет вам сохранить и отличную фигуру, и крепкое здоровье.