Снижение веса по типу фигуры
Как известно, каждый человек относится к определенному типу фигуры. От этого параметра зависит распределение жировых отложений в теле. При каждом типе фигуры жир откладывается в различных местах, поэтому и подход должен быть индивидуален для каждого типа. Снижение веса по типу фигуры подразумевает определенное питание и набор упражнений, помогающих справиться с лишним весом.
Типы фигуры
«Яблоко»
Фигура типа «яблоко» характеризуется отсутствием талии и больших жировых накоплений в области живота. У людей с таким типом фигуры живот растет довольно быстро, а избавиться от него потом становится нелегко. Снижение веса для такого типа фигуры заключается в употреблении фруктов и натуральных каш. Также необходимо исключить или хотя бы уменьшить потребление животных жиров, к ним относятся масла, сало и сливки. А от жиров, которые используются в сладких продуктах, лучше отказаться навсегда. Правильное питание для такого типа фигуры должно обязательно включать свежую рыбу, орехи (кроме арахиса) и соевые продукты.
С помощью правильного питания можно снизить вес и добиться появления талии. Никакие диеты и упражнения не смогут помочь, если не включать в свой рацион здоровую пищу. Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион и сравнять количество потребляемой пищи и жидкости. При этом пища должна быть богата витаминами другими полезными элементами, а вот от сладких блюд и продуктов, содержащих крахмал и жиры, лучше отказаться вовсе. Питье для людей типа фигуры «яблоко» наилучшим питьем являются простая чистая негазированная вода и травяные чаи.
Чай, выводящий токсины
Измельчить небольшой кусочек имбиря, размером приблизительно с фасолину. Добавить к имбирю сок одного лимона и залить эту смесь кипятком, дать постоять. Если нет заболеваний желудка, то можно еще добавить немного красного перца.
Укрепление мышц брюшного пресса
Женщинам с фигурой «яблоко» для снижения веса нужно тренировать мышцы живота. Тренировки должны быть регулярными, чтобы сжигание жира происходило наиболее эффективно.
Самым простым упражнением является поднятие туловища из положения лежа. Ноги должны быть согнутыми, руки находятся на затылке, а локти разведены в стороны. Упражнение делать медленно, отрывая лопатки от пола.
"Груша"
Еще один тип фигуры «груша». Люди с такой фигурой способны очень быстро полнеть, поэтому им нужно внимательно следить за количеством потребляемых калорий. Особенно опасной для таких женщина является пища, содержащая крахмал. Она непременно ведет к образованию жировых отложений. Поэтому употребление такой пищи лучше сократить и обязательно сочетать с зеленью. Соки в коробках лучше исключить, так как они содержат сахар, что ведет к увеличению веса. Лучше заменить эти соки на свежие фрукты. Также помочь справиться с голодом дамам с типом фигуры «груша» помогут вегетарианские супы.
Для уменьшения бедер нужно регулярно выполнять упражнения, сжигающие жир в проблемных местах. Также в борьбе с жировыми отложениями очень эффективен массаж. Он улучшает кровообращение, ускоряет процесс обмена веществ. Можно самим ежедневно проводить массаж бедер: разминать ягодицы и ноги, двигаясь снизу вверх. Для массажа можно также применять массажер. Для достижения наибольшей эффективности при проведении массажа можно использовать антицеллюлитные средства и проводить обертывания.
Упражнения
Опершись на согнутые в локтях руки, стать на четвереньки. Голова и тело должны образовать одну прямую линию. Поднимать вверх ногу, согнутую в колене. Ногу при этом не опускать до конца на пол. Выполнять это упражнение по 15 раз на каждую ногу.
Женщинам с фигурой типа «груша» нужно обязательно включить в свой рацион помидоры. Этот продукт поддерживает кожу в тонусе, способствуя регенерации клеток, ускоряет обменные процессы, вот почему он так необходим при похудении.
"Банан"
У женщин с таким типом фигуры проблем с лишними килограммами нет. Они могут кушать все, что угодно, и это никак не сказывается на их талии и бедрах. Но у этих женщина существует проблема отсутствия привлекательных изгибов.
Чтобы добиться красивых форм, не следует есть все жирное и высококалорийное. Этим можно лишь навредить организму и спровоцировать развитие хронических заболеваний. Лучшим вариантом будет включение в свой рацион растительных масел: оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное. При себе можно держать пакетик с орешками, а на завтрак и ужин кушать хороший сыр. Блюда можно заправлять сметаной или сливками. Также нужно внести в свой рацион коктейли из бананов, йогурта, меда или сиропа.