Причины которые мешают избавиться от лишнего веса
Вы перепробовали множество диет, регулярно занимаетесь физическими упражнениями, однако желаемых результатов все нет и нет, и все ваши усилия оказываются совершенно напрасными. Может, вы что-то не так делаете? Возможно, всему виной причины которые мешают избавиться от лишнего веса, о которых вы даже не задумывались.
Завышенные ожидания
Вы решили для себя избавиться от лишнего веса, и прежде чем начать что-то предпринимать, вы уже представляете себя в новом обтягивающем платье, которое будет подчеркивать ваши формы. Вы мечтаете сбросить 10 лишних килограммов за месяц, однако на одних мечтах далеко не уедешь. Такие причины как нереальные ожидания и переоценка своих возможностей довольно часто мешают худеющим. Ведь нужно реально оценивать сроки и результаты. Конечно, сбросить лишний вес можно, но только избавляться от него нужно постепенно, просто так за один месяц вы не похудеете. В качестве мотивации можно распечатать фотографию своего идеала и повесить на дверцу холодильника – это поможет вам контролировать себя и видеть поставленную цель.
Малоэффективные упражнения
Вы регулярно занимаетесь спортом и выполняете различные физические упражнения, однако результатов все нет. Каковы причины? Возможно, ваши упражнения не интенсивны. То есть во время тренировок состояние вашего тела не переходит в фазу сжигания жира. Однако данную проблему можно разрешить, контролируя расход калорий при помощи специальных часов. Цена их не маленькая, но с их помощью вы сможете эффективно избавляться от лишнего веса. Такие часы обладают функцией измерения частоты пульса, определять интенсивность занятий и сохранять данные о предыдущих тренировках. Таким образом, благодаря такому устройству вам удастся сделать ваши тренировки наиболее эффективными для быстрого похудения.
Стресс
Функция стресса – это защита нашего организма от проблем, неприятностей и нервных расстройств. При постоянных переживаниях и стрессовых ситуациях работа некоторых систем нашего организма существенно меняется, стресс препятствует нормальной их деятельности. Так и в случае с похудением, постоянные расстройства влияют на выработку в нашем организме гормонов, которые препятствуют сжиганию жиров.
Уменьшение размеров порций
Такие причины, как сокращение количества потребляемой пищи и уменьшение размеров порций являются препятствием для похудения. Именно такие действия замедляют обмен веществ. Женщине нужно в сутки потреблять около 6000 кДж энергии, однако множество диет сокращают этот уровень до 4000КДж, что приводит к эффекту йо-йо, когда при возвращении к нормальному рациону сброшенные килограммы вновь набираются.
Фруктовые диеты
Фруктовые диеты довольно распространены, однако они не помогут вам эффективно избавляться от лишнего веса. Фрукты очень полезны, но только в разумном количестве. В течение дня можно скушать яблоко, грушу или любой другой фрукт, но желательно это сделать до обеда, поскольку фрукты сладкие и содержат в себе сахар. Это может помешать вашему стремлению похудеть.
Не отказывайтесь от жира
Здесь речь пойдет о растительных жирах. Многие женщины, желающие похудеть, полностью исключают из своего рациона масла, как животные, так и растительные. Однако вредными являются лишь жиры животного происхождения. Употребление в пищу оливкового, льняного или рапсового масла поможет поддержать красоту вашей кожи, а также ускорить процесс избавления от лишнего веса.
Уменьшите потребление соли
Многие причины, которые мешают похудеть связаны с чрезмерным употреблением соли, которая задерживает жидкость в организме. Проанализируйте свой привычный рацион, посмотрите, какое место в нем занимает соль, как часто вы ее используете при приготовлении блюд? Попробуйте отказаться от соли или хотя бы уменьшить ее количество, ведь злоупотребление ею может отразиться не только на фигуре, но и на вашем здоровье в целом.
Не пейте воду во время приема пищи
Пить воду лучше всего до еды или спустя хотя бы полчаса после приема пищи. Ведь, когда мы запиваем пищу, мы ее размягчаем и просто проглатываем, не пережевав как следует. А ведь так делать нельзя, каждый кусочек должен быть пережеван. Это способствует большему насыщению организма и облегчению процесса переваривания.
Употребление алкоголя
Наверняка каждому известно, что алкогольные напитки не только мешают нам избавиться от лишнего веса, но и являются причиной полноты. Особенно сильно влияют на набор веса закуски к этим самым напиткам. Мы поговорим не о ежедневном употребление спиртного, а о привычке его потребления в выходные. Для того чтобы держать свой вес в норме и избежать набора лишних килограммов, женщине разрешается употреблять не более одного бокала вина и больше ничего. Вы должны сами решить для себя, что для вас важнее – расслабление всего на один день или все время чувствовать себя бодрой и здоровой, наслаждаясь своей фигурой.
Нехватка времени
Проблемы загруженности и недостатка времени многим мешают похудеть. У вас не хватает времени на зарядку, на еду, на поход в спортзал. Единственный способ – это перестать искать оправдания и взять себя в ежовые рукавицы. Определите для себя те вещи, которые не настолько важны, что вы можете потратить это время на что-то более полезное. К примеру, чем говорить с подругой после работы, лучше займитесь физическими упражнениями.