Вред утренней пробежки для человека
Кто бы мог подумать, что бег, являющийся основной составляющей здорового образа жизни, может нанести вред. Бег всегда считался полезным занятием, укрепляющим здоровье. Однако совсем недавно стали возникать споры, что вред утренней пробежки для человека все-таки существует, и что бег не так полезен, как мы все привыкли думать. Кто же мог выдумать такое? Наверняка лентяи, которые из-за отсутствия силы воли, всеми методами пытаются избежать физической активности. Но, так или иначе, можно рассмотреть этот вопрос подробнее, пользуясь результатами исследования специалистов.
Вред бега для позвоночника и суставов
Просматривая рекламные ролики, в которых грациозно бежит девушка, и как красиво развеваются ее волосы, а все вокруг просто замирают, мы хотим выглядеть также во время своих пробежек. Однако к бегу нужно отнестись ответственно, ведь ему необходимо научиться, как и любому другому виду спорта. Надо уметь правильно отрывать ступни и опускать, знать правила безопасности. Ведь при неправильной перестановке ног можно навредить своим суставам и позвоночнику. Так же во время утренней и вечерней пробежки очень важно следить за осанкой. Если же вы будете строго соблюдать все правила, то вам можно не беспокоиться о том, что бег может причинить вред.
Известен факт, что неправильный бег способен привести к возникновению целлюлита и даже сформировать неправильную форму груди. Повлиять на форму груди может нарушение техники бега или неподходящее белье. Если неправильно держать корпус при беге, то может появиться боль в груди, грудные мышцы способны растянуться, в результате чего грудь обвисает. Чтобы избежать этих неприятностей рекомендуется носить спортивное белье, которое можно приобрести в специализированном магазине.
Некоторые специалисты утверждают, что длительные занятия бегом могут спровоцировать развитие у человека целлюлита. Многим это может показаться странным, ведь, как известно, с помощью утренней и вечерней пробежки, наоборот, избавляются от «апельсиновой корки». Все дело в том, что длительные физические упражнения могут стать причиной образования в организме свободных радикалов, которые и приводят к формированию целлюлита. Предотвратить это можно только занимаясь в меру.
Вред бега для мышц
Согласно многочисленным исследованиям, чрезмерное занятие бегом может отрицательно сказаться на состоянии мышц человека. Усиленные тренировки не только могут привести к уменьшению мышечной массы, но и способствовать накоплению жира. Но это еще не самое страшное. Занятий бегом могут привести к уменьшению размеров и сердечной мышцы. Пока подтвержденных сведений об этом нет, однако у этой теории есть свои объяснения. Вся причина в том, что мышца сердца сама по себе небольших размеров, и количество энергии, которую она получает намного меньше, нежели то количество, которое ей нужно расходовать на физические упражнения. В свою очередь жировые клетки накапливаются организмом, так как в них больше всего энергии.
Но не стоит сразу бросать занятия бегом, ведь такие последствия касаются только марафонцев, которым приходится преодолевать огромные расстояния.
Вред утренней и вечерней пробежки
Как считают специалисты, утренними пробежками мы причиняем организму огромный вред. Все дело в том, что организм еще не до конца проснулся, а мы нагружаем его физическими упражнениями и принудительно будим. Такое поведение может привести к совершенно обратному от желаемого результату. Вечерние тренировки бодрят уставший организма человека, который уже готовиться к отдыху. Поэтому они могут стать причиной нарушения сна и бессонницы.
Изучив все перечисленные последствия бега, необходимо выбрать подходящее для тренировок время. Если вы предпочитаете утренние пробежки, то промежуток времени между тем, как вы проснулись и пошли бегать, должен составлять не менее 4-х часов. Такое же условие необходимо соблюдать при осуществлении вечерних пробежек. Очень важно, чтобы после пробежки у организма осталось достаточно времени на подготовку к отдыху.
Широко распространена теория о том, что люди, регулярно занимающиеся бегом, живут меньше. Согласно статистическим данным, продолжительность жизни спортсменов на 3-5 лет меньше чем у обычных людей. Причина заключается в том, что интенсивные нагрузки изнашивают организм и приводят к раннему старению. Конечно, если вы не истязаете себя ежедневными физическими упражнениями, то вас это не затронет.
Травмы во время бега
Здесь все понятно, занимаясь любыми физическими упражнениями, можно получить травму. Однако если соблюдать все правила во время утренней пробежки, изучить технику правильного бега, носить специальное спортивное белье и удобную обувь, то можно всего этого избежать. А также нужно быть более внимательными и аккуратными во время пробежек.
Следите за своим состоянием. Если вы стали себя плохо чувствовать, то вам необходимо на время прекратить занятия. А если у вас имеются хронические болезни, то перед тем, как приступить к бегу, обязательно посоветуйтесь с врачом.