Как избежать лишнего веса у ребенка
У взрослых маленькие толстенькие дети вызывают умиление, а вот полные школьники, которые на переменах поедают булки и пиццы, вызывают совершенно иные эмоции. Почему эти продукты дают ученикам в школах, и что станет с детьми в будущем. Дети полнеют по тем же причинам, что и взрослые: низкая физическая активность, переедание, потребление высококалорийных продуктов. Но если взрослые еще как-то способны взять себя в руки и скорректировать свое питание, то вот детям нужна помощь. Давайте узнаем, как избежать лишнего веса у ребенка.
Часто родители полненьких детей сами не отличаются худобой и очень любят поесть. При этом они всеми силами пытаются накормить своего ребенка, даже несмотря на то, что он совсем не голоден. Малыши всячески упираются и отказываются от пищи, а вот дети постарше съедают все, ведь «так положено». Многие родители уверены, если они страдают избыточным весом, то и ребенка настигнет та же участь. Однако все таки решающим фактором, влияющим на появление у ребенка лишнего веса, является малоподвижный образ жизни и привычки в питании. Итак, рассмотрим правила, которые помогут избежать полноты у ребенка.
Посоветоваться с врачом
Если ваш ребенок начал стремительно набирать лишний вес, то вам пора обратиться к врачу. При необходимости, он даст направление на некоторые анализы. Ведь вполне возможно, что избыточный вес у ребенка появился из-за болезни. В этом случае никакого самолечения и строгих диет. Но чаще всего дети, имеющие лишние килограммы, абсолютно здоровы, а причина полноты не заболевание, а неправильное питание и образ жизни. Будет верным сказать, что раз образ жизни детей выбирают за них родители, это значит, что причиной лишнего веса является созданные родителями условия.
Как много ребенок ест?
Для того чтобы избежать появление лишнего веса у ребенка необходимо разобраться с тем, сколько он ест и сколько ест его семья. Ведь если в семье любят вкусно и плотно поесть, при этом постоянно перекусывают пирогами или булками, регулярно посещают кафе быстрого питания, то вероятность того, что у детей будет избыточный вес, приближается к ста процентам. Детям свойственно копирование родительских привычек. Если мама запивает гамбургер колой и съедает третий кусок пирога, то ребенок будет считать это нормальным и будет всячески стремиться к этому. При этом родители, видя, как их чадо набирает вес, только пожимают плечами: «что поделать, это у него наследственное».
Каков рацион ребенка?
На появление лишнего веса влияет рацион питания детей. Они должны в достаточном количестве получать овощи и фрукты. Также им необходимы молочные продукты и мясо, однако, уже не в таком большом количестве. А вот необходимость в употреблении детьми тортов, чипсов, шоколадок, сосисок довольно сомнительна. Ведь эти продукты не несут в себе никакой пользы и при этом содержат огромное количество калорий. Чтобы избежать избыточного веса у ребенка следует перестать давать ему ненужные продукты, да и самим родителям следует от них отказаться. Процесс избавления от лишнего веса у малыша должен начаться со сменой пищевых привычек всей семьи.
Главное не в коем случае не садить ребенка на диету, не ограничивать потребление какого-либо питательного вещества, к примеру, углеводов или жиров. Ведь организм детей еще растет, и его потребности отличаются от потребностей взрослого. Поэтому прежде чем отказываться от каких-либо продуктов посоветуйтесь с врачом.
Не используйте сладкое в качестве поощрения
Если вы награждаете ребенка конфетами за хорошее поведение или отличную оценку или же успокаиваете его шоколадом, например, когда он сильно ушибся или, когда вы не можете пойти с ним в парк. В таком случае у детей сладкое начинает ассоциироваться с удовольствием, положительными эмоциями. Часто такое представление о пище переходит во взрослую жизнь. Чтобы избежать лишнего веса старайтесь поощрять малыша иначе, например, сводить его в зоопарк или покатать на каруселях. Конечно, купить ему мороженое намного легче, чем встать с дивана и прогуляться с ребенком.
Активный образ жизни
Как в вашей семье привыкли проводить выходные? Перед телевизором с тарелкой картошки или выходите в парк на прогулку? Когда вы в последний раз поднимались пешком по лестнице? Очень важно внести в жизнь как можно больше физической активности. Если ребенок достаточно самостоятельный, то можете подарить ему щенка. С ним ваш малыш будет бегать и играть на свежем воздухе. И совсем не обязательно покупать дорогого питбуля, ведь за всеми собаками нужно ухаживать одинаково. Еще один плюс в приобретении щенка, это то что своей собачкой ваш ребенок может привлечь много новых друзей. Ведь, как правило, с полными детьми очень редко играют остальные ребята.
Занятия спортом
Избежать появление лишнего веса у детей можно, если отдать ребенка в какую-нибудь спортивную секцию. Совсем не обязательно тренировать малыша, как спортсмена, пытаясь сделать из него чемпиона. Можно записать его в бассейн или на футбол или на любой другой вид занятий, который бы помог ребенку укрепить здоровье и сбросить лишние килограммы.