Упражнения при заболевании астигматизм глаз

  Причинами совмещения в одном глазу различных видов аномалий рефракции – астигматизма – являются неодинаковый радиус кривизны хрусталика или роговицы. Поговорим в статье про упражнения при заболевании астигматизм глаз.

  Если астигматизм наблюдается по оси зрения влево-вправо, глаз близорук, если вверх-вниз – дальнозорок. При данном заболевании человек видит предметы искаженными и нерезкими, независимо от того, где они расположены. Астигматизм приводит к косоглазию и резкому падению зрения. Кроме того, этой болезни всегда сопутствуют миопия (близорукость).

 

    Упражнение 1

  1.  Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.

  2.  Выбрав предмет на расстоянии 1—2 м, сфокусируйте на нем взгляд.

  3.  Не отрывая взгляда от предмета, начните раскачиваться из стороны в сторону.

  4.  Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, периодически быстро моргая.

  5.  Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.

  6.  Повторите упражнение 4 раза.

 

    Упражнение 2

  1.  Возьмите два карандаша, сядьте на стул, выпрямите спину.

  2.  Расположите один карандаш на расстоянии 15 см от глаз, другой – на расстоянии вытянутой руки.

  3.  По очереди фокусируйте взгляд на каждом карандаше, периодически моргая.

  4.  Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

  5.  Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.

  6.  Повторите упражнение не менее 3 раз.

 

    Упражнение 3

  1.  Сядьте в кресло, быстро поморгайте.

  2.  Напрягите мышцы висков, как бы стараясь поднять уголки глаз.

 

    Упражнение 4

  1.  Сядьте в удобное кресло.

  2.  Не поднимая головы, посмотрите вверх, пытаясь сосредоточить взгляд на межбровье.

  3.  Переведите взгляд на кончик носа.

  4.  Посмотрите влево, а затем вправо.

  5.  Повторите упражнение 9 раз.

 

    Упражнение 5

  1.  Встаньте у окна, наклейте на стекло круглую черную метку диаметром около 0,5 см.

  2.  Посмотрите на нее, а затем переведите взгляд на какой-нибудь удаленный предмет, расположенный на улице.

  3.  Выполняйте упражнение в течение 3 минут.

  4.  Закройте глаза, помассируйте круговыми движениями веки.

  5.  Повторите упражнение 3 раза.

 

    Упражнение 6

  1.  Сядьте в кресло, закройте глаза и расслабьтесь на 30 секунд.

  2.  Стараясь не жмуриться, выполните круговые вращения глазными яблоками: влево, вверх, вправо и вниз.

  3.  Повторите вращение в другую сторону.

  4.  Откройте глаза, помассируйте межбровье.

  5.  Поднимите от пола и вытяните ноги. Не опуская головы, зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев ног.

  6.  Примите исходное положение и расслабьтесь на 20 секунд.

  7.  Повторите упражнение 10—12 раз.

 

    Упражнение 7

  1.  Сядьте в кресло, расслабьтесь.

  2.  Посмотрите на кончик носа.

  3.  Переведите взгляд вдаль.

  4.  Закройте глаза и начните попеременно надавливать указательным и средним пальцами обеих рук на наружные углы одного, а затем другого глаза.

  5.  Повторите упражнение при заболевании 5 раз.

 

    Упражнение 8

  1.  Сядьте в кресло и закройте глаза.

  2.  Указательным и средним пальцами рук сделайте «вилку», то есть зафиксируйте наружные углы глаз.

  3.  Отведите взгляд до упора влево и подмигните левым глазом, противодействуя этому нажимом пальцев вглубь.

  4.  Выполните то же самое с правым глазом.

  5.  Повторите упражнение 3 раза.

 

    Упражнение 9

  1.  Встаньте у окна, посмотрите вдаль.

  2.  Переведите взгляд на какой-нибудь предмет, расположенный близко.

  3.  Не поворачивая головы, попробуйте обрисовать глазными яблоками его контуры.

  4.  Закройте глаза, расслабьтесь на 30 секунд.

  5. Выберите предмет более сложной формы, чем первый, и постарайтесь взглядом обрисовать его контуры.

  6.  Переведите взгляд вдаль.

  7.  Повторите упражнение 4 раза, каждый раз выбирая предмет все более сложной формы.

 

    Упражнение 10

  1.  Встаньте прямо, вытяните руки вперед.

  2.  Поднимите указательные пальцы так, чтобы они располагались на расстоянии 60 см от лица, а расстояние между ними было около 40 см.

  3.  Посмотрите сначала на палец левой руки, затем на палец правой руки.

  4.  Начните медленно приближать пальцы друг к другу, не сводя с них взгляда до тех пор, пока они не соприкоснутся.

  5.  Опустите руки, расслабьтесь, закрыв глаза на 1 минуту.

  6.  Повторите упражнение при заболевании 10 раз.

 

    Упражнение 11

  1.  Возьмите в руки коробку домино и положите в нее костяшки с наибольшим количеством точек.

  2.  Примите удобную позу.

  3.  При горизонтальном астигматизме начните двигать коробку вправо и влево, при вертикальном – вверх и вниз, при сложном – вверх-вниз и вправо-влево.

  4.  При движении коробки влево поворачивайте голову вправо, при движении вниз наклоняйте.

  5.  Не фиксируя взгляд на костяшках, смотрите на них до тех пор, пока точки не сольются в сплошные линии.

  6.  Закройте глаза и расслабьтесь на 1 минуту.

  7.  Повторите упражнение 4 раза.