Укрепить позвоночник при помощи питательных веществ

 Благодаря системе кровообращения, организм, за исключением позвонков, насыщается полезными веществами. Позвонки, не получая должного питания, быстро приходят в негодность. Происходит это также из-за влияния негативных факторов, а именно: гиподинамии, нездоровой пищи, процессов старения. Происходит уменьшение количества остеонов и в результате истончение самого остова. Таким образом, роль которой отведена позвоночнику, превращается в самый настоящий источник опасности. При неудачном падении, ушибе, легком ударе становится возможным даже перелом позвоночника. Чтобы не произошло многих неприятностей, необходимо узнать, как укрепить позвоночник при помощи питательных веществ.

    Питательные вещества для здоровья п озвонков

  Чтобы сделать позвоночник крепким и прочным, необходимо следить за рационом питания. В первую очередь употреблять продукты, в составе которых есть кальций, марганец, фосфор и магний.

  Кальций укрепляет позвоночник, в большом количестве содержится в куриных яйцах, в рыбных блюдах, а также в кисломолочных продуктах.

  При употреблении блюд из всех видов бобовых, из капусты, огурцов, при добавлении в основные блюда орехов, семечек, изюма и чернослива, организм насыщается фосфором и магнием, что оберегает костную систему от размягчения.

  Высокое содержание марганца в бананах, яичном желтке, позволяет насыщать клетки достаточным количеством кислорода.

 

  Для укрепления позвоночника также необходимо получать нужное количество витаминов. К примеру, при помощи витаминов А и Д кальций лучше усваивается, происходит регулирующий процесс обмена кальция и фосфора и тем самым укрепляется позвоночник. Если включить в рацион фрукты и овощи с оранжевой, красной, желтой кожурой, то можно насытить организм витамином А. При воздействии ультрафиолетовых лучей в организме происходит синтез витамина Д. Для того, чтобы насытить организм в достаточном количестве витамином Д, будет полезным принятие солнечных ванн. Молоко, сыр, сметана, различная зелень также отличаются высоким содержанием витамина Д.

  Для прочного соединения клеток позвонков, костей и вообще всех тканей организма между собой, необходимо присутствие коллагена. А для этого организму необходим витамин С. Черная смородина, лимон, болгарский перец имеют достаточно в своем составе этого полезного витамина.

 

    Факторы, влияющие на крепость позвонков

  Чтобы позвонки всегда оставались крепкими и прочными необходимо знать, что некоторые гормоны имеют прямое влияние на их структуру. За выработку этих специальных гормонов отвечают надпочечники, щитовидная железа, половая сфера и кора головного мозга. Регулярное обследование у специалистов позволит свой гормональный фон содержать в порядке.

  Хочется отметить, что неорганические вещества организм не усваивает. При употреблении жесткой воды происходит накопление минеральных соединений и солей в суставах и позвоночник постепенно окостеневает.

  Очень плохое влияние имеют на позвоночник нитриты и нитраты. Если фрукты и овощи выращены на земле, слишком удобренной различными минеральными веществами, то вместе с витаминами, в позвоночнике могут остаться навсегда нитраты и нитриты.

  Чрезмерное употребление жирной еды провоцирует заболевание атеросклерозом. Как показали произведенные обследования, избыточное количество холестерина может откладываться не только в сосуды, но и в позвоночник.

  Среди факторов, оказывающих вредное влияние на позвоночник также не следует забывать о токсинах, которые поступают в организм вместе с дымом от сигарет.

  Злоупотребление сахаром приводит к дефициту кальция, фосфора, магния, марганца в костях, они становятся пористые, хрупкие и слабые.

 

    Профилактика укрепления позвоночника

  При помощи питательных веществ возможно построение прочного фундамента для здорового позвоночника. Необходимо запомнить, что жирная, копченая, соленая пища оказывает вредное влияние на весь организм и в частности на позвоночный столб. Поэтому мясные блюда лучше заменить рыбными или морепродуктами. Вместо сахара нужно употреблять сладкие фрукты, мед, инжир или другие сухофрукты. Из всех напитков отдайте предпочтение экологически чистой минеральной воде.