Правильное питание при заболевании атеросклероз
Атеросклероз достаточно часто встречающееся заболевание в наше время. Им чаще страдают люди старшего возраста. Однако в независимости от возраста, это заболевание достаточно серьезное, так как может спровоцировать закупорку сосудов, а как следствие ограниченное поступление крови и появление ишемии, инсультов и инфарктов. Лечение этого заболевания включает принятие многих препаратов. Однако самое важное, это правильное питание при заболевании атеросклероз.
Дня начала разберем, что такое атеросклероз
Атеросклероз - это хроническое заболевание, при котором на внутренней стенке артерий откладываются холестерин и другие жиры в форме бляшек, а сами стенки уплотняются и теряют эластичность. Такие бляшки могут нарастать и кальцинироваться, тем самым мешая току крови в сосудах. Кроме того, кусочки таких бляшек могут отрываться и с током крови попадать в мелкие сосуды и закупоривать их.
Лечат атеросклероз как хирургическими методами, путем разрушения бляшек, так и лекарственными препаратами, которые снижают выработку холестерина.
Намного проще профилактировать заболевание, чем его лечить, поэтому если у вас есть предрасположенность к атеросклерозу, вам тоже стоит придерживаться диеты.
Правильно питаться при атеросклерозе - залог быстрого выздоровления. Разработана специальная диета, которая называется стол №10, для лечения такого заболевания, как атеросклероз.
Среди общих рекомендация для профилактики такого заболевания, как атеросклероз, существуют такие:
1. Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
2. Уменьшите уровень стрессов.
3. Занимайтесь спортом, это уменьшит уровень жиров в организме.
4. Старайтесь готовить пищу без использования жира.
5. Готовьте каждый день разное меню, чтобы организм получал все полезные вещества.
6. Когда выбираете продукты в магазине, обратите внимание, чтобы была пометка без холестерина.
Чем же нужно питаться?
1. Хлеб и мучные изделия. Стоит отдать предпочтение пшеничному хлебу из муки 1-2 сорта, так же из ржаной муки и докторский хлеб. Из печенья можно выбрать сухое несдобное. Так же можно употреблять выпечку без соли с творогом, рыбой, мясом, с добавлением молотых пшеничных отрубей, соевой муки. Не правильно употреблять изделия из слоеного и сдобного теста.
2. Мясо. Выбирайте нежирные виды, старайтесь удалять жир при готовке. Правильно будет есть говядину, постную свинину, телятину, курицу и индейку без кожи. Старайтесь избегать в питании жирных сортов мяса, утки, гуся, печени, почек, мозгов, колбасы, копченостей, консервов.
3. Рыба и морепродукты. Выбирайте нежирные сорта рыбы. Рыбу лучше отварить или запечь, или же приготовить на пару. Морепродукты, такие как мидии, гребешки, капуста так же можно включить в рацион питания. Избегать нужно жирных видов рыбы, соленая и копченая рыбы, консервов и икры.
4. Крупы. Стоит отдать предпочтение гречневой крупе, овсянке, пшену, ячневой крупе, из которых можно приготовить рассыпчатые каши, запеканки, крупеники. Меньше употреблять манки, риса и макаронных изделий.
5. Напитки. Правильно питаться такими напитками, как некрепкий чай, слабый кофе, соки, как овощные так и ягодные и фруктовые. Стоит ограничить употребление крепкого кофе, крепкого чая и какао.
6. Масла. Можно употреблять в оливковое масло и немного сливочного масла. Запрещается употреблять маргарин и различные спреды.
7. Овощи. Нужно питаться блюдами из капусты всех видов, свеклы, моркови , кабачков, тыквы, баклажанов, картофеля, зеленого горошка. Полезны так же свежие огурцы, томаты, салат, зелень. Меньше питаться такими овощами, как редис, редька, щавель, шпинат, грибы.
8. Фрукты. Фрукты можно употреблять в больших количествах, ограничивать нужно только виноград при ожирении. Так же полезно употреблять сухофрукты.
9. Орехи. Полезно употреблять грецкие орехи, лесные орехи, миндаль и арахис.
10. Молочные продукты. Правильно выбирать продукты с небольшим количеством жира, а лучше вообще обезжиренное молоко, творог, йогурт, малосоленый сыр, сметану с низким процентом жирности. А молочные продукты с высоким содержанием жира употреблять нельзя.
Существуют продукты, которые снижают уровень холестерина в крови:
Продукты пчеловодства:
- прополис;
- перга;
- подмор;
Продукты питания:
- бобы;
- овес;
- лосось;
- авокадо;
- артишок;
- клюква;
- чеснок;
- зеленый чай;
- черника;
- гранат;
- красный виноград;
- облепиха;
- абрикосы;
- морковь.
Существует такое направление снижения уровня холестерина при атеросклерозе, как сокотерапия:
Рекомендуется 5 дней пить определенные соки:
1 день: сок сельдерея 70 г и морковный сок 130 г
2 день: свекольный сок 70 г и морковный сок 100 г и огуречный сок 70г. Для того, чтобы приготовить свекольный сок, после отжима подержите его 2-3 часа в холодильнике.
3 день: сок яблочный 70 г и сок сельдерея 70 г, а так же морковный сок 130 г
4 день: капустный сок 50 г и морковный сок 130 г
5 день: сок апельсина 130 г
Такая терапия поможет снизить уровень холестерина без применения лекарственных препаратов.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!