Яичная диета для быстрого похудения

  Вы обожаете кушать куриные яйца? Тогда попробуйте скинуть 3-4 лишних килограмма, питаясь любимым продуктом. В этом Вам будет помощницей яичная диета для быстрого похудения! Каковы ее преимущества и разновидности читайте в данной статье.

  Совсем недавно бытовало мнение, якобы куриные яйца вредны для здоровья. Употребление яиц ограничивалось диетологами из-за высокого содержания в них холестерина. Но последние исследования показали, что вред данного продукта был существенно преувеличен. Кроме того, употреблять куриные яйца в пищу не только разрешено в больших количествах, но и полезно. Этот продукт создает стойкое чувство сытости на половину дня и не вызывает повышения уровня холестерина в крови. А в сочетании с некоторым набором продуктов даже способствует быстрому похудению.

 

    Яичная диета для быстрого снижения веса

  Особенность данной диеты заключается в четком следовании предписанного меню. Запрещается заменять продукты либо переставлять завтрак и ужин местами. Запрещено и добавление яблочного уксуса для похудения и других стимуляторов пищеварения. Нарушение правил этой яичной диеты сведет на«нет» Ваши усилия быстро похудеть.

 

  Даже при вышеперечисленных ограничениях, яичная диета Маги для похудения является одной из самых безопасных и здоровых. Куриные яйца богаты содержанием железа, кальция, йода, фосфора, а также витаминов А, К, Е, В, D. В состав этого продукта входит уникальнейшее вещество ниацин, которое получить из иной пищи невозможно. Ниацин стимулирует мозговую деятельность, улучшает память, внимание и координацию. Поэтому куриные яйца рекомендованы для употребления как детям, так и взрослым.

 

  Калорийность яиц - основного компонента данной диеты для быстрого снижения веса – невысока, и составляет всего 100ккал. Во время ее соблюдения рекомендуется воздержаться от сладкого. Разрешаются напитки с заменителями сахара, а также диетическая газировка.

 

    Прочие требования диеты:

  -  витамины принимать ненужно;

  -  для варки овощей лучше использовать чистую воду, не бульон. Рекомендуется употреблять чеснок, лук и специи;

  -  разрешается кофе и чай, без молока, сливок и сахара;

  -  при чувстве голода разрешается устроить перекус из огурца, моркови или листьев салата. При этом кушать эти продукты можно спустя два часа после основного употребления пищи;

  -  рекомендуется заниматься спортом. Если время на посещение спортзала отсутствует, полчаса вдень посвятите пешим прогулкам;

  -  если разрешаемый объем продукта питания не указан, его можно употреблять в любом количестве;

  -  менять местами завтрак и ужин нельзя.

 

    Яичная экспресс-диета для быстрого похудения на1неделю

  Этот вариант похудения нельзя применять часто. В период соблюдения диеты возможно возникновение мышечной слабости и перепадов настроения, что типично для всех низко-углеводных диет. Но вышеизложенные неприятные симптомы исчезают сразу по возвращении к привычному рациону питания.

 

    Разрешается

  -  Куриные яйца — сколько хотите.

  -  Овощи в отварном виде и овощные салаты— сколько угодно. Из овощей лучше остановиться на кабачках, цукини, патиссонах, баклажанах, сухой или стручковой фасоли, зеленом горошке, моркови. За каждый прием пищи необходимо кушать один вид овощей.

  -  Фрукты — ограниченно. Разрешено употребление абрикосов, груш, яблок, ананасов, киви, персиков, дыни, арбузов, слив, мандарин, помело. А вот солнечные апельсины можно кушать практически неограниченно, поэтому эту диету нередко называют яично-апельсиновой.

    Запрещается

  -  Из фруктов — употребление бананов, винограда, инжира, манго и фиников.

  -  Из овощей — нельзя есть картофель.

  -  Сладости, жиры и мучные изделия также запрещены.

  -  Кофе и чай необходимо заменить обычной питьевой водой.

 

    Диета для быстрого снижения веса на основе яиц на2недели

  Это более щадящий вариант рациона питания, не вызывающий плохого самочувствия и неприятных ощущений. Благодаря разрешенному неограниченному употреблению грейпфрутов, данная яичная диета имеет такое название, как яично-грейпфрутовая. Грейпфрут способен эффективно расщеплять жировую ткань, преобразуя ее в энергию.

 

  Во время соблюдения этой диеты чувство голода, как правило, не возникает, так как предусмотрено трехразовое питание. Ужина нет, а перекусы не приветствуются. Зато предусмотрен второй завтрак, благодаря которому обеденное время передвигается ближе к вечеру. Кушать после 19 часов запрещено. Принимать в пищу овощи рекомендуется свежими или в отварном виде без масла.

 

    Меню яичной диеты на две недели

    Понедельник:

  Первый завтрак — пара яиц, грейпфрут и кофе;

  Второй завтрак — два яйца, помидор и чай;

  На обед — винегрет ничем не заправленный, грейпфрут и чай.

    Вторник:

  Первый завтрак — парочка яиц, грейпфрут и кофе;

  Второй завтрак — пара яиц,грейпфрут и чай;

  На обед — мясо постных сортов, помидор, огурец, салат, сельдерей.

    Среда:

  Первый завтрак — пара яиц, грейпфрут и кофе;

  Второй завтрак — парочка яиц, шпинат, зеленый или травяной чай;

  На обед — два яйца, творог без жира или сыр с жирностью не больше 17%, капуста, свекла, чай.

    Четверг:

  Первый завтрак — пара яиц, грейпфрут и кофе;

  Второй завтрак — пара яиц, шпинат и кофе;

  На обед — рыба отварная, винегрет без заправки и кофе.

    Пятница:

  Первый завтрак — пара яиц, грейпфрут и кофе;

  Второй завтрак — парочка яиц, шпинат и кофе;

  На обед — рыба отварная, винегрет, капуста и кофе.

    Суббота:

  Первый завтрак — пара яиц, грейпфрут и кофе;

  Второй завтрак — 3-4 разных фрукта;

  На обед — бифштекс из телятины, помидор, огурец, сельдерей, салат и кофе.

    Воскресенье:

  Первый завтрак — пара яиц, грейпфрут и кофе;

  Второй завтрак — курица отварная, грейпфрут и помидор;

  На обед — курица отварная, морковь, капуста, помидор и кофе.

  Меню для второй недели точно такое же, как и для первой.

 

  Придерживайтесь яичной диеты раз в квартал, и Вы легко сможете сохранить стройность!