Продукты которые улучшают кожу волосы и ногти
Каждой женщине хочется иметь красивые блестящие волосы, крепкие ногти и чистую кожу. На рынке производители предлагают широкий выбор косметических средств для ухода за кожей лица и тела. Однако достаточно ли только этих средств чтобы кожа выглядела красиво? Конечно, недостаточно. Если ваша диета не содержит питательные вещества, минералы, витамины то даже лучшие косметические средства не окажут должного эффекта. Продукты которые улучшают кожу волосы и ногти состоят из определенных полезных компонентов, которые нужны быть в ежедневном рационе.
Достаточно взглянуть на историю. Раньше женщины, желая выглядеть, красиво использовали множество натуральных компонентов: козье молоко, масло авокадо, кокосовое масло, настои из трав. Их использовали, потому что они оказывали благоприятное воздействие на внешний вид. Данные продукты употреблялись как внутрь, так и снаружи, в виде масок или ванн.
Конечно, не существует компонента, который останавливает процесс старения, но соответствующий образ жизни, то есть сбалансированная диета и регулярная физическая активность обеспечат не только здоровый внешний вид, но и отличное самочувствие. Улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей могут: белок, орехи, витамин С, бета-каротин, вода и зеленый чай. Белок необходим для строительства клеток. Речь идет о белках ответственных за строение кожи, волос и ногтей, то есть кератин, коллаген и эластин тогда кожа будет упругой, и морщины появятся гораздо позже. Полноценный белок находится в мясе, птице, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Как бледной коже вернуть блеск? Причиной бледности кожи может быть низкий уровень железа в крови. Железо является ключевым компонентом различных ферментов. Также он отвечает за синтез гемоглобина, который доставляет кислород ко всем клеткам. Если в рационе питания присутствует мало железа, то возникает его дефицит, который вызывает усталость и упадок сил. Ногти становятся мягкими, а волосы матовыми и сухими. Лучшим источником железа является мясо, если человек вегетарианец то он должен кушать много злаков, бобовых культур вместе с витамином С который улучшает усвоение железа.
Орехи – это идеальная закуска в течение дня. Их можно кушать на второй завтрак или на полдник. Орехи богаты полезными жирами, витамином Е и витаминами группами В. Витамин Е оказывает антиоксидантное действие. Улучшить состояние кожи может витамин С, он делает кожу гладкой и эластичной. Также этот витамин отвечает за удаление свободных радикалов из организма. Витамин С содержится в шиповнике, брюссельской капусте, петрушке, киви, цитрусовых.
Бета-каротин является провитамином, который преобразуется в организме в витамин А. Он находится в оранжевых и красных продуктах – тыква, морковь, манго он также есть в шпинате. Витамином А богаты печень, жирная рыба, цельное молоко, сливочное масло и яичный желток. Кстати дерматологи применяют большие дозы этого витамина в борьбе с акне. Если вы хотите защитить кожу от солнечных ожогов и быстрого старения кожи включите в свою диету все выше перечисленные продукты.
Вода и зеленый чай. Ваша кожа будет красивая и упругая, если вы позаботитесь о должном увлажнении. То же самое касается волос и ногтей. Старайтесь избегать сладких напитков и замените их обычной водой и зеленым чаем. Достаточно посмотреть на японцев, чтобы оценить свойства зеленого чая.
Кроме коррекции питания необходимо бросить курить, свести стрессы к минимуму, наладить крепкий сон, защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Помните, что косметика для ухода за телом конечно хороша и может поддерживать внешний вид в красивом состоянии, но она никогда не заменит здорового образа жизни. А еще помните, что лучший макияж для женщины это ее улыбка.