Планирование беременности и подготовка к зачатию
Если вы планируете забеременеть, используйте это время, чтобы хорошо подготовиться к материнству. Благодаря этому вы обеспечиваете своему ребенку отличный старт в жизни. О планировании семьи, стоит подумать задолго до того, как тест покажет две полоски.
Подготовку к беременности лучше начать за год до того (например, за это время можно успеть сбросить лишний вес). На следующие важные задачи потребуется около полгода до беременности. Вот подробный план действий. Достаточно того, что вы начнете его реализовывать. Планирование беременности и подготовка к зачатию должны быть первостепенными для женщины, которая хочет иметь ребенка.
До беременности сделать прививки
Краснуха. Если вы не уверены, что были больны или делали прививку, попросите врача направление на анализ крови, с помощью которого можно обнаружить антитела к этой болезни. Если окажется, что у вас их нет, в процессе подготовки к беременности сделайте прививку. Потом в течение, по крайней мере, трех месяцев беременеть не рекомендуется. Это время необходимо, чтобы организм обрел устойчивость.
Гепатит B. Внимание! До беременности сделайте прививку на Гепатит B. Инфекция при беременности тяжело проходит как для матери, так и для ребёночка. Кроме того, устойчивость организма к этому типу заболевания полезна, если будут делать кесарево сечение.
Позаботьтесь о своей форме и мышцах - по крайней мере, за полгода до беременности
В период беременности будет подвергаться нагрузкам практически все тело. Чтобы легче это перенести, стоит при подготовке к беременности улучшить состояние своих мышц. Благодаря укреплению мышц вам легче будет при родах и быстрее можно будет вернуться к своей прежней фигуре. При вынашивании ребенка не будут мучить сильные боли в спине. Поэтому еще перед зачатием нужно укрепить мышцы спины и пресса. Если у вас есть лишний вес его нужно сбросить, а помочь вам могут кардио и силовые тренировки, которые ускоряют обмен веществ. Силовые тренировки помогают сжигать подкожный жир.
До беременности начните есть здоровую пищу
В рамках подготовки к беременности ешьте регулярно, по крайней мере, должно быть пять приемов пищи в день (три больших и два маленьких). К тому же разнообразные блюда доставят в организм все необходимые питательные вещества. Сделайте акцент на употреблении продуктов, которые в больших количествах содержат кальций - это молочные продукты, кунжут и др.
Дефицит питательных веществ в организме женщины, которая планирует забеременеть, может вызвать серьезные гормональные нарушения. Так что некоторые даже не могут зачать ребенка, потому что не хватает каких-то витаминов или микроэлементов. Помните про это.
Внимание! Диета важна и для будущего папы. Если мужчина вместо кофе пьет богатый витаминами апельсиновый сок, это улучшает качество сперматозоидов. Огромное значение имеет также цинк (его источники, например говядина и фасоль). Недостаток этого элемента снижает количество сперматозоидов!
Не используйте чудесных диет для похудения
Резкое похудение нарушает гормональный баланс, и может даже затормозить овуляцию и вообще предотвратить зачатие. Если у вас большой избыточный вес, в рамках подготовки к беременности попробуйте на практике, ограничить в рационе сладости и жиры. Сделайте ставку на употреблении овощей, фруктов и негазированной воды.
Если вы страдаете ожирением, подготовка к беременности должна проводиться только под наблюдением врача. Большой избыточный вес увеличивает риск появления осложнений во время беременности, например сахарного диабета и гипертонии.
Бросьте курить за полгода до беременности
Если женщина курит, то это повышает риск выкидыша, внематочной беременности, преждевременных родов и рождения ребенка с недостаточным весом. От сигарет следует отказаться и будущему папе. Дело в том, что сперматозоиды у курящих мужчин являются более низкого качества. Следствием этого бывают дефекты плода. А это очень серьезно!
Следует ограничить алкоголь
Сделать это нужно не только женщине, которая готовится к зачатию, но и будущему отцу. Алкоголь нарушает работу органов (в частности печени), снижает иммунитет, осложняет усвоение витаминов и минералов, повреждает также сперматозоиды.
Спросите у врача про витамины
Лучшие витамины это те, которые поступают непосредственно из пищи. Если ваша диета разнообразна, включает много фруктов и овощей - нет необходимости принимать витамины и минералы в таблетках (исключение это фолиевая кислота). Вы подозреваете, что ваше меню не обеспечивает достаточного количества питательных веществ? Проконсультируйтесь с вашим врачом в период планирования беременности. Помните, что избыток даже обычных витаминов может навредить женщине и ее ребенку.