Как питаться правильно если нет свободного времени
Люди, старающиеся вести активный образ жизни, стремятся успеть сделать как можно больше дел: работают, занимаются спортом, пытаются уделить время детям и семье, решают бытовые вопросы. Считается, что время является важным ресурсом. Вместе с тем, сложно уделять время, чтобы полноценно питаться, ведь необходимо выполнить множество разных условий: приобрести продукты, что-то приготовить. А ведь ежедневное употребление свежей пищи чрезвычайно важно для человеческого организма, в противном случае сил на все не хватит, а следовательно, все остальные дела окажутся под угрозой срыва. Как питаться правильно если нет свободного времени на то, чтобы уделить этому вопросу особое внимание?
Большинство, вставая перед проблемой нехватки времени для полноценного приема пищи, решают ее самым нетривиальным образом – перекусывают на бегу, чем придется. Но питаться правильно – это означает в первую очередь уделять особое внимание тому, что и как мы едим. От питания человека зависит не только здоровье, но и общее состояние организма, для того чтобы всегда оставаться внешне привлекательным и чувствовать себя великолепно необходимо пересмотреть свой рацион. Довольно часто пищевые пристрастия формируются в процессе воспитания: как питались традиционно в вашей семье, так, будете питаться и вы, если не обеспечите данному аспекту должное отношение. Нередко такой подход оканчивается плачевно, поскольку наши предки зачастую руководствовались главным принципом: все, что удалось добыть для пропитания – нужно употребить. При этом о пользе пищи для здоровья задумывались в последнюю очередь.
На сегодняшний день разнообразие продуктов питания столь обширно и «добыть» пищу стало настолько проще, что многие люди, употребляют в качестве еды все, что сочтут нужным, стараясь особо не утруждать себя выбором продуктов и качеству их приготовления. Чем быстрее – тем лучше, так считают многие, кому жаль тратить время на качественное решение данного вопроса. Итак, какие меры можно предпринять для того чтобы питаться правильно при отсутствии большого количества времени.
1. Грамотное планирование. Один из главных секретов, который нередко помогает во многих сферах нашей жизни, причем правильное планирование позволяет не только экономить время, но и деньги, затрачиваемые на еду. Небесполезно было бы знать, какие фрукты и овощи дольше хранятся, а какие пропадают довольно быстро. Это позволит заранее заготовить продукты на несколько дней или даже недель. Например, стоит иметь ввиду, что спаржа, грибы или многие ягоды не хранятся дольше 2-х дней, срок хранения дыни, винограда, бананов, персиков – 3-5 дней, лимонов, апельсинов, помидоров – не дольше недели, зато дольше недели сохраняются морковь, капуста, картофель, яблоки (при условии правильного хранения). Стараясь делать покупки заранее, необходимо помнить, что в первую очередь нужно употребить продукты, которые хранятся меньше всего, это позволит убедиться, что вы питаетесь действительно свежими и разнообразными продуктами.
2. Заказ продуктов в интернете. Речь идет в первую очередь не о заказе пиццы, суши или других подобных вещей, а именно о продуктах питания, из которых будет приготовлена пища самостоятельно. Сегодня эта услуга набирает популярность, поскольку заказ продуктов позволяет сэкономить кучу времени.
3. Грамотное посещение магазина. Даже при наличии возможности заказать продукты через интернет, посещения магазинов в ряде случаев не избежать. Отправляясь за покупками, для экономии времени очень важно выполнить ряд условий, что позволит значительно сократить процесс хождения между полок с продуктами. Во-первых, необходимо составить список необходимого, правильно его систематизировать. Во-вторых, желательно отправляться в магазин не в час пик, когда велик шанс застрять в очереди. В-третьих, нужно вести текущий список наличия продуктов, который должен быть расположен в зоне видимости, например, на холодильнике. Сюда потребуется вносить те продукты, которые закончились – это позволит избежать многократного посещения магазина.
4. Научиться правильно готовить. Чтобы питание было полезным и рациональным, необходимо уметь готовить пищу. Если по каким-то причинам не удалось постичь эту науку ранее, в помощь придет интернет, где найдется множество рецептов полезных и вкусных блюд с фотографиями и пошаговым описанием процедуры приготовления.