Какие продукты должны быть в рационе у кормящей мамы

  Женщина испытывает счастье, когда на свет появляется здоровый малыш. Вместе с появление ребенка возникает масса хлопот, и одна из них питание малыша. Питание важно для человека, ведь организм получает много полезных веществ, чтобы жить и нормально функционировать. Для ребенка питание имеет огромное значение, оно не только поддерживает его жизнь, но и является основным фактором роста и развития. Известно, что первый год жизни ребенок растет с самой большей скорость, после года жизни рост малыша немного замедляется. Если вы с самого появления малыша на свет, кормите его грудью, то вас может интересовать вопрос, какие продукты должны быть в рационе у кормящей мамы.

  Вы заслуживаете похвалы, уже за то, что кормите ребенка грудным молоком. Ваше молоко это самый ценный продукт, который сотворен для здорового развития ребенка. Заменить его невозможно ничем. Во время беременности, возможно, не нужно было, особо беспокоится о рационе питания, поскольку вы ели то, что хотели. Но совсем иначе обстоят дела теперь. Ведь то, что вы употребляете, через молоко попадает в организм ребенка. Многие мамы, прибегают к очень строгому методу, сидят на послеродовой диете, исключают из рациона разные продукты, которые на их взгляд вредят ребенку. Но это ошибочно ведь очень важно, как маме, так и малышу получать необходимые витамины и микроэлементы, что возможно только при разнообразном питании. Питание должно быть витаминизировано, полезно и приносить, вам радость, а не мучение.

    Продукты, которые нельзя кушать при грудном кормлении

  К очень вредным продуктам относятся крепкий чай, кофе, острые соленые блюда. Копчености, сырая рыба, тарань, жирное мясо, бобовые фасоль, горох, капуста эти продукты провоцируют у ребенка колики. Рис, вызывает запор, также вредными являются жареные, блюда, полуфабрикаты, Продукты которые в своем составе имеют консерванты, красители, нитраты. Экзотические фрукты, тоже нельзя кушать поскольку они могут вызывать аллергию, киви, манго, апельсины, хурма, ананас, гранат, и многие другие, лучше немного подождите пока малыш подрастет. Алкоголь в больших количествах крайне опасен для здоровья малыша. Сладости особенно магазинные пирожные и торты содержать вредные транс жиры, которые неблагоприятно скажутся на здоровье ребенка. Соления, огурцы помидоры, квашеная капуста могут вызвать боли в животике у крошки.

    Продукты, которые полезны при грудном кормлении

  В число полезных продуктов входят каши. Каши — это углеводы, которые необходимы вам и малышу, потому что, углеводы дают энергию организму. Также в кашах содержатся очень много полезных витаминов, В1, В6, В12, микро и макроэлементов. Готовьте гречневую, овсяную, ячменную, пшеничную каши. На этот продукт практически не бывает аллергических реакций. Кисломолочные продукты, кефиры, йогурты, это польза для вашего кишечника и кишечника малыша, также важно кушать творог, поскольку в нем много кальция. Мясо очень важно, поскольку это белок строительный материал для роста малыша. Для приготовления блюд, выбирайте говядину, курятину, индюшатнику, кролика. Запекайте, готовьте паровые котлеты, тушите. Рыба источник йода и легкого белка. Фрукты, которые можно кушать. Яблоки лучше желтые и зеленые, бананы, считаются наименее аллергенными, но все же лучше сначала сесть небольшой кусочек и проверить реакцию ребенка. Вообще фрукты лучше вводить в свой рацион после того когда ребенку исполнится 3 месяца, к тому времени его организм окрепнет, пройдут колики новорождённого и можно будет начинать эксперименты. Начинайте с фруктов, которые растут на нашей территории, а позже пробуйте экзотические. Овощи, просто незаменимы, свекла имеет легкий слабительный эффект, благодаря чему проблем с запором не возникнет. Морковка, просто чудо витамин и каротин для глазок и роста организма. Картофель тоже можно включать в любимые блюда. Брокколи, кабачки, это можно кушать без опасения. Очень важным моментом в питании является жидкость. От выпитого количества жидкости зависит количество молока. Старайтесь больше пить, вода, компот из сушеных яблок, шиповника, подойдут очень хорошо.