Сохранение мужского здоровья и потенции
Мужское здоровье – вещь очень хрупкая и ранимая. И угроза мужскому здоровью несут не только возраст, вредные привычки и стрессы. Огромное влияние на становление как репродуктивных, так и сексуальных функций мужчины имеет и окружающая среда, и социальное общение, и даже протекание беременности в своё время у матери.
Сегодня сохранение мужского здоровья и потенции актуально, как никогда: профилактика заболеваний мочеполовой системы мужчин поддерживает социальную сферу отношений между мужчиной и женщиной, сексуальную связь, а это значит, что ничто не будет угрожать отношениям в семье, рождению детей и крепким брачным союзам.
Как же сохранить как можно дольше мужское здоровье? Как нравиться девушкам, чувствовать себя уверенным в отношениях с женщинами и избегать проблем в сексуальной и мочеполовой сфере?
Стремительное течение современной жизни ставит препятствия мужчинам на пути к полноценному здоровью, которые во что бы то ни стало нужно научиться преодолевать.
Современный мужчина – это не вылощенный атлет с чётким контуром мышц на обложке глянцевого журнала. Современный мужчина – это человек бизнеса, всё время проводящий в офисе, или дома за компьютером. Это мужчина в автомобиле, пытающийся нагнать бешеный ритм жизни. Это учёный в лаборатории, окружённый тысячами приборов, излучающих электромагнитные волны. Это рабочий у станка, чей распорядок дня подчинен не здоровым интересам самого человека, а удобству предприятия. Лётчик на реактивном лайнере, геолог, проводящий большую часть жизни далеко в лесах и горах… Надо ли ещё раз подчёркивать, что хрупкая субстанция, составляющая понятие мужского здоровья, постоянно подвергается значительным перегрузкам и испытаниям?!
Какой он – настоящий мужчина?
По мнению абсолютного большинства женщин настоящий мужчина должен быть вначале уверенным в себе, мужественным, сексуальным, ответственным, сильным, успешным во всех сферах, а затем уже внимательным, заботливым, нежным, добрым. Это объяснимо: подчёркнутая сильная маскулинность представителей мужского пола является олицетворением крепости домашнего очага, защиты, способности нести на своих сильных плечах заботу о жене и детях, оберегать их от злых сил.
Маскулинность является не столько физиологической категорией, сколько социальной: мужчина - воин и добытчик, он никогда не испытывает слабости и во всех сферах деятельности он сильный и успешный. Это можно проследить и в древнем эпосе, и в современных литературных портретах настоящего мужчины.
Но – увы! – в жизни всё оказывается совсем не так. И если в социальной среде мужчина - сильный и успешный, сексуальная сфера подчас терпит поражение от постоянных перегрузок и непомерных стрессов. Как же совместить сексуальное здоровье современного мужчины и профессиональные нагрузки? Существует свод простых и понятных правил, придерживаясь которых, каждый мужчина может добиться полного здоровья в сексуальной сфере на долгие годы:
1) В любом возрасте каждый мужчина раз в год должен проходить обследование у уролога. Именно этот специалист может вовремя обнаружить у мужчины признаки надвигающейся опасности – простатита, и назначить своевременное лечение для устранения этой коварной болезни. Простатит в большинстве случаев возникает у мужчин после 30-35 лет, но это совсем не значит, что более молодые мужчины не подвержены этому заболеванию. В настоящее время уже нет предрассудков у мужчин насчёт похода к врачу – кабинеты урологов можно найти как в частных клиниках, так и в поликлиниках по месту жительства, и поход к врачу не должен причинять неудобство и сопровождаться негативными мыслями. Предупредить простатит всегда легче, чем его лечить, поэтому походом на профилактический осмотр к урологу ни в коем случае нельзя пренебрегать.
2) Необходимо следить за своим весом. Лишний вес негативно сказывается на сексуальной функции мужчины, уменьшая вероятность зачатия ребёнка в разы, а также нарушая отношения с женой. Эректильная дисфункция мужчины возникает в результате нарушения обмена веществ, вызванного избыточным весом, а также недостаточном поступлении с пищей минералов, витаминов. Только здоровый образ жизни и здоровое питание предотвратит риск нарушения сексуального здоровья мужчины.
3) Крайне важно следить за мочеиспусканием. Любые нарушения этого процесса или неприятные симптомы во время мочеиспускания указывают на начало развития простатита или других заболеваний предстательной железы. Факторами, которые должны насторожить мужчину и быть сигналом для обращения за консультацией к урологу служат: учащение мочеиспускания, при этом разовая порция мочи очень незначительная; ночные позывы на мочеиспускание; боль и рези, жжение при мочеиспускании; боль в нижней части живота, промежности, мошонке; нарушение эрекции и преждевременные эякуляции при половом контакте. Отёк мошонки и промежности, примеси крови или слизи в моче; нарушение струи мочи: разбрызгивание или капельное выделение. Вышеописанные симптомы должны служить сигналами, при которых мужчине следует незамедлительно обратиться к урологу.
4) При каждом сексуальном контакте мужчина должен позаботиться о том, чтобы контакт был максимально безопасным. Половые инфекции и венерические заболевания, передающиеся при сексуальной связи, могут спровоцировать тяжёлые осложнения в простате, яичках, почках и всей мочеполовой системы в целом, и, как следствие, серьёзные нарушения репродуктивной и сексуальной функций. Всегда нужно позаботиться о средствах, защищающих секс, особенно если мужчина имеет неразборчивые сексуальные связи со многими партнёрами.
5) Спорт и физические нагрузки – основа всех основ! Регулярное занятие спортом, активный образ жизни способны держать организм в тонусе, сжигать лишний жир, избавляться от стрессов и сбрасывать негативную энергию. Занятия спортом очень полезны как для сексуального здоровья мужчины, так и для физического и интеллектуального благополучия.
Заблуждения на пути к мужскому здоровью
1) Алкоголь способен повысить потенцию и снять стресс. Современная жизнь несёт в себе стрессы, от которых некоторые мужчины избавляются, принимая алкоголь – от малых доз в 50-100 граммов время от времени до регулярного употребления больших доз алкоголя. Вначале алкоголь и вправду способен расслабить мышцы, раскрепостить мужчину и придать энергию в сексе. Но со временем под влиянием чрезмерных доз алкоголя возникает прямо противоположный эффект: усталость перетекает в болезненное состояние похмелья, стрессы не купируются, возникает агрессия или эйфория, физиологически случается нарушение эрекции, что совершенно убивает сексуальную функцию мужчины.
2) Мужчина не должен ухаживать за своей внешностью, это присуще только женщинам. На самом деле, здоровье мужчины начинается с опрятности и эффектности внешнего вида. Мужчина неопрятный, с грязными волосами, с резким запахом пота может отталкивать от себя внимание женщин, что сказывается на дальнейшей неуверенности в себе, усугублении стрессов, возникновении депрессии. Эти состояния также способны нарушить сексуальную функцию мужчины и сильно пошатнуть уверенность мужчины и самооценку.
3) Курение никак не способно повлиять на мужское здоровье. Это заблуждение очень стойко в мужской среде, мужчины никак не связывают курение и нарушение каких-либо половых функций. Тем не менее, никотин, содержащийся в сигаретах, является сильным токсином, который за весь стаж курения накапливается в организме, нарушая все функции организма без исключения. Никотин нарушает обмен веществ и медленно отравляет организм, вызывает сердечно-сосудистые заболевания и болезни пищеварительного тракта, что, в свою очередь, способно нарушить сексуальную функцию мужчины, и даже привести к импотенции и мужскому бесплодию. Никто не знает, когда в организме накопится критическая масса токсинов от курения, способная вызвать необратимые нарушения в мужском организме, поэтому от вредной привычки курить следует избавиться как можно раньше.
4) Мужчина – сильный, и решать свои проблемы должен сам. При таком стереотипе мужчины, даже ощущая какие-либо дисфункции в сексуальной жизни, не обращаются к специалистам, предпочитая терпеть. Считая обращение к врачам – урологу или психологу – слабостью, недостойной их, мужчины непростительно затягивают течение начавшихся проблем, что, в свою очередь, приводит к заболеваниям, трудно поддающимся лечению.
Меню мужского здоровья
Мужчины нуждаются в определённом наборе питательных веществ, чтобы избежать физиологических нарушений, приводящих к сексуальной дисфункции или раку простаты. Мужчинам необходимо поддерживать в тонусе мышечную массу тела, что положительно отражается на сексуальной функции. Какие же продукты стоят на страже сохранения мужского здоровья и потенции?
Это, конечно же, не жареный бифштекс или картофель фри, так любимый мужчинами . Многие из продуктов, способные положительно влиять на сохранение мужского здоровья, совсем не входят в стандартное «мужское меню». Однако эти продукты должны быть по максимуму включены в ежедневный рацион, потому что способны очень активно способствовать оздоровлению организма мужчины.
1) Устрицы, кальмары, креветки, осьминоги, мидии являются так называемыми продуктами любви. Эти продукты дают мужскому организму цинк, фосфор, кальций. Цинк способствует восстановлению и сбережению ДНК, активизирует клеточные процессы, поддерживает мембрану клеток и активность сперматозоидов. Цинк является также профилактикой рака предстательной железы и аденомы простаты.
2) Бананы. Эти фрукты очень богаты калием, что совершенно необходимо для нормальной работы сердечно - сосудистой системы, регулирования артериального давления, предупреждает возникновения инсульта и тромбоза сосудов. В бананах содержится большое количество витамина В6, что повышает иммунитет, улучшает работу нервной системы и способствует активного метаболизма протеина в организме. Источниками калия также могут быть томаты, бобовые, молоко, сок апельсинов.
3) Жирные сорта рыбы. В жирной рыбе содержатся полинасыщенные жирные кислоты Омега – 3. Эти вещества предупреждают сердечно - сосудистые заболевания, повышают иммунитет, уменьшают риск образования тромбов, выводя из организма «плохой холестерин», что значительно снижает риск возникновения рака предстательной железы или образование тромбов в венах полового члена, приводящее к нарушениям эрекции и импотенции. Такой рыбой являются сельдь жирная, лосось, тунец, форель, макрель, сардины, ставрида, а также чёрная и красная икра.
4) Брокколи. Вещества, находящиеся в этой капусте, препятствуют образованию рака мочевого пузыря, которому в большей степени подвержены мужчины, нежели женщины. Все овощи достойны занять почётное место в меню мужского здоровья, но брокколи должно быть отведено особое, почётное место среди них. Этот овощ богат калием, бета-каротином, витамином С, эти вещества способствуют нормализации метаболических процессов в организме и лучшему обмену веществ.
5) Орех кешью. Орехи – это кладезь полезных жиров и протеинов. Кроме того, кешью, или бразильский орех содержит селен и магний, которые активно препятствуют возникновению сердечно - сосудистых заболеваний и рака простаты. Селен препятствует образованию тромбов и противостоит задержке в организме «плохого» холестерина.
6) Зерновой хлеб, крупы нешлифованные, грубого помола. Эти виды продуктов содержат углеводы, которые поступают в организм вместе с полезной клетчаткой, содержат значительно больше витаминов и минералов, чем мука тонкого помола и очищенные крупы. Эти углеводы не откладываются в жир, а идут на построение мышечной ткани, питание сердечной мышцы и не способствуют образованию лишнего веса. Овсянка и ячмень выводят токсины из организма, препятствуют возникновению заболеваний простаты.
7) Соя, соевые продукты. Соя содержит изофлавониды, которые напрямую защищают предстательную железу от возникновения рака. Соевый белок связывает «плохой» холестерин и выводит его из организма, что является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и болезней сосудов.
8) Любые ягоды. Богатые антоцианами и флавоноидами, ягоды защищают нервную систему, улучшают память и работу мозга. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, улучшают процессы метаболизма и повышают иммунитет, сохраняя молодость.
9) Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. Именно такие овощи и фрукты содержат в огромном количестве витамин С, бета – каротин, а также антиоксиданты для постоянного обновления клеток организма, повышения иммунитета и обменных процессов в мембранах тканей. Такими продуктами являются красный болгарский перец, томаты, морковь, апельсин, красные яблоки, гранат и другие.
На самом деле, советы по сохранению мужского здоровья просты и могут выполняться каждым мужчиной. Надо лишь полюбить себя и обрести гармонию в физическом и интеллектуальном мире, правильно организовать свой образ жизни и с вниманием и заботой относиться как у близким, так и к самому себе. Счастье и активность в сексуальной жизни является гарантом успеха мужчины на любом другом поприще.