Что нужно делать ежедневно для сохранения здоровья
Здоровье – самый важный и ценный дар, который получает человек от природы в первый день своего рождения. Однако очень часто мы не осознаём всю мощь и силу предоставленного нам «подарка».
Мы живём так, как нам удобно, порой пренебрегая элементарными правилами соблюдения здорового образа жизни. Так продолжается до тех пор, пока организм не даёт нам первые сигналы о помощи в виде различных симптомов, неприятных ощущений, боли. Некоторые же из нас не обращают должного внимания даже на эти первые тревожные «звоночки». Большей частью это касается молодого поколения, которое уверенно считает, что здоровье является неиссякаемым источником.
Пока человек чувствует себя хорошо, пока организм молод и полон сил, большинство людей не соблюдают принципов правильного питания, не придерживаются диет, злоупотребляют спиртными напитками, курят, часами просиживаются перед мониторами компьютеров. И вот когда уже игнорировать сигналы SOS, поступающие из глубин организма, становится невозможным, человек впадает в отчаяние. Именно тогда и начинаются панические поиски ответа на главный вопрос: «Как восстановить утраченное здоровье?». Для того чтобы в будущем избежать поиска правильного ответа на подобного рода вопросы, постарайтесь уже сегодня задать себе другой вопрос: «Что нужно делать ежедневно для сохранения здоровья?».
В реальности найти выход из сложившейся ситуации не сложно. Для этого человек должен раз и навсегда уяснить для себя, что важнее: полноценная здоровая жизнь или же состояние временного сомнительного удовольствия. Так что, если не возражаете, позвольте сообщить важный первый совет для того, чтобы предоставить Вам верное направление на путь к здоровой жизни. Данный совет универсален и является актуальным для каждого человека во все времена. Самым важным условием, которое должен ежедневно соблюдать человек для сохранения здоровья, является активная жизнь, т. е. необходимо как можно больше двигаться. Ведь высказывание «Движение – жизнь» возникло неспроста. Человека отличает от растений именно двигательная способность. Запомните или даже запишите для себя куда-нибудь: «Первое и самое главное правило на пути к обретению и сохранению здоровья – давать определённую нагрузку своим мышцам в течение дня».
Нельзя сутки напролёт просидеть на месте, ничем не занимаясь. Но даже если рабочая обстановка не позволяет Вам долгое время находиться в движении, можно найти выход: через каждые 1-2 часа в перерывах между важными делами постарайтесь выполнять офисную гимнастику.
Теперь поговорим о втором правиле, которое нужно делать ежедневно, если вы хотите сохранить свое здоровье. Соблюдая это правило, Вы сможете помочь организму постоянно оставаться в тонусе. Правильное питание – важный элемент сохранения здоровья. Нужно питаться сбалансировано, рационально, важно, чтобы в Вашем рационе питания присутствовало достаточное количество углеводов, белков, жиров, микроэлементов и витаминов, а также их правильное соотношение.
Третье правило на пути к здоровью простое – нужно уметь радоваться жизни, постараться находить во всех обстоятельствах положительные моменты. Было бы неплохо, если б Вы смогли ввести в привычку делать комплименты окружающим Вас людям. Та радость, которой Вы одарите при этом людей, обязательно вернётся к Вам с удвоенной силой. Это также является немаловажным условием, чтобы помочь организму всегда оставаться в состоянии тонуса.
Врачеватели Востока считают, что проявление любого недуга не сразу реализуется на материальном уровне. Вначале недуг «возникает» у нас в голове, при этом порождающим его фактором является наше мышление, разум.
Интересно, какие же установки и действия предпринимали наши предки для того, чтобы сохранить здоровье на долгие годы? Правила здорового образа жизни с самого раннего детства прививались тем, кто жил до нас, они передавались от поколения к поколению подобно доброй традиции. К примеру, детей заставляли с утра мыть уши. Как оказалось, данный ритуал не лишён смысла: как доказали восточные целители, на раковинах ушей имеется огромное количество биологически активных точек, при стимуляции которых происходит активация практически всех внутренних органов. Также существовала традиция обучения детей очень тщательному вытиранию кистей рук после мытья. Оказывается, пальцы рук также богаты активными биоточками, надавливание на которые оказывает благотворное воздействие на работу внутренних органов. Ещё один рецепт сохранения здоровья и долголетия – ежедневные пешие прогулки по аллеям и лесам. Подобные прогулки на свежем воздухе помогут Вам восстановить душевное равновесие и силы, укрепить иммунитет.
Чистота – ещё один залог крепкого здоровья. Как уже упоминалось, в первую очередь очень важна духовная чистота, однако соблюдение физической чистоты, личной гигиены также играет немаловажную роль на пути к сохранению здоровья. Помимо личной гигиены, очень значимы гигиена труда, жилища, отдыха. Соблюдение данной рекомендации, поможет уберечь Вас от многих заболеваний.
Волшебных пилюль, которые смогли бы навсегда избавить человечество от любых недугов, к сожалению, не существует. Сохранение отменного здоровья является очень тяжёлым ежедневным трудом. Опишем несколько рекомендаций, которые Вы обязаны соблюдать для того, чтобы суметь помочь Вашему уставшему организму восстановить силы. Эти рекомендации необходимо выполнять ежедневно! В первую очередь, с раннего юношества старайтесь соблюдать режим питания, следите за рационом. Употреблять фаст-фуд, газированные напитки, слишком жирную и солёную пищу не рекомендуется. Постарайтесь, чтобы на Вашем кухонном столе ежедневно присутствовала свежая зелень, овощи, фрукты.
Во-вторых, при наличии вредных привычек (злоупотребление алкоголем, курение) необходимо постараться в скорейшем времени избавиться от них. Третье условие – сведение к минимуму контакта с химическими веществами.