Гиподинамия-болезнь неподвижного образа жизни
Гиподинамия-болезнь неподвижного образа жизни. Характеризуется эта болезнь нарушением кровообращения, опорно-двигательной системы, дыхания и других функций организма, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Гиподинамия становится наиболее расширенным проявлением у тех, кто вовлечен в процесс компьютеризации, то есть внедрения новых технологий, благодаря которым не нужно человеку вообще выходить из дома. Так же активно действует нежелание просто вести здоровый образ жизни, нехватка времени и плохое самочувствие. Только представьте, что вы сидите на диване, и стоит нажать на кнопку, как входная дверь откроется сама, не стоит выходить на площадку и смотреть, кто пришел, достаточно всего лишь поднять трубку и задать соответствующий вопрос. Все это началось с появления такого простого предмета, как пульт от телевизора, когда все каналы стали доступны для просмотра, и человеку больше не требовалось вставать и собственноручно переключать каналы.
В руках человека сосредоточен весь мир, а также и его драгоценное здоровье. Но так ли оно драгоценно, как может показаться на первый взгляд, ведь раз человек ведет такой неподвижный образ жизни? Многие не понимают основного содержания понятия «неподвижный». Им кажется, что раз я встаю и иду на кухню, а потом изредка выхожу во двор, чтобы посмотреть, какую новую машину купила соседка, это уже целый ряд движений. Значит, гиподинамия исключена. А вот и нет, это лишь ряд простых движений, которые человек осуществляет для будничных нужд, а требуется еще и специальные упражнения, занятия физкультурой и домашняя работа по дому. Порой обычная уборка может заменить целый спектр гимнастических упражнений и тем самым освободить человека от тревоги, что он может получить такую болезнь, как гиподинамия. Если человек очень мало двигается. То это, прежде всего, отражается на его внутренних органах и протекающих процессах. Например, обменный процесс будет замедлен, в ходе чего не будут вырабатываться необходимые гормоны, антитела. Клетки начнут быстро стареть, и организм постепенно будет подходить к заболеванию неподвижного образа жизни – гиподинамии. Известно, что если нарушается обмен веществ, то вслед за ним идет уменьшение кровоснабжения тканей, а это уже приводит к негативному воздействию на сердечную систему. Страдают сосуды и претерпевают ряд изменений все необходимые процессы в организме для нормальной жизнедеятельности.
Из-за того, что имеются проблемы с кровью, появляются жировые отложения. Усиливается воздействие холестерина и повышается сахар в крови. Все это ведет к ожирению и атеросклерозу. Из-за того, что человек большее количество времени проводит в сидячем или лежачем положении, мышцы постепенно слабеют, и возникает процесс, при котором они окончательно атрофируются. Если долгое время проводить в спокойном состоянии, вести неподвижный образ жизни, можно заметить, как мышцы расслабляются, нет сил, выполнить даже самое простое физическое упражнение, ощущается мгновенная усталость и не хочется даже повторять попытку. Из-за этого возникают частые мигрени, депрессии, отсутствует настроение и это сказывается на общении с близкими и коллегами по работе. Если болезнь неподвижного образа жизни застала человека, это может означать, что его опорно-двигательный аппарат был долгое время не задействован, уменьшилась костная масса, из-за чего стал слабым позвоночник и суставы. Например, у танцоров не так часто встречается эта болезнь из-за того, что они постоянно находятся в движении и то, отмечают, что, не позанимавшись хотя бы день, выходят из формы и им требуется новь увеличивать нагрузки. Бухгалтеры и кассиры, наиболее подвержены негативному влиянию гиподинамии, так как они ведут неподвижный образ жизни и проводят день в сидячем положении, разбирая бумаги и смотря в голубой экран компьютера. Им легко удается заработать такие болезни, как остеохондроз, ревматизм, радикулит, венозную болезнь ног, варикоз, остеопороз. Многие жалуются на то, что у них стала наблюдаться одышка, по вечерам сердце дает о себе знать частыми покалываниями и усиленным биением. Давление стало переходить норму и общее состояние заставляет задуматься, здоров ли ты, или нет.
Как же сделать так, чтобы неподвижный образ жизни и связанная с ним болезнь, гиподинамия, не смогли проникнуть в жизнь человека? Во-первых, важно заниматься физкультурой, устраивать по утрам зарядку, а вечером пробежку на стадионе или в парке. В перерыве на обед не стоит сразу же спешить в столовую, ведь после него вы снова вернетесь к работе и опять сядете в душном кабинете, чтобы справиться с работой. Выполнить отчет вы еще успеете, а вот поправить здоровье можете и опоздать. Так что, как только есть свободная минутка, выйдите на улицу, прогуляйтесь, дойдите лучше до дальнего кафе. Вы сможете получить двойную пользу – покушаете, тем самым, наградив себя за то, что смогли преодолеть такое расстояние. Если время зима, то лучше, конечно же, просто, сидя за рабочим столом, изредка потягиваться, работать ногами, делать массаж шеи и спины. Сейчас появились замечательные средства, помогающие быстро решать проблему с гиподинамией, это накидки для стульев, которые помогают спине расслабляться и человеку получать удовольствие от этого процесса. Не стоит употреблять тяжелую пищу, если вы знаете, что потом у вас не будет времени для того, чтобы подвигаться. Лучше приобщите себя к салатам овощным, без майонезов, к морской рыбе, а не мясным продуктам, откажитесь от выпечки и лучше закупите побольше фруктов и свежих овощей. Вы сможете не только уберечь себя от гиподинамии – болезни неподвижного образа жизни, но и справиться с лишними килограммами, которые отравляют жизнь женщинам и делают весьма не привлекательным мужчин.
Очень хороший эффект дает бассейн, который создан, как универсальное средство для прощания с гиподинамией, а также танцы и йога.