Правильная осанка и положение туловища

  О том, как в современном мире сохранить королевскую осанку, и поговорим. Правильная осанка и положение туловища - это положения туловища в сагиттальной (вид сбоку) и фронтальной плоскостях (вид прямо). В основе осанки лежит состояние позвоночного столба и, естественно, всего нижележащего сегмента опорно-двигательной системы. В формировании осанки участвуют позвоночный столб, кости и мышцы плечевого пояса, таз и нижние конечности. Любое отклонение от нормального развития этих отделов опорно-двигательной системы приводит к нарушению взаимоотношений, как статики, так и позиционной установки позвоночного столба. Королевская осанка складывается из нескольких важных элементов: плечи развернуты, позвоночный столб в прямом положении.

  Нарушение осанки может быть как приобретенной деформацией, так и врожденной. Приобретенная деформация осанки возникает в результате неправильного позиционного состояния, как позвоночного столба, так и мышц и скелета плечевого пояса. Позиция в положении сидя является самым напряженным и невыгодным для позвоночника. Как правило, такое долгое напряжение или статическая нагрузка приводят к быстрой усталости мышц. И на фоне несостоятельности мышечного корсета возникает искривление позвоночника в сагиттальной плоскости.

  Мышечный корсет позвоночника и туловища — это мышцы спины, грудной клетки и плечевого пояса, которые удерживают тело позвонков, реберный каркас грудной клетки в правильном положении. Появляется круглая спина, в основе которой могут лежать мышечная слабость, заболевания (последствия остеохондропатии и др.), что нарушает развитие тел позвонков. Формирование осанки происходит с того момента, когда ребенок начинает ходить. Если девочка сидит, сгорбившись или «кособочится», что может возникнуть от слабости мышечного корсета позвоночника, то появляются фиксированные деформации (сутулость, искривление позвоночника в боковые стороны — сколиоз). Людям, много времени проводящим за компьютером в положении сидя, полезно периодически выполнять физические упражнения, направленные на развитие или повышение тонуса мышц плечевого пояса и позвоночника. Особенно девушкам следует следить за состоянием мышц плечевого пояса.

  Также одним из условий формирования неправильной осанки являются высокие каблуки. Конечно, это один из красивых элементов женского гардероба, но постоянное ношение туфель на высоком каблуке может негативно воздействовать на позвоночник, таз и стопу. Возникает выраженный наклон таза вперед, что впоследствии может отрицательно сказаться на беременности и родах. Также высокие каблуки негативно влияют на суставы нижних конечностей в виде напряжения мышц и повышенной нагрузки на стопы, в итоге происходит развитие деформаций стоп (плоскостопие), возникают ранние артрозы. Поэтому мы всегда рекомендуем девушкам надевать туфли на высоком каблуке только на праздничные торжества или знаменательные события.

  Для укрепления мышечного корсета позвоночника существуют специальные упражнения. Рекомендуется занятие плаванием, так как при плавании развиваются мышцы плечевого пояса. Безусловно, залогом королевской осанки является здоровый образ жизни. Это зарядка, холодный душ утром, а перед сном теплый.

  Спать надо обязательно на плотном матрасе, без высокой подушки. Можно ли исправить осанку с помощью специальных приспособлений, например, корсетов? Да, раньше императрицы для придания королевской стати своей спине носили корсеты. Но корсет берет функции мышц на себя. Сегодня их мы назначаем только при заболеваниях позвоночного столба, травмах или сколиотических прогрессирующих деформациях.

  Отрицательным моментом ношения корсета является то, что он производит стягивание в брюшной полости. Такое давление затрудняет процесс дыхания и движение диафрагмы, что приводит к нарушению дыхательной функции и функции брюшной стенки. Поэтому стягивающие косметические корсеты нежелательны для постоянного ношения. Неправильную осанку называют предсколиозом. Нарушение осанки может привести к развитию тяжелой сколиотической деформации, что требует оперативного вмешательства. Также в ряде случаев нарушение может приводить к гиперлордозу (выпуклость в поясничном отделе вперед), выраженному кифозу (выпуклость в грудном отделе назад) и раннему остеохондрозу позвоночника.