Иммунитет и иммунная система человека
Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, стрессовых ситуациях, при слишком активном образе жизни необходимо регулярно поддерживать иммунитет и иммунную систему человека.
В этой статье рассмотрим некоторые рекомендации о способах поддержания иммунной системы для успешной борьбы организма человека с вирусами и бактериями, попадающими в него.
1. Полноценный и здоровый сон
Для поддержания иммунной системы в тонусе рекомендуется полностью высыпаться. Человеческому организму необходим здоровый сон для восстановления сил и энергии, потраченных в течение всего дня и после стрессовых ситуаций. Как правило, человеку нужен восьмичасовой сон, но для некоторых требуется и 10 часов сна, а бывает достаточно всего 3 часа ночного сна. Частое недосыпание ослабляет иммунитет и выбивает из колеи, что грозит уставшему организму опасными инфекциями.
2. Питание
Ежедневное питание значительно влияет на состояние нашей иммунной системы. Относитесь серьезно к тому, что кладете в свою тарелку!
3. Пост
Во время поста мы очищаем свой организм от накопившегося «мусора».
4. Напитки
Рекомендуется пить как можно больше травяной чай и воду.
5. Прием витаминов
Витамины значительно влияют на укрепление иммунной системы. Ежедневно принимайте витамин С в количестве 500 мг, цинк и витамин Е, укрепляющий наш иммунитет.
6. Добавки и травы
Эффективное средство для поддержания и восстановления иммунной системы – канадский желтокорень, который рекомендуется принимать с эхинацеей. Для этого надо приготовить отвар, согласно рекомендациям на упаковке, пропить курс две недели, после него устроить перерыв тоже сроком на пару недель, а дальше можно еще раз пропить курс одну неделю. Но учтите – эхинацею нельзя принимать более 4 недель подряд, так как она способствует привыканию и после этого больше не действует на организм. Благотворным способом на иммунитет влияет также ацидофилус, способствующий увеличению в микрофлоре кишечника полезных бактерий. Стоит попробовать смесь из эхинацеи, стручкового красного перца и астрагала. Экстракт омега жирных кислот и розмарина – отличные антиоксиданты.
7. Натуральные препараты
Не следует забывать про чеснок, зеленый чай, черный перец, про обливания и контрастный душ.
8. Забота о себе
Избавляйтесь от вредных привычек! И соблюдайте обычные правила гигиены.
9. Мыслите позитивно
Приятные мысли содействуют появлению приятных эмоций, а приятные эмоции, в это время, укрепляют иммунитет.
10. Занятия спортом
Физические упражнения не только укрепляют мышцы, но также заряжают энергией, прибавляют силы, позитивный настрой, и, следовательно, укрепляют наш иммунитет.